回答:1件
ホルモンについて
2014/04/20 16:29
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
女性のホルモンとダイエットについてです。
ホルモン周期には多きく2つあります。
・卵胞期
月経初日から約14日間
この時は女性ホルモンのうち
「体脂肪を増やしやすいホルモン」
「むくみやすいホルモン」
の分泌が少なくなります。
よって痩せやすい時期と言えます。
基礎代謝を増やす筋トレの効果が出やすくなります。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
・黄体期
月経の14日前から直前まで
この時は先ほどのホルモン分泌が
活発になる為、痩せづらくなります。
無理に運動をせず、
動着ながらのストレッチなどをメインに
行うのが良いでしょう。
もちろん、これらは個人差がありますので、
影響ない方はないこともあります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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