ダイエットのためには筋トレ！ ということが浸透している現代。 やはり美容に繋がるような方法でなければ 行う価値もありません。 ポイントは負荷の設定です。 女性は重さに対して、 肉体的な負担より、心理的な負担の値は低くなります。 つまり しゃべれないほどの疲れ 何日の続く疲労はある このような筋トレでは カラダ本来の防御機能ストレスホルモンが 大量に分泌されてしまいます。 このスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 ブラのわき肉はみ肉ができるのも姿勢のバランスの影響大です。 後ろ姿 前も とても綺麗な方でもここのお肉がぷよぷよしてると老けて見えて残念な感じがします。 このブラのわき肉はみ肉に関係の深い筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉です。まさしくソコ！というところについているでしょ。 前...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

一言で言うと カラダが柔らかすぎる！ 筋力トレーニングは 筋肉の伸び縮み使って筋肉（基礎代謝）を増やす。 カラダが柔らかすぎる女性ほど、 この伸び縮みがより大きく行われます。 良い面で見ると ○カロリー消費が大きい ○脂肪がつきづらい 悪い面で見ると ○筋肉太りしやすい ○力持ちキャラになる 筋力トレーニングでの これは柔らかいがゆえに 負荷がかかったまま伸ばす範囲が増える。 この 「...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

友人からの依頼で、ネットで探し入手しました マツ科トウヒ属の常緑高木から採れる精油で 日本では、とてもめずらしい精油のようです 歴史的には、インディアンがグレイト・スピリットとの コミュニケーション能力強化のために使用した香りとも言われていますが、 感情的ブロックを会報誌、感情のバランスをもらす作用があるようです マツ科トウヒ属の常緑低木ですので、森の癒しの香りですね。 松脂の香り...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

ブログサテライト アンバー系の電球色については、好き嫌いが大きく分かれることが多い。 「その場の雰囲気を語る」--> 電球色肯定派 「料理の色彩感が台無し」--> 電球色否定派  といった意見が多いように感じる。 カメラのAuto White Balance のまま撮影すると、電球照明下では、その色合いを残す方向で撮影されることがほとんどだろう。これは前者の意見を重視しているものと...（続きを読む）

宮本 陽

（カメラマン）

空き部屋マッチングサービスの登場と「民泊」と「民宿」の違い 最近、民泊（自宅の空き部屋の提供）と旅行者をWeb上でつなげる、Airbnbなどの「空き部屋マッチングサービス」が話題になっている。政府は国家戦略特区を設け、訪日外国人の増加に伴うホテルの部屋不足に対応しようとしているが、旅館業は猛反対している。この問題の背景には何があるのか、簡単にまとめてみよう。 その前に、「民泊」と「民宿」の違い...（続きを読む）

井門 隆夫

（マーケティングプランナー）

35歳、カラダや肌に衰えを感じやすい年代。 カラダでは30代後半から急加速して 姿勢を保持する姿勢筋が衰えていきます。 姿勢筋は表層では ○背中 ○お腹 ○太もも ○ヒップ 深層では ○鎖骨の下 ○肩の後ろ ○肋骨周り ○足の付け根 これらが低下するとどうなるか？ 基礎代謝の低下による体脂肪の蓄積 これは誰でも知っています。 問題はこの後。 ○重心が下がり足への体重負荷が増える →重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日はオフでお仕事のためではな個人的なお勉強の日。 食に関するお勉強したくて信頼できる方に誘って頂いたのが 免疫についてお詳しいお医者様の講座。 今回の学びをお仕事に生かそうとは考えていなかったのですが YURUKUで行っていることにつながる つながる！ 正常な細胞には酸素が必要で ガ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

骨盤歪み改善 骨盤を閉じる 骨盤回し 骨盤＝美容、ダイエットっぽい！ は勘違いです。 そもそも骨盤とは？ 左右の腸骨（腰骨の部分）と恥骨、仙骨、からなる 荷重関節。 その名の通り、 体の重さや、外部からの荷重を全て支える土台の部分。 この土台。 まず、ズレるわけがありません。。 調整しなければいけないほどズレてしまっては 根本的に人として存在できません。 植木でいう植木鉢。 ここ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長、体重、サイズは同じでも 体型が異なって見える！ ということはよくあります。 いくつかの理由があります。 ○骨の長さの差 ○筋肉、脂肪量の差 ○動きの中の身体の使われ方 ○骨の長さは先天的なもので変えられません。 しかし、周囲の筋肉の付き方を 変えることで対応はできます。 例えば 膝下45センチ、43センチでは 同じサイズでは見た目は 後者の方が太く見えます。 同じに見えるようにあえ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 二の腕が太いのは 腕がねじれていて上腕三頭筋(ふりそでと言われるところ)がうまく使えていないからです。 太ももが太いのと同じことです。 腕がねじれているとホースがねじれているようなものですから お水の流れが滞ってしまいます。 しかも筋肉をあまり動かせていないわけですから 筋肉を動かすこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

前回に引き続き、今回も食べ物と健康に付いてがテーマです♫ ✿_(_✿_)_✿   最近やっと牛の体液である牛乳や乳製品は、決して人間には健康的な食べ物ではないという事が言われる様になって参りましたね？ 《 ﾟДﾟ》!! マクロビオティックでは昔から言われていた事ではありますが、今回のコラムではそこの所を深く掘り下げて皆様にお届けしようと思います。 まずは、以下の転載記事をお読み下さいま...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

