こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。すぐ食べる！時間を空ける！様々な方法が飛び交う「運動後の食事」いつ食べるのがダイエットに効果的？今回は筋トレ後の食事についてです。目的により異なるタイミングダイエットでの筋トレの目的は大きく分けて2つ。○基礎代謝を増やし痩せやすい体質にする○動く量によるカロリー消費これらをどちらを狙うか分けて行うことがダイエット成功への近道です。基礎代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ ありふれたメニューの毎日に、罪悪感を感じる日々。 質より量を求める食べ盛りの子どもたち。と大人…笑。 それを良いことに、手抜きの日々でした。 美味しくて、おなかがいっぱいになって、栄養バランスもばっちり。 そんな食事を毎日作れたらいいのだけれど…。 ...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

痛～い口内炎、みなさん1度はなったことありますよね？ 口内炎ができる原因は、口の中の細菌にあります。一般的に多くみられるのが、ストレスや疲労、睡眠不足や栄養不足（ビタミンの欠乏）などが原因で免疫力が落ちることによりできる口内炎です 他に、硬い食べ物や、誤って口の中をかんでしまったりして、口の中を傷つけてしまい、そこから細菌が入り込んで炎症を起こす口内炎もあります 口内炎を治す方法として、塗り薬...（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

応用クラスのレッスン絶好調～～～♪ ルバーブとアメリカンチェリーのタルト♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡私の初めてのレシピ本♪バターなしだからすぐできる！“大人かわいい”お菓子のレシピお菓子作りの基本の準備→　素材を常温に戻す　が必要ない！簡単でおいしいと、たくさんの嬉しい声を頂いておりますまずは、おすすめの「リッチケーキ」作ってみませんか♪amazon　...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

霧の箱根峠越え～寮生活を送る三番目のむすこ殿にテスト期間前にちょっと風邪気味だったのと、脳の栄養ブドウ糖をくれなんて言っていたので元気の出る栄養剤とかビタミン剤とかシリアルとかお菓子とか・・・いろいろ持っていきました！効くよ～と言って渡しましたら、、、なんと！『哲学の授業で「プラセボ効果」習った』と、返されました＾＾；は～～～かないませんな！プラセボ効果ってね、薬効成分を含まない偽薬を薬だ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

心のブロックを外して あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターのあゆです。 マインドブロックバスターの 養成講座2日目。 この日はインストラクターである 文音さんが助っ人に来てくださいました。 2日目は、過去世にはじまり、 松果体ワーク、守護天使、 臓器との会話、と面白いことが満載です。 松果体ワークをしたら、 昨日からの疲れもとれて 頭がすっきり！！ 臓...（続きを読む）

大田 亜侑

（心理カウンセラー）

◎自分の生の感情を恐れないで　 隠すことはないのよ。 　　　　 　　　　 恋をすると、今まで感じた気持ちに出会うわね。 ・自分ってこんなに心配性だった？ ・嫉妬深かった？ ・気が短かった？　 そうよ、自分の本性を知るのよ。 それは、成長なの！ その感情を、隠したり、否定する必要はないの。 すべて受け止めてね。いいとことしか見せない、見えないのが、恋の始まり。 でもそこから先が恋愛の醍醐味...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ 肩こりがひどくて、ガチガチです。 ですが、もっとガチガチをずっと抱えていました。 それは、自分の中の凝り固まっている考え方。 仕事をしているから家事が手抜きだと思われたくない。 栄養バランスを考えていない食事なんて主婦失格。 男の子はいつも元気でいな...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

電子書籍版！「モデルフードメソッド」～モデルボディをつくる食事方法の法則～東京、名古屋で好評だった講座内容をいつでもどこでも読める電子書籍版に執筆依頼を受けCharmBodyでの監修をさせて頂きました。【主な内容】○1500kcal以上食べても痩せる法則○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方○どうしても食べたい！時の対処方法○体脂肪を減らす有効な水の飲み方○間食の効果的な活用術○リバウンド...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

もし、 「薬を飲んでガンになりやすくなる。」 といったら、あなたはどう思いますか？ ・ふざけるんじゃない ・嘘つき ・いい加減なことを言うな と思うかたもいるでしょう。 しかし、ある部分では科学的に事実です。 このお話の中心となるのは 重水素 です。 重水素については、 活性酸素だけが悪いわけじゃない をご覧ください。 重水素は、お水に含まれる水素の同位体で すごく量は少ないですが...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

こんにちは。すっかり春らしくなりました。お元気ですか？自分自身のケアを忘れていませんか？ 昨日、レッスンの合間に生徒さんから質問をいただきました。知り合いの方が転倒し、前腕を骨折したそうです。ずっと腕を固定して１ヶ月、まだ腕は痛いそうです。しかも、リハビリで手先を動かすともっと痛いとのこと。どうすればいいでしょうか？というお話でした。友人思いのいい方です。 そのときわたしは、状況の説明がすんなり頭...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

  ＜今回のコラムの要点＞   　深くなった大きな虫歯・・・歯医者が苦手だからと放置してしまい、運が悪いとどんな状態になるのかご存知でしょうか？  たかが虫歯で命を落とす・・・現実に起こりうる最悪のシナリオついて解説させていただきます。   　虫歯の痛みを放置して歯の中に細菌が侵入。歯の内部に感染が広がり、根の周囲の顎（あご）の骨の中に化膿した病巣が拡大。 　そこから血液を介して全身...（続きを読む）

