ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (85ページ目)

(以下モデルプレス記事の参照↓)学生時代の部活のせいで脚に肉感があるのがコンプレックスという熊田さん「グラビア時代は、その“ちょいぽちゃ感”がセクシーと言われセールスポイントでもあったのですが、自分的にはかなりのコンプレックス。モデルさんみたいな、スラリ脚にずっと憧れていました」と願望を明かした。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつま先が同じ方向を向くように。真下にしゃがみ、１秒ストップ、素早く立ち上がります。15回1セットポイント肘の水平位置で首ー背骨が垂直に保たれます。膝ー足首をまっすぐに開くことで、骨盤が垂直に保たれます。背中のエクササイズ台に仰向けになり、両手で一つのダンベルを持ちます。脇が伸びるところまでバンザイし、10回繰り返します。ポイント首ー背...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

似ているこれらですが、例えば、脚でいうと○膝周りー太もも外は最小限○足の付け根ー太もも裏ー内ももは最大限に働くようにする。姿勢、ボディライン、体重を同時に叶えることはボディメイクで最も重要なことです。今日はダイエット・ボディメイクの基本！その内容をご紹介です。元々骨盤後傾でしたが、二の腕と肩の筋肉、下腹を落とすために骨盤前傾に変えてあったので、まずは姿勢のラインをまっすぐに。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

痩せにくいパーツNo.1!? 太ももは「屈伸運動」で細くする！女性に「気になるパーツはどこ？」と聞いたとき、必ず上位にランクインするのが太もも。女性にとって太ももは、なかなか倒すことのできない"ボスキャラ"のようなもの。ダイエットをしても太ももだけは細くならないという悩みを抱えている女性も多いです。太ももには普段の生活では使われていない筋肉がたくさんあり、エクササイズをしていないと、その筋肉が衰え...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

【上半身（お腹、二の腕）編】はこちらから(↑クリック)女性の身体は「おしり」が 巨大化しやすい!?実は、おしりは他人から良く見られているパーツのひとつ。「まだまだ大丈夫♪」と思っているアラサー世代でも、日頃からエクササイズをしている人としていない人では、これから先、大きな差が出てしまいます。女性の身体はもともと骨盤が動きやすいという特徴があります。生活習慣や運動不足などにより骨盤にズレが生じると、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

エクササイズの効果を高めるためのPOINT！〇運動のしすぎは逆効果！〇短時間の運動を毎日継続すること！〇正しいエクササイズを行うこと！〇基礎代謝量が上がりやすい冬こそ効果的な運動を！1日1分で効果が出る!　 ぽっこりお腹撃退エクササイズSTEP１体育座りをし、両手を後ろに置く。この時、指先はおしり側に向け、ひじは曲げずに伸ばしておく。背中を丸めて、自分のお腹を見るようにするのがポイント。STEP2...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

長時間の運動はダイエットに逆効果!? 短時間で理想のボディは作れる！秋冬の「冬太り」は平均2キロ増というデータがあるほど、女性にとってこの時季の体型維持は至難のワザ。ジムに通ったりジョギングをしたりと、冬太りを解消すべく運動に励んでいる人も多いはず。でも、実は運動のしすぎはダイエットに逆効果だと知っていますか？長時間の運動を続けることにより、筋肉が糖分に分解され、血糖値が上昇して脂肪を増やすホルモ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

どんなエクササイズをするかよりも一番最初に大切なこれらのこと。パーソナルトレーナーの差を作るのは指導以外の時間に どれだけその人のことを考えられるか？で決まります。エクササイズして変わるのは当たり前。あなたの悩み、想いがどう変るのか？過程と結果は並行して変えていくことがパーソナルトレーニングには不可欠です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

恒例のトレーナーミーティングへ。夏の終わりからのパーソナルトレーニングは目標作りや進め方も変化が必要。春夏の場合は多くの場合○○までに！○○のために！の具体的日時が決まっています。その場合は、そこに合わせることと、○常に刺激を変化させる○ゴールから逆算する○痩せた後のキープどうするか？これらが基本になります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

