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整理収納・ハウスクリーニング に関する コラム
一覧
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自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子ですいつもご訪問いただきありがとうございます。 ベランダに水を流せないマンションもありますね。 どうやって網戸の掃除をしたらいいのか・・・ そんなご相談をいただきます。 何度かTVでご紹介したことがありますが。 いきなり、濡れた布で拭くのはNGです。網戸の目に汚れが詰まって黒くなってしまいます。 ま...(続きを読む)
公開日時:2016/08/04 23:24
待ちに待った書籍が店頭に並びました!
いえいえ、7月21日に出ていたのです。
しばらく不在にしていたため、
ひと足遅れて書籍という形になったものを手にしました。
嬉しいです~
「無印良品でつくる心地よいキッチン」すはらひろこ(エクスナレッジ)
今までの書籍とは違って、
それぞれのおうちにお邪魔させていただいて、
目と耳をはじめ五感でとらえた暮らしを紹介したい。
そんな思いで取材に取り...(続きを読む)
公開日時:2016/08/04 18:00
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
家事支援のパート勤めを辞めて、お掃除・片付けの仕事を
立ち上げたとき、あるサービスをしていました。
そのあるサービスとは・・・・
今でこそ、知名度が上がりましたが、当時は全く!!
始めたのが、早すぎたのか、問い合わせをいただ...(続きを読む)
公開日時:2016/08/03 23:20
今年の北欧は、子ども部屋インテリアに気合が入っていました。
今回の北欧取材では現地のかたへの食品5キロほどを持参。
帰りはそれに匹敵する資料を持ち帰ってきました。
その他に画像は3,000点ほど。
資料整理にひと苦労します。
北欧の子どもたちの間では、
アナ雪がメイン。
インテリアにも取り入れられていました。
ニッポンではクールダウンした感じでしょうか。
男子はポケモンでした!
...(続きを読む)
公開日時:2016/08/03 17:24
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
昨日は、大濠花火大会でしたね。
我が家からは、ベランダから遠くに見えました。
遠くでも、夏だな~という風情を感じることができ、
ちょっとした幸せを感じたのでした。
大濠花火大会を楽しまれる方も多いかと
思いますが、ク...(続きを読む)
公開日時:2016/08/02 22:07
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
昨日は、大濠花火大会でしたね。
我が家からは、ベランダから遠くに見えました。
遠くでも、夏だな~という風情を感じることができ、
ちょっとした幸せを感じたのでした。
大濠花火大会を楽しまれる方も多いかと
思いますが、ク...(続きを読む)
公開日時:2016/08/02 22:07
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
昨日は、大濠花火大会でしたね。
我が家からは、ベランダから遠くに見えました。
遠くでも、夏だな~という風情を感じることができ、
ちょっとした幸せを感じたのでした。
大濠花火大会を楽しまれる方も多いかと
思いますが、ク...(続きを読む)
公開日時:2016/08/02 22:07
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子ですいつもご訪問いただきありがとうございます。 食器洗い洗剤の希釈のことを打ち合わせで話していて、洗い桶に水をはり、性洗剤を入れてそこに、油汚れ等を拭き取った食器類を入れて置いたら、原液の洗剤をたくさんつけて洗う必要はないかもしれないですよ~ と話したら、「浸け置き」は雑菌が繁殖するからダメだとTVで見ま...(続きを読む)
公開日時:2016/08/02 21:43
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
片付け上手になるための自分ルールの育て方講座 ~段取り力でイライラ解消~
片付けは苦手とあきらめていませんか?
ほとんどの方が、片付けの方法を習ったことは
ないのではないでしょうか。
鍵盤ハーモニカだって、習字だっ...(続きを読む)
公開日時:2016/08/01 22:29
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
片付けのコンサルにお伺いすると、
困っているモノの上位に必ず登場するのが、
「紙類・書類・本類」
大量に持ち続けているあなた
時には天日干しをしていますか?
段ボール等の箱で収納している人も
要注意ですよ!!!
