Tweet
最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか？
３日に１回くらいのペースで筋トレしてから有酸素運動でジョギング１～２時間
しています。
筋トレは基本は全部１０回×５setです
クランチを足あげ交差でやっています
プッシュアップ
レッグレイズ
ダンベルフライ
このあとにジョギングしてます
問題あるところ指摘おねがいします。
アドバイスも一緒にできたらおねがいします
体脂肪を落としたいです。
智さん
回答：1件
専門家
遅筋優位の使い方になっているのでしょう。
こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
同じ内容の筋トレは2週間程度で慣れが来て、遅筋優位の使われ方に変わってしまいます。
筋肉痛は必ず速筋に起こります。
この速筋優位に戻すには
・1週間程度筋トレを中断する。
・新しい負荷、強度の筋トレに切り替えるなどの変化が必要です。
例えば
・プッシュアップ→ベンチプレス
クランチの回数を増やす。
などです。
ご参考にしてください。
評価・お礼
智さん
2014/04/27 23:31とりあえず回数増やしてみます。
ありがとうございます。
佐久間 健一
2014/05/07 18:00ありがとうございます。
智様のようにしっかりトレーニングされている方ほど、
刺激に慣れやすくなります。
また2週間ほどで負荷に変化をつけてみてください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
（現在のポイント：-pt）
このQ&Aに類似したQ&A
表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング
クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
