ヨガ・ピラティス の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (60ページ目)

　　　こんにちは≧(´▽｀)≦ 　　１２月に「インストラクター養成講座」を修了したしましたＳです。 　　チェアロビクスを始めてからの私の心と身体の変化です。 ゆったりとした呼吸でエクササイズを行うので、まず、気持ちが落ち着きます。 　　そして、継続する事で、ストレスが軽減されます。ストレスと感じても上手に 　　流せ、ため込まなくなりました。 また、深い呼吸のエクササイズ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

少し早いですが、2012年を振り返りたいと思います。 ご興味ない方は飛ばして下さいね 多くのお客様、仲間、先輩や後輩、家族に支えられて 走った2012年。本当にあっという間でした。 1月から2月は旭川でのピラティス養成コースをスタートさせて 1月下旬からは札幌2期生が始まりました。 「冬の遠出はもうするもんか」と思ったこともありますが・・ 行って本当に良かったと思います...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は風邪予防のカラダの作り方を御紹介させていただきます。 首の後ろから背中、腰、お尻、ハムストリング（大腿部裏側）、ふくらはぎまでを柔らかくすること。 カラダの後ろ側を柔らかくすることによって、内臓への負担を軽減できます。   早速、簡単にできるストレッチをご紹介させていただきます。 １．  立位か...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 よく昔から瞑想は40日間毎日続けなさいといわれます。 これは、生理学的にも正しいようです。 ヨガやランニングなどのマイルドな運動により、 「海馬」と呼ばれる記憶に関わる脳の器官の神経が、約6週間で新しく生まれることが分かってきたからです。 継続的な運動により2週間くらいでその兆候が現れ始めるの...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんにちわ 昨日は朝から5件のセッション すぐさまPHI Pilatesインストラクター認定試験の試験官 更にダッシュで撮影へ 　連休ってなんですか？ という感じで、今日も楽しくバリバリ働いております♪ 　昨日の撮影風景の１カット 時々エクササイズモデルなどの志事のご依頼を頂くこともありますが 撮られるのって、本当に難しいですよ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

2011年3月11日に発生した「東日本大震災」の復興支援として、 私は発生から一ヶ月半後に、ゴールデンウィークを利用してストレスケアのボランティア活動をさせていただきました。 電車がまだ復旧していませんでしたから、私は茨城県つくば市から岩手県花巻市へと車で向かいました。 高速道路もまだ完全に修復されておらず、路面がデコボコしておりましたので、現地に着く頃には明け...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

月1回のマスターストレッチ部1?になりつつあるこの時間 「月１回じゃ足りない～」との声がちらほら聴こえてきます 来年４月以降にはもう少し多くの機会を創れたらと思っています。 昨日も初めての方（男性）にご参加頂き、 からだに鞭打って!?しなやかなカラダを手に入れて頂きました。 動き前は、指先がやっと床に着いたのに、 動いた後は手のひらべったり(笑) これは、辛いことを乗り...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　今日で高島塾も最後です ほんっとうにあっという間だったな～ 　高島先生はもちろんのこと、素敵な仲間と巡り合うことができ、 たくさんの気付きと学びと情熱を頂き、本当に心から感謝です♪ 　来年はどんな年にしようか？ 色々と考えていますが、来年はある程度の金額を借入して 事業を展開しようと考えています 　お陰様で現在のスタジオは多くのお客様にお越...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創りの専門家、田中宏明です 最近は色々な問い合わせを頂き、本当に有難い限りです。 昨日、とってもとっても嬉しいことがありました こんなに嬉しい気持ちになったことがあるのか!?ってくらい嬉しかった。 驚きと嬉しさの掛け算はやばいですね 僕も人をそんな気持ちにしてあげられる人間になりたいな～と思いました。 そして今日も嬉し...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は腰痛ゴルファーの皆様向けに椅子に座って腰の周りの筋肉を緩めるエクササイズをご紹介させていただきました。 さらに、テニスボールで腰の周りの筋肉をゆるめる方法をご紹介させていただきました。 今日は、骨盤調整でゴルフのときの腰の痛みを軽減していただきたいと思います。 骨盤調整（横8の字）１．仰向けになり両脚を開き、膝...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こちらも発売中！ やせる「椅子トレ」~チェアロビクス入門―1日5分で美腹!美腰!美脚! (saita mook) [ムック] （続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