...(続きを読む)
公開日時:2016/08/01 20:24
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 今日の北九州市での講演会も無事終わり、たくさんのかたとの出会いに感謝しております。 びっくりしたのは・・・・欠席者がゼロだったことです。 この暑いなか、全員出席とは・・・本当にありがたいことです。 関心度の高さをうかがい知ることができました。 熱心...(続きを読む)
公開日時:2016/08/01 00:08
こんにちは
いつもご訪問いただきありがとうございます。
自分整理®ナビゲーター&スマイルリーダーの
宮崎佐智子です。
アドラー心理学「愛と勇気づけの親子関係セミナー」スマイルを
鹿児島市で初開催いたしますので、日程をお知らせいたします。
11月9日(水) 10日(木) 2日間
集中コース開催いたします。
Smile~愛と勇気づけの親子関...(続きを読む)
公開日時:2016/07/30 23:21
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
ご依頼いただいたのは、ずいぶん前だったのですが、
あっと言う間に明日になりました。
コンテンツ作成・資料作成も終わり、
準備完了。
明日は、予定の人数より、はるかに多いお申込みが
あったそうで、会場を広いところに変更しての
...(続きを読む)
公開日時:2016/07/30 14:47
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダー・エルムトレーナーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
11月に鹿児島市で、
愛と勇気づけの親子関係セミナー「スマイル」を
初開催いたします。
日程は、11月9日 10日の二日間です。
場所は、かごしま県民交流センター
時間は、10時~17時です。
...(続きを読む)
公開日時:2016/07/30 14:38
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&骨格診断ファッションアナリストの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 無駄買いしないために、買う時はじっくりと考えて、試して買います。 特に靴は、サイズ感を何度の確かめて購入します。 講演会・講座の時は、ヒールを履きますがお掃除・片付け作業の時は、スリッポンタイプがとても楽です。 探していたら・・・今、人気らしいのです...(続きを読む)
公開日時:2016/07/29 23:48
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
ライフアドバイザーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
子どもたちが小さい頃は、子ども部屋からおもちゃを
持ってきて、リビングで遊んでいました。
リビングのソファーに座ってTVを見るのに、
視界におもちゃが入るのを、夫が嫌がっていたので、
カウンターの下に、本類だけおいて、そのほかの...(続きを読む)
公開日時:2016/07/29 23:28
モノトーン、ステンレス、白木。シンプルということなのか?
北欧の無印良品と言われています。でも全く違いました。ガッカリです。生活雑貨店という印象。
陳列棚のメンテナンスって大切ね。
ニッポンのクオリティはやっぱり高いです。
(続きを読む)
公開日時:2016/07/29 19:48
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
夏休みに入って、10日近くが経ちましたね。
もうすでに旅行に出かけていらっしゃる方も
多いようですが・・・まだこれからの人、必見!!!
旅行バックの収納方法
家族みんなで出かけるとなると、この時期でも
衣類はかさばりますね。
...(続きを読む)
公開日時:2016/07/29 13:29
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
お風呂のヌルヌル赤いカビ
気付いたら、いつの間にか繁殖していること
ありますね。
特に、梅雨時期、梅雨明けの今!
磨いた後から、ピンクになっていること
ありますね。
カビには、とにかく換気が命!!!
24時間換気...(続きを読む)
公開日時:2016/07/28 17:35
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
簡単・楽ちん・便利な「メラミンスポンジ」
皆さんも一度は使ったことはあるでしょう。
どこのお宅にも、ストックがあすのでは・・
ないでしょうか。
簡単に楽ちんに汚れが落とせて、便利ですよね。
便利だからと、どこ...(続きを読む)
公開日時:2016/07/28 16:18
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
連日、暑さ厳しいですね。
夏休みに突入し、お子さんたちの遊びに
付き合うのも、パパ・ママはへとへとに
なりますね。
暑いから、水遊びをさせていらっしゃるお宅も
多いのではないでしょうか。
...(続きを読む)
公開日時:2016/07/27 17:16
北欧は物価が高い!ノルウェーも税金が高いので、コーヒーは600円以上。
ランチでも2000円はするのでバカンス中のファミリーは、エンゲル係数が急上昇ね。
ノルウェーは天然資源が豊富だから、輸出して潤うのでしょう。
雪溶けがあるから水量もたっぷり。水力発電でまかなうから、おのずとエコ。
暖炉と温かいウール製品。そしてフリース発祥の地。防寒防水ウェアもたくさんあります。
山の頂上には夏でも残雪。...(続きを読む)
公開日時:2016/07/27 11:46
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子ですいつもご訪問いただきありがとうございます。 2003年 建築基準法の改定で、導入義務化された「24時間換気システム」義務化された背景には、今の環境にあるようですね。気密性が高い住宅では、昔みたいに自然換気ができないからです。 設置されているマンション・戸建てにお住まいの方、多いと思いますが・・・ 換気...(続きを読む)