とても光栄ながら、国が遠かったり、住む地域が異なり、パーソナルのお客様を受け持つことが困難な現状。。しかし、インターナショナルの各国の代表の方のご紹介もあり、現在在るアメリカ、 シンガポール、上海。次にオープンするロンドンへ店へのスムーズな導きができるようになりました。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「年末に向けて！」帰国後再開！ということで昨日はファッション誌の エクササイズ撮影へ。年末はエクササイズもありき、食事に絡めた内容が重要視されます。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇代謝が上がる１分間ボディメイク〇お腹・ヒップを引き締める ボディメイク方法〇ぽっこりお腹解消ボディメイク〇くびれ作りボディメイク方法〇小顔ボディメイク方法（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

この内容に関する連絡が多かったため一昨年前、ブラックマヨネーズ小杉さんが初日から3ケ月で－15.3kgのダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介! （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日常的にヒップは「ヒップアップエクササイズ」日常的にヒップの下部ばかりを使いがち。ヒップアップに必要なのはヒップ上部の筋肉の刺激。モデルは皆ここが発達しています。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016年夏に再放送された「ナイナイアンサー２週間部分痩せ」お見逃しの方に自宅で出来る３部位の部分痩せのご紹介です。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボディメイクスタジオcharmbodyとシェイプアップスタジオloseweihgt、そしてボディメイクストアが展開しているアメリカ、イギリス、シンガポール、中国の代表とは特に意気投合！アメリカ代表ケイトリアナ ラインバッハさん（↓佐久間の横）イギリス代表ロミー シンプキンスさんシンガポール代表のフイチー　ワンさん体型のこと、食事のこと、エクササイズの事普段なかなか密に連絡が取りづらいのでとても充実...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日はミスインターナショナル世界大会のレセプションパーティーにボディメイクトレーナーとしてご招待頂き、東京ドームホテルへ。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夜はミスインターナショナルのレセプションパーティーへ。70カ国から代表が集まりました！体型や食事の話で盛り上がりとても楽しく濃い時間になりました！スタジオ、ストア展開しているアメリカ、イギリス、 シンガポール、中国代表とは特に意気投合！大会まで残りわずか！みなさん当日までしっかりサポートします！自分が最も誇りを持てるボディメイクで世界中の女性のお役に立て光栄に思います!まだまだ色濃い内容はまた明日...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

NYの企業から発行するビザの手続きへの為六本木の旧オフィスで書類の整理へ。これから何十枚もの書類手続きが待っています!申請が通れば日本からの トレーナーの派遣が出来るようになる！トレーナーとして世界中で働きたい！を支援するために頑張ります！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

個人的に気になるのはスタジオ展開もしている都道府県の東京、大阪只今大会真っ最中です。引き続き担当した県はしっかり結果が出るよう頑張ります！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨夜は日本での溜まった仕事も少し落ち着いたので食事へ。青山のスペインレストランにて。ブロッコリーとアンチョビのなんとかエビガーリックオイルそしてメインはラム！たまにはこういうのも良いですね！ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大会前の1ヶ月に及ぶキャンプエクササイズだけでなく振る舞いや美容のこと等各専門家による徹底指導。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

10/5日に行われたミスユニバース愛知大会当日はNYからの移動で行けませんでしが、ご参加の方から色々なご報告をいただきました！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

両方の観点と実績から徹底検証を重ねたエクササイズプログラムです。多くの女性のお悩みにお役に立てますように。（↓クリック）「バストダウンエクササイズDVD」(↓クリック)「バストアップDVD」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今朝はセルリアンでスタート。気になっていた抹茶紅茶は最高！ということで、7月からスタートしたDVD「バストダウンボディメイク」受講者の結果と検証をし、より効果が出るようサポートです。販売物もろ刃の剣。購入しても効果が出なければその存在価値はマイナスでしかありません。結果が出るまでサポートしてこそ初めてその価値が生まれます。努力を結果し必ず変えるためには妥協は許されません！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）