飯田　 裕

（歯科医師）

今日はとちぎメディカルセンターの外来日。 都会の一等地での外来と、田舎での仕事はぜんぜん違う。 まず、東京では若者～働き盛りの人が主流 一方、栃木では平均70～80代。 なので、声を張り上げるが、正解！ 外来を終えたら、次は往診。 「今日洗濯干した～？」「干しましたよ～」などたわいのない会話を看護婦さんとしながら回るのが楽しい。 癒される～！ いつも思うのですけれども、こ...（続きを読む）

蘇原　しのぶ

（医師（美容））

　おはようございます 一昨日、昨日と千駄ヶ谷にて バイオフォースHRVシステムの開発者である ジョール・ジェイミソン氏が来日されての 日本初バイオフォースHRVプロトレーナーコースに 参加をしていました!! 　パーソナルトレーニングという性質上 1週間という168時間のうち 実際にお逢い出来るのは１～２時間程度であり それ以外の167時間を、どの様に過ごしているかが大切 　これは良く耳にす...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

『喜びはリスクの壁の向こう側に・・』 「どんな大変なことが起きたって、きみの足のその下にはとてもとても丈夫な「ばね」がついているんだぜ （知ってた？） 押しつぶされそうな　そんな時だってぐっ！とひざっこぞうに勇気をため 「いまだ！スタンバイ！オーケー！」 その時を待つのさ ぴゅ～ら～り～ら～　風がきみを呼んでいるよ ぴゅ～ら～り～ら～ら～　それゆけ！ ぼよよよ～んと空へ、飛び上がってみ...（続きを読む）

杉山 春樹

（飲食店コンサルタント）

御訪問ありがとうございます。 メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 クリック　いつもありがとうございます  　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ ＜心理学部門第１位！返り咲き！！ありがとうございます♪＞ 友人とランチへ。 今日も愉しい時間を共有してきました。 昨晩閃いた構想がありまして、 早速お伝えさせていただきました＾＾ その構想はま...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

「モデルフードメソッド」～モデルボディをつくる食事方法の法則～in名古屋2好評だった名古屋での講座第2段！体脂肪とは無縁なスラッとしたボディのために！食べない。我慢する。一生続けられますか？モデルの女性も同じです。では、モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

巷では、多くの方がエネルギーやパワーは「人からもらうもの」だと思っていらっしゃる様です。 そしてその様な発想の方達というのは、それが「人からエネルギーを奪う」という事にも繋がっているという発想は無い様なのですね～。 (^^;   この様な方達は、「最初に自分から与える」という発想は無く、 絶えず「人から与えてもらう」という事しか頭に無い、とっても "ケチん坊" な方達でもあります。(笑)...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

子供のお稽古事は、多々あれど、 お稽古ごととはちょっと違う、ガールスカウト活動←（クリックするとガールスカウト日本連盟のページに飛びます） 子供たちをどう育てたいか、どんな大人になってほしいか、導くのはやはり大人の役目なんでしょうね 私も、子供のころはガールスカウトが大好きで 40年以上ガールスカウトとかかわって生きてきました ひゃあ～長い！いったい今いくつなの？と思わないように（笑...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ 先日の講座でのこと。 お味噌汁の話題になりました。 結婚以来、いつもきちんとお出汁をとって、具をたくさん入れた味噌汁を作ってきたある受講者さま。 でも、ご主人は具が多いとおなかに溜まってしまうので、もっとあっさりしたお味噌汁を好んでいるそうなので...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

久しぶりの献血へ 10回記念品を頂いちゃいました！学生の頃に初献血、そして社会人になってからもちょくちょく行ってました 僕の血液で役に立つのならなんぼでも♪ せっかくならキレイな健康的な血液を分けてあげたい。 だから、日々摂取する栄養・水、気をつけます 献血終了後、カップ麺を頂きました(笑)食べないのでお返し いくら血が足りないからといってジャンクフードで作られた血液なら僕は欲しくないです...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

帰省、旅行と大荷物で出かける「年末年始の移動」最も多くなる動作はジッと座っている時間です。動かない方が痩せるのは常識動かないことはカラダに体脂肪が付きやすくなる‥と思われがちですが、基礎代謝が高ければむしろ動かない方が脂肪は 減りやすくなります。これは、ブログの愛読者様、こちらを実践しているあなたは（↓クリック）「基礎代謝アップエクササイズ」すでに実感しているでしょう。しかし、移動などで長時間座っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日初めてご案内させていただいた ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ボタニカル占星術】♪♪♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 早速、本当沢山の皆様から 「どんな感じの占いですか？」 「世界初！楽しみです！」 「公開が待ちきれません！etc… といったお声を頂き...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

好きなもの 自分が食べたいもの これを我慢するのは辛いこと 大好きなお店 相変わらずめちゃ美味でした♫ 自分が食べたいもの 自分が好きなものは からだに良いですか？ それを食べるために何かをしたり それを食べたら何かをしたり 帳尻合わせていますか？ 欲のままに生きることは 自分をコントロール出来ていないということ 飢餓で苦しむ人が沢山いるのに 食べ過ぎで病気にな...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昨日の関東地方は夕方から冷たい風が吹き荒れました。 そんな中、つくば市の検査機関に書類を提出しにまいりましたが、クルマ移動ということもあり、セーター1枚の薄着。 帰宅後　頭痛がひどくなってきたので、暖かいお風呂に入って即　就寝 久しぶりに8時間睡眠できましたｖ 朝起きたら頭痛は治っていたので一安心です（＾＾） ネット画像より 運動・睡眠・栄養のバランスは大切ですね ...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）