こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。タキシードの素材をカジュアルに！「シャンブレーシャツ」よじれない素材でスマートに着こなせるきちんとキメたい時に欠かせないアイテムです。あるある！シャツのシワ上半身の体型に少しゆとりを作ってもよじれづらいこのファッション。タキシードベースだから時と場を選ばず着れると話題に。しかし、よじれない生地に対して上半身の姿勢によってシワができることが多...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるほどにどんどん気になる「上半身下半身のサイズ差」ダイエット中に多いお悩みです。なぜ起こる！？上下のサイズ差「上半身は細いのに‥」「上半身ばかりゲッソリしていく‥」女性のダイエット中にはこのお悩みが絶えません。体脂肪は全体的に増減する性質がある中上下のバランスが整わないのはなぜでしょうか？これには骨盤ー股関節ー腰の柔軟性が最も関係してい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 足の指を広げる体操、「ひろのば体操」、ご存じでしょうか？ 理学療法士の湯浅先生が紹介している足指を広げる体操や、足指を広げることが、私たち人間にとってどんなイ大切かを紹介されています。   ピラティスインストラクターでありますが、足首がとてもかたく、腰痛はもち...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚に見せながらこなれ感をアピールできる「スラウチパンツ」とんなトップスにも合う美脚作りのトレンドアイテムです。ダボっと感のカバー効果太ももから足先にかけてシュッと引き締まりを見せるこのファッション。特徴は何と言っても太もも周辺の緩やかさ。気になる太もも周囲も緩さでカバーできると人気高いアイテムと知られています。ギャプの膝下の細さたぼっとし...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ヘルシーな女子らしさが作れる「クラッシュデニム」汚く見える‥‥と敬遠しがちもトップスやヒールでの清楚感を出すなど着こなし幅のあるファッションです。タイプを合わせたゴツゴツ脚女性のクラッシュデニムでは印象としてはワイルドやスポーティ。相性良く穿く脚として○足首のゴツゴツ感○膝のゴツゴツ感これらの引き出しがポイントとなります。逆に、これらの部位...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚長効果、美脚の象徴「スキニーパンツ」流行りのイエロー、ホワイトなど膨張色でも無関係の脚の細さは一生の武器と言えます。上半身よりも細めが理想なら？ファッション誌等でチェックするスキニー系ファッション。穿いてみたいなぁ、と思ってもサラッとページをめくってしまう女性も多いのでは？これは見た目にもわかるように上半身よりもサイズの細い脚自体に半ば諦...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 大人っぽく、あっさりした着こなしの 「太ボーダー」 流行りのガウチョやデニムとも 合わせやすい万能アイテムです。 横ラインの罠 春先に誰もが楽しむ ボーダーファッション。 人気が絶えないボーダーですが、 太さがあるほどボディラインの 横幅と錯覚されることが多々あります。 ボディラインの横幅は ○ガッチリ上半身 ○ウエス...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。若干肌寒さも残る春先。薄手で活躍の幅も増える「ビジューカーディガン」春色カラーが増え、春を感じさせるマストアイテムです。カーディガンと見た目年齢ビジューが細部のおしゃれを引き寄せるこのファッション。気軽に羽織れ、瞬時に暖かさ、優しい印象を作りだします。首回りがゆったりとしているカーディガンファッションの作りは背中周りのシルエットがそのまま体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おしゃれを楽しむためにダイエット！ 漠然とした筋トレは仮に痩せてもファッションと相性が良くなくなる危険があります。ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるにはが必要不可欠になります。 2015年最新版！ ファッションと相性の良い筋肉の部位を掲載します。 ■トップス(インナー、開襟シャツ、カーディガン等) 首すじの柔軟性 肩甲骨下の筋力 二の腕、鎖骨周り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Hello everyone! ほぼ毎日のように足を運ぶ東急ハンズ新宿店ですが、毎月のように楽しいイベントが行われています 今月は、北陸新幹線の開通を記念して、福井県立恐竜博物館から恐竜の複製がやってきました！ wikipediaで調べたら、なんと「世界三大恐竜博物館」の一つだそうです！！ "..... it is one of the "World's Three Great *...（続きを読む）

伊東 なおみ

（英語講師）

春ネイル、春コスメなど暖かい色彩とおしゃれを感じる春ワード。春服では、羽織が季節を感じる「春色パーカー」が目立っています。大きめのパーカー素材を羽織る時気になる体型の部位とは？横から見ると寒さもの残る季節の変わり目長袖のニット、シャツとの組み合わせも多く見かけます。その分厚みとなるのは二の腕。パーカーの作りと、日本女性の体型の傾向からも目立ちやすい部位となります。パンパンに見えるのはなぜ？パーカー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

柔らかい素材が女らしさを加味する「とろみボトムス」シルク、カーゴを代表するとろみ素材は春のトレンドアイテムです。柔らかさとのギャップこの柔らかさに対抗するように重さを感やすいのはレッグライン。実際にもピタッとめや、厚着等で動きか少なくなる股関節。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも脚に重さの印象が付きやすくなっています。カロリー消費＋柔軟性〇関節を柔らかく！〇じっくりスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

御訪問ありがとうございます。 メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 クリック　いつもありがとうございます  　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ ＜この数日、心理学部門第１位！返り咲き！！ありがとうございます♪＞ 今日は、 がんカウンセラーとして勤務している病院にて、 研修をさせていただきました＾＾ 就職してから７～１０年目の方々が対象...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

