筋肉痛がでない - スポーツ指導・トレーニング - 専門家プロファイル

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対象:スポーツ指導・トレーニング

筋肉痛がでない

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/04/25 14:15

最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか?
3日に1回くらいのペースで筋トレしてから有酸素運動でジョギング1~2時間
しています。

筋トレは基本は全部10回×5setです

クランチを足あげ交差でやっています
プッシュアップ
レッグレイズ
ダンベルフライ
このあとにジョギングしてます

問題あるところ指摘おねがいします。

アドバイスも一緒にできたらおねがいします

体脂肪を落としたいです。

智さん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

遅筋優位の使い方になっているのでしょう。

2014/04/27 21:14 詳細リンク
(5.0)

こんばんは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
同じ内容の筋トレは2週間程度で慣れが来て、遅筋優位の使われ方に変わってしまいます。

筋肉痛は必ず速筋に起こります。
この速筋優位に戻すには
・1週間程度筋トレを中断する。
・新しい負荷、強度の筋トレに切り替えるなどの変化が必要です。

例えば
・プッシュアップ→ベンチプレス
クランチの回数を増やす。
などです。

ご参考にしてください。

モデル
使い方
トレーナー
メイク
内容

評価・お礼

智さん

2014/04/27 23:31

とりあえず回数増やしてみます。
ありがとうございます。

佐久間 健一

2014/05/07 18:00

ありがとうございます。
智様のようにしっかりトレーニングされている方ほど、
刺激に慣れやすくなります。
また2週間ほどで負荷に変化をつけてみてください。

応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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