公開日時:2016/07/27 09:25
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
昨日は、台所用洗剤の希釈についての
追記です。
容器に、水で希釈して使う場合、
水が腐敗しますので、少量づつ
作って使われることを
お勧めします。
1ヶ月くらいは大丈夫ですが、
一人暮らしで、使い終わるのが...(続きを読む)
公開日時:2016/07/27 08:12
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
環境にいい、身体に安心安全と
分かっては要るけど、重曹水・クエン酸水を
作るのが面倒だし、どうも自分に合っていない。
そんな声もチラホラお聞きします。
ストレスなく使えるのが一番なので、
自分が使いやすいものがベターだと
お伝...(続きを読む)
公開日時:2016/07/26 22:27
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
息子は、幼稚園・保育園を3か所経験しました。
息子が産まれた後、義父は引退したので、私が
事務・経理すべてをすることになりました。
もう、20年前の事ですね。
引退した義父は持病の肝臓がじわじわとひどくなり、
入退院を繰り返す...(続きを読む)
公開日時:2016/07/26 21:26
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です
いつもご訪問いただきありがとうございます。
重曹・クエン酸でお掃除をされている方が
増えていると感じています。
環境に優しく、身体に安全安心なので、
小さいお子様がいらっしゃるご家庭には
もってこいですね。
セスキの使い方もあちこちで見かけますね。
その重曹とクエン酸で...(続きを読む)
公開日時:2016/07/26 18:24
街のあちこちにカフェ、kafeeなノルウェー。晴れたり曇ったり雨が降ったり、目まぐるしく天気が変わるので、雨宿りにはちょうどいい。と、店を出たらまた降られる〜
丘の上にあるホテルから港に向かう道すがら、ラブリーなカフェ発見。
ホワイトベースでパステルミント、そこに丸太をカットしたテーブルとスツール。甘さ抑えめ、カラメル風味のスイーツとインテリアのテイストがぴったり。
ただいま、ミニサイズの...(続きを読む)
公開日時:2016/07/26 09:31
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
ずっと使っていなくて、もう使わないかな・・・
と思いながらも、手放せないものありますよね。
そのまま、置き続けてしまいこんでいたら
「ガラクタ」行きになってしまいます。
私にもありました!!!
20年前、車の...(続きを読む)
公開日時:2016/07/25 22:19
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
私は、熊本県上天草市(以前は天草郡でした)で生まれ育ちました。
実家は、瓦製造販売の会社を営んでいました。
高校の時は、経営が悪化し、倒産したのですが・・・。
小さい頃は、機械が面白く、手伝いたくて、
工場をうろうろ...(続きを読む)
公開日時:2016/07/25 19:28
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&
アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
福岡市はごみ収集が夜間です。
というと、他県かいらっしゃった方は
皆さん驚かれます。
TVで見る、お父さんが出勤前に
ゴミ袋を抱えて慌てて出勤しているシーンは
定番ですが、残念ながら福岡市では見ることがありません。
...(続きを読む)
公開日時:2016/07/25 19:08
ノルウェーファミリーが各地へ移動中。お子さん3人連れをよく見かけます。
空港にある授乳室は、ゆったりとした空間。電子レンジもありました。
(続きを読む)
公開日時:2016/07/25 10:23
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 紫外線が強い時期ですが・・・・紫外線を一番カットしてくれる色は、何色? 今、TVでやっていましたが・・・・ 黒は一番吸収しそうというイメージがあるかもしれませんが、紫外線カットは31.4倍だそうです。吸収するのは、熱だそうですよ。紫外線はカットしてく...(続きを読む)
公開日時:2016/07/24 22:41
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 モノの量が多くて、片づけられない。そんな方は、モノに感情移入しすぎていませんか?モノの量が増えすぎる傾向にある方も多いですね。 モノを分けるときに、好き=大事となってしまい、どれも大事で減らせない。どんどんモノが増えてしまう。 これも大事!あれも大事!とど...(続きを読む)
公開日時:2016/07/24 21:47
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 何が入っているか見えないから探せない!!ならば、中が見えるものを使いましょう。 バッグの中がぐちゃぐちゃで、何がどこにあるのか、分からず、いつもイライラ!! バッグインバッグを使っているけど、何をどれに入れたのか・・・いつも全部、開ける羽目に・・・。 そんな...(続きを読む)
公開日時:2016/07/24 21:20
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 40代から始める第二の人生スターティング講座の第2回目でした。 今日は、一歩先を行く先輩方もお呼びして経験談を語っていただきました。 これだ!と思えるものと出会えるまでに10年近くかかったという先輩のお話には気づきをいただいた方もたくさんいらっしゃい...(続きを読む)