恋愛・結婚塾］マリアージュエデュを主宰しております。 愛され結婚専門家ヒロコです。 今日は嬉しい「結婚の報告」がありましたよ～。 １年前に二人が出会った「その日」に、 『挙式』をする報告がありました♡ 出会った記念日に結婚式ってところが、ニクいな～。 なんて、なんて素敵なんでしょ～。 チャンチャチャチャ～～ン♪ Nさん、おめでとう♡ 彼女からの報告のメールに、 「今まで、...（続きを読む）

ヒロコグレース

（婚活アドバイザー）

とびっきり女の子！「ドーリーファッション」お人形のような可愛いスタイルにはある潜在的な視覚が隠れています。肘、膝の細さ女性ならば必ず遊んだことのある○○人形。私も幼少期に姉に付き合わされた記憶があります。この時の印象は誰もが持ち続けるもの。○肘、膝の関節部位が細い○肩、脚の付け根の関節が細いなど、着せ替え人形ならではの特徴となります。よって、お人形のようなファッションには潜在的にこの理想印象が強く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎日必ず行われる動作「ウォーキング」これを味方につけることは体脂肪と無縁のボディをキープすることに直結します。ウォーキングと体脂肪通勤やお出かけなど、嫌でも行われるこの動作。これは強度の低い有酸素運動となります。体脂肪は○安静時○強度の低い有酸素運動この時に最も高い割合で消費されます。つまり、毎日が体脂肪を減らす絶好のチャンスなのです。ウォーキングで痩せない理由体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

身長による体型の悩み、、「高身長」少し脂肪筋肉が付くだけで主に身体が大き見えることがネックという女性が多くいます。迫力の原因は股関節！物理の法則カロリー消費＝体重×移動距離このことからも、背が高い女性はしゃがむ、前かがむ等の日常動作でもカロリーをたくさん使うこととなります。しかし身体としては、本来生命維持のためになるべくカロリーを使いたくない！という機能があるため、一つ一つの動作を最小の動きでこな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

全身のボディラインが際立つ「ピタニット」伸縮、保温も優れるニットファッションでは腕周りのボリュームが引き出される傾向があります。日本女性の身体のバランス多くのピタッとしたニットではバスト、ウエスト、ヒップが一定のバランスで作られます。海外ブランドでも日本女性に合わせてあるものが多くおおよそ太る痩せるの問題でサイズは選びやすくなっています。しかし、あまり考慮されないのが二の腕に関する袖口のサイズです...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

柔らかさがあり、肌触りが良い「とろみブラウス」心地よさと、おしゃれ感度を一挙両得なとろみアイテムです。素材感がつくる華奢な印象柔らかく、薄さもあるこのファッション。薄手特有のなびくシルエットからも着るだけで華奢な印象が作られます。着ている自分も心地よいとの評判からも多くの女性に愛されるトレンドアイテムです。この時、とろみアイテムで気を付けたいのは二の腕のシルエットです。対敵！とろみ二の腕！全体的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お昼過ぎ、夕方から来る「立ち疲れ」お正月期間に脚の疲労が取れてもまた始まる疲労サイクル。上手に付き合う方法とは？立位から来る脚の疲労姿勢による疲労感はなかなか抜けない特徴があります。その中でも多くの女性を悩ませるのが立ち姿勢による脚のむくみ披露による張りも避けたいですがこの張りが繰り返されると実質的な太さへと繋がります。披露、張りの原因脚がむくむ原因は大きく2つ◯持続的に負担がかかる◯筋肉の伸び縮...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。 もう一週間がたってしまいましたが、2015年箱根駅伝、なんと復路も青山学院がダントツでトップを守り、総合優勝を勝ち取りました。 改めておめでとうございます！！ 我が母校の選手の皆さん、監督、そして関係者の皆さん、本当におめでとうございます＆お疲れ様でした。   ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

プレゼンの資料をパワーポイントで作成する場合など、 よく箇条書きを使いますよね。 特に、特徴やメリット、強みなどを記載する時に 利用されることが多いです。 しかし、この箇条書き、ただ漠然と使っているだけでは 効果が薄いのです。 ではプレゼンで箇条書きを効果的に利用するポイントは？ まずは ■短くすること 箇条書きなのに、1つの項目が 2、3行になっている場合がありますが 箇条書き...（続きを読む）

山田 進一

（経営コンサルタント）

クリスマスが終わるとあっという間に年越し。買い物、掃除等忙しくなるこの時期、動きやすいラフさ重視の「ショート丈ダウン」が大注目のアイテムです。年末チャンス！下腹痩せデニムなどのスポーティなスタイルと相性抜群なこのファッション。荷物片手に歩き回るなど、ありがちな場面で動きやすさを提供してくれます。ラフさのあるファッションでは股関節周辺にゆとりがあり動きが大きくなるため体脂肪が減りやすい条件を満たすこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フジテレビ「バイキング」～1日1分！簡単ボディメイク～本日のテーマは「下腹」冬は特に下腹が出やすい時期◯厚着による股関節の動きづらさ◯寒さによる動きの小ささぽっこり下腹撃退術「片足持ち上げ運動」1.立位姿勢2.片足を持ち上げ反対の手で触る3.足を下ろす→持ち上げ触るを30秒繰り返し、反対も同様に行います。◯動きが少なくなる股関節の柔軟性を増やします。 「ひざ掴み脚上げ運動」1.仰向けで、片方の膝裏...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

お待たせしました。外反母趾を改善するセルフケア方法として頭からアプローチする方法をお伝えします。早速此方の画像をご覧ください。左が　beofre で、右が　after。首を動かせる範囲が広がったので、肩が落ち、肩幅が狭くなりました。それに伴い、ヒップもキュッとまとまりました。腰も伸びたのでふくらはぎの外ハリも減りました。このように順番に頭の位置を整えることで全身のラインがすぐに変わっていきます。こ...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ヨガインストラクター）