　こんばんわ 先程終電で帰宅しました～ 　今日の夜は六本木ヒルズで高島塾の8回目？ その後は西麻布の隠れ家的なお店で懇親会 　帰りは終電の関係でお店から表参道までタクシーだったのですが、 そのタクシーに乗ってしばらくしたら 運転手さんが 「後ろにガムや飴をご用意してありますので、宜しければどうぞ」と 優しい一声を掛けてくださいました 　個人的に気...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌を拠点に活動し 「ピラティスやコンディショニングエクササイズを通して北海道を元気にする」 そのために日々、賢いからだ創りを提唱している田中宏明です。 長くなりました 昨年夏から、指導者育成の一環として ピラティス指導者養成を行って参りまして、道内で２０名を超えました 来年は、少ーしずつですが形にしていけそうです さて、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創りの専門家、田中宏明です 「ダイエットするためには何が必要ですかー？」 志事柄、このようなご質問を良く頂きます。 皆さんは何が必要だと思いますか 「食事制限」や「沢山の運動やキツイトレーニング」 を連想する方も多いと思います。 確かにこれをすれば痩せたり体重は落ちるんですけど・・ 僕は全くおススメしません。 「制限」...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　おはようございます 冬の朝はまだ暗く、寒さも厳しいですが それはそれで気持ちが良いですね♪ 「メメント・モリ」 ラテン語で 「自分がいつか必ず死ぬことを忘れるな」 という意味ですが、この言葉 意味も、音の響きも なんか好きです 　僕もそうですが ほとんどの方は、期限が無ければ 努力をし続けることって難しかったりしますよね？ 　明日が...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日は骨盤底筋の役割と位置をご紹介させていただきました。今日はゴルファーにお薦めの骨盤底筋群とお尻のインナーマッスル外旋六筋、さらには腸腰筋を鍛えるゴルフピラティスをご紹介させていただきます。   ワイドスクワット １．  両足をピラティスのマットの外位の幅に開きます。骨盤はニュートラルポジション。両膝の真中は、...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

美脚創りを応援する田中宏明です。 女性のお客様から多数寄せられる脚のお悩み。 「この太ももをなんとかしたい」 「ふくらはぎに筋肉がつきすぎてしまった」 「内ももが引き締まらない」 「引き上がったお尻を手に入れたい」 そんなお悩みをお持ちの皆様に朗報です。 マスターストレッチをご存知ですか 【脚】にお悩みを抱えていらっしゃる方の お体を診させて頂くと、大...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 久しぶりのiPhone投稿です。 iPhoneから投稿のときは田中宏明の日常ブログだと思って頂けたら良いです。 なので田中の日常なんかに興味ないよ！と、いう方はぜひ飛ばして下さいね 今日は大切な仲間の結婚式に参加してきました 会場は円山のお洒落なブライダルサロン 最近涙腺が弱くなっている田中は感動しまくりでした 笑いあり、涙ありの楽しい時間でした。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 あっという間の１１月が、あっという間に過ぎ去りました 人生初のボランティア（東北被災地支援活動） 函館出張 コアトレーニングフェスタ２０１２ 日々のセッション、レッスン、講師業・・ 沢山の出逢いや成長のきっかけとなることを経験させて頂きました。 １２月から、専門学校の授業がお休みとなるので、 ちょっとゆっくりしようと計画中です。 ゆ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。   「ここ一番」に強くなる方法や、「折れない心」について書かれた本が次々に出版されています。   そういった本が出続けているのにもかかわらず、現状では本番に強い人はなかなか輩出されてこないようです。   これは、ニーズはあるけども、実際の効果が得られていない、いわゆる「楽してダイエット現象」といえます。   ...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

道産子トレーナーの田中宏明です。 １１月２２日から東京入り、 ２３日～２４日まではコアトレーニングフェスタ２０１２ ２５日は、午前中にNEXT取材をし、お昼の便で帰札 本当にあっという間で素晴らしい時間を過ごすことが出来ました。 まずはコアトレーニングフェスタ２０１２ 全国各地から２００名以上の方が集結！ 僕も２日目のラストセミナー 「トレー...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。    「チャクラ」は、背骨の前側あたりに存在しますので、背骨を動かすことで活性化されます。    しかし、背骨は骨盤が縦横無尽に動きませんとスムーズに動かすことができず、  背骨がよく動きませんと「チャクラ」に十分な刺激を加えることができません。    ですので、まずはじめにある程度の柔軟性を高めるところから...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。 今のメンタルトレーニングの問題点は、試合中にメンタルをコントロールさせようとするところです。 実際には、 試合中にコントロールしている時間などありません。 ゴルフやアーチェリーなどの静的スポーツの場合は、ある程度リラックスに時間がとれますが、 メンタルの強化は、本番までに...（続きを読む）

辻 良史

（博士(体育科学)）

　こんにちわ 最近は、いよいよ今週に迫った 「コアトレーニングフェスタ2012」に向けて 曜日も昼も夜も無い生活を送っていますが ビックリするくらいに元気100倍もじゃパンマンです（笑） 　きっと仲間やお客様を含め、色々な方から元気を貰って ワタクシ生きているんだと思います 光合成みたいな感じですかね？ 　毎日いつも通り楽しくセッションをさせて頂きながら...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

　こんばんわ コアトレーニングフェスタ前は毎年、スケジュールがパッツンパッツンになるので、 事前に美容サロンに行く日を決めて、時間を確保しておきました 　さすがに髪の毛ボサボサでセッションをするのもお客様に失礼ですし、 講師として前に立つのもイケテないですし、 コアトレでは、間違いなく恵美さんに 「もじゃ夫　もじゃもじゃし過ぎ！！」って怒られてしまいますからね(笑）...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）