O脚の原因は ・内ももが弱いから？ ・骨盤がゆがんでいるから？ これらは99%関係ありません。 巷に氾濫する「内ももエクササイズ」「骨盤矯正」 仮にこれらで改善出来れば 現代でO脚に悩んでいる女性は存在しないでしょう。 まず、O脚には3つのタイプがあります。 つま先が内側を向くO脚 つま先が外側を向くO脚 膝下が外に張り出すO脚 重力下で二足で歩く生活でこれらを改善するには 首...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこれは、◯骨盤前傾◯猫背という現代の特徴から作られるカラダ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。     積極的に生きてください。 積極的にです。 あなたは誰かに生かされているのではなく　 あなたのために生きているのです。     あなた達はよく　生かされている・・という言葉を使いますが、 その言葉には危なさを感じます。 生かされている・・と考えると 自分ではない誰かが...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 何度でも言います12 太ももの外側の張りが何をやっても取れないのも歩き方が原因です。 筋肉が衰えて…ではないです。 もうね…私ずっと同じようなことばかり言っています。 読者のみなさんはNoriko先生また言ってるわ～と 思っておられるはずです。 しつこいですが皆さんにわかって頂きたいし 今...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

現代のパンツファッションでは ヒップサイズとウエストサイズに そんなに差がなく作られています。 これは言い換えると ヒップが小さいことが前提 という作りと言えます。 しかし、パンツはウエストで合わせるので ぺたんこすぎると ヒップが余ってしまいブカブカと 格好の悪いシルエットになってしまいます。 ヒップの形は ○縦の長さ ○横の長さ ○奥行き でラインを作っています。 ヒップサイズの悩み...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒップと対象的に お腹がきつい！ という女性もお悩みを よくお受けします。 ウエストは トップスとボトムスの繋ぎ目。 ここがスッキリしていないと 全体、もしくは上下どちらかが ダボダボなファッションスタイルになってしまいます。 ウエストは ○お腹上 ○お腹下 ○くびれ で構成されています。 何センチ減らす！ というのはダイエット。 ファッションに合わせると 肩幅に対しての比率 腰幅に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ブログサテライト スマートフォンカメラは、日進月歩、高機能・高性能化、その使われ方も多種多様化してきた。  ただ、プリセットで用意されているデータ破壊系のフィルターやエフェクトについては、もうそろそろ卒業しても良い頃ではないかと感じている。  フィルターやエフェクトは、あり得ない色調やコントラスト、意図的にカラーバランスを崩した加工を施し、その意外性からキャッチ、トラフィックを拡大するための...（続きを読む）

宮本 陽

（カメラマン）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話し出来ることに感謝します     波動エネルギーに良い悪いはありません。 でも合う合わないはあるんです。 自分に合う波動のところにいないと苦しくなります。     たとえば、砂漠のカラカラに乾いたところが好きな虫が、水辺では暮らせないのと同じなのです。 砂漠の虫は砂漠が一番快適なのです。 どちらの虫が良い...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

生命保険料控除とは、個人で支払った生命保険料の額に応じて所得税・住民税の所得金額から控除を受けることができる制度です。「一般の生命保険料控除」と税額適格型年金に適用する「個人年金保険料控除」、平成24（2012）年から新設された「介護医療保険料控除」の3種類があり、各々所得税は最大4万円（合計12万円）、住民税は最大2.8万円（合計適用限度額7万円）の控除を受けることができます。控除の対象となる保...（続きを読む）

田中 香津奈

（ファイナンシャルプランナー）

こんにちは 虫歯や歯周病は、そのほとんどがプラーク（歯垢）中の細菌によって発症・進行します。 この原因となるプラークは、お口の中にいる細菌が食べカスを餌に増殖したもので プラーク1mg当たり約2,500億の細菌が存在すると言われています 通常、ヒトのお口の中には500種類以上の細菌がいます 実は、子宮の中にいる胎児はほぼ無菌状態なのですが、 生まれた直後から、お母さんやお父さんなど身近な...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

　昨年のことですが、製薬最大手の武田薬品工業で、外国人社長の就任に対して、株主である創業一族や元経営幹部らが、「優良な創薬技術の国外流出」「研究者の社外流出」「外資の乗っ取り」といった理由を挙げていって反対したということがありました。   　結局は他の株主に同調する動きは広がらずに、この外国人社長が就任しましたが、実際に経営に関わってきた創業家や元幹部からすれば、「自分たちが作り上げてきた会社...（続きを読む）

小笠原 隆夫

（経営コンサルタント）

ファッション誌等の海外モデル。 線が細い！ のは筋肉の性質によるものになります。 筋肉は元の長さを100とすると 収縮50、伸張150 つまり、縮んだり、伸びたりします。 これを伸ばした位置で固定すると 細く長く、ラインがキレイ！ な体型となります。 筋肉をつけるだけでは 短くつけてしまうと 単に筋肉太り。 そしてその上に脂肪が乗る。 となってしまいます。 例えば下半身太りで悩む...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）