公開日時:2016/07/23 21:15
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 夏休みに突入して初の土日ですね。 早めに宿題を終わらせて、のんびり過ごしたいと思うのは、親だけでしょうか(;'∀') 子どもたちが小学生・中学生の頃は、自由研究に頭を悩ませていました。 子どもが・・・と言うより、親の私が!!です。 そのころは、アド...(続きを読む)
公開日時:2016/07/23 09:53
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 捨てるのが苦手と言うわけではないけど捨てられない、と言う方もいます。 どんな人か・・・捨てるのが面倒で捨てられない人です。 雑誌をひもで縛るのが面倒新聞紙をひもで縛るのが面倒 縛る前に、きれいにそろえるのも面倒臭い 縛っては見たけど、あまりうまくな...(続きを読む)
公開日時:2016/07/23 07:53
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 面倒くさいことはしたくない。私って、だめだわ~ いえいえそんなことはありませんよ!!! 面倒くさい!と思っているとわかっているのは自分のことをよくわかっている証拠です。ならば・・面倒と思うのはなぜ? なのかを考えてみましょう。 蓋つきの収納ケースが面...(続きを読む)
公開日時:2016/07/22 22:03
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 子どもが小さい頃、誕生日プレゼントやお土産等で、いただいたものにクリアファイルが結構ありました。 ディズニーランドや、キャラクターもの 「もったいなくて、使えない~」と当時、娘は言ってたものです。 クリアファイルをコレクションしている方も要るのではな...(続きを読む)
公開日時:2016/07/22 21:22
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アロマライフアドバイザーの宮崎佐智子です。 ダニの話しが続いていますが・・・ 蚊なのか、ダニなのか何か分からないけど、虫に刺されてかゆい~~と言う時の判断です。 蚊は、洋服で隠れているところは刺しません。なので、野外活動等をするときは、長袖長ズボンを履いて、できるだけ、皮膚を出さないようにしますよね。 ダニは、洋服を着ていてもさします。とい...(続きを読む)
公開日時:2016/07/22 08:08
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲータ&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 片付けられないのは、片付けを流れで考えていないからでは・・・・ 減らして終わり定位置を決めたら終わり使ったら戻す どれも、点で考えてはいけません。 つながりとして、考えると流れができますね。 モノの量が多すぎて片付けられないのは、どう見ても、キャパが...(続きを読む)
公開日時:2016/07/21 23:37
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 季節の移ろいを告げる24の目安 二十四節気太陰太陽暦(旧暦)では、季節と月日に少しずれがあり、年によっては、ひと月ほどもずれることがあったそうです。そのため、季節の移ろいの目安にしたものが二十四節気だそうです。 1年を春夏秋冬 4つに分けてさらに6...(続きを読む)
公開日時:2016/07/21 20:09
自分整理®ナビゲーター&ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 思考の整理をして実行へ 3回連続講座を開催いたします。9月からスタートいたします。片付けたいけど、なかなか実行へ移せない。そんな悩みをお抱えの方にピッタリの講座です。 じっくりと考え、実行へと移していただけるように3回の講座を考えました。 楽しんでご参加いただけたら嬉しいです。 【内...(続きを読む)
公開日時:2016/07/21 17:05
こんにちはいつもありがとうございます。自分整理ナビゲーターの宮崎 佐智子です。 2016年8月31日(水)「40代から始める人生の棚卸し講座」~エンディングノート&スターティングノート(自分整理手帳®)作成~を福岡市で開催いたします。 今自分に何かあったら・・・・・家族は慌てずに日々の暮らしを送れますか? 突然入院することになるかもしれません。書き留めておくことで、家族も安心ですし、なに...(続きを読む)
公開日時:2016/07/21 16:48
こんにちはいつもありがとうございます。自分整理ナビゲーター&ライフオーガナイザーの宮崎 佐智子です。 書類、紙の整理が苦手どうしたらいいのか、わからないというお悩みをお持ちの方、少なくありません。紙類の整理には、モノの整理の数倍の時間がかかります。 だから、仕組み、流れを作って、ため込まずに、その都度見て、かたをつけることが大事です。紙類の整理に困っていますというお声をたくさんいただき...(続きを読む)
公開日時:2016/07/21 16:36
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&お掃除アドバイザーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 梅雨明けのこの時期は、みずまわりのカビ発生にも拍車がかかります。 暑さも続いているので、室内の温度も日中はあがってしまいますね。 窓のないお風呂の場合、排水口の嫌な匂いが気になりますね。 最後にお風呂に入った人は、身体を流した後、壁や鏡、蛇口等一通り水をかけて、...(続きを読む)
公開日時:2016/07/20 20:53
4度目の正直?フィンランドのサマーハウスにて、サウナに入ってから、そのまま湖に飛びこむ、作法を習いました。↑向こうにあるのがサウナ小屋
あいにくの雨模様でしたけれど、どうせ濡れるのですからok。スッポンポンで泳ぐのは気持ちