回答:2件
ダイエットは焦らず、コツコツとということが
ひなたさん
こんにちは。
ダイエットをスタートして 1kg体重が減ったんですね。
よいです。1kgといえども、減ったということは、OKとうけとりましょう。
減量は、上下しながら進んでいくことが多いですから、
よいとしましょう。
現在は摂取カロリーと消費カロリーの足し算、引き算での結果となります。
その中に、ひなた さんの体調など体の状態、ホルモンのバランスなども関係してきます。
そうですね、1ヵ月3~4キロの減量などもお聞きしますが、
とてもハードなことをしていくことにもなります。
食事をして、運動をきっといまよりも増やしたりしているかとは
思います。
「見た目は少し変化があります」とのことですから、
まずは、いままでされたことを継続して、そのうえでどううも進んでいないようでしたら
食事内容、運動を見直すということがよいです。
ダイエットは焦らず、コツコツとということが、心身ともによいです。
注意は、体重の減ることのみに焦点をあてすぎて、
食事内容が栄養なしとならないようにしてください。
免疫力も低下したり、逆に痩せにくくなることもありますので。
評価・お礼
ひなたさん
2014/05/23 20:35ご回答ありがとうございます。
焦らず長い目でダイエットに取り組もうと思います。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- (東京都 / メンタルサポーター)
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル=気持ち=心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
平澤歌奈絵が提供する商品・サービス
自分らしさを見つける
相談者の方のタイプに合せて今後の就職対策を一緒に考えます。
有酸素運動と筋トレは分けたほうが効率的です。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエット頑張っていますね。
運動についてアドバイスさせて頂きます。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝(筋肉)70%活動代謝(有酸素運動)20%食事による代謝10%
です。
上記からも、消費カロリーの70%を占める基礎代謝を増やすことが最も痩せるダイエットになります。
有酸素運動は20%の活動代謝です。毎日毎日ずーーと続けなけれが体重は戻ってしまいます。
また長時間の有酸素運動は筋肉(基礎代謝)を減らしてしまいます。
このことからもダイエットの初めの3か月は基礎代謝を増やす筋トレに特化したほうが効率的になります。
エクササイズ内容はこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
このQ&Aに類似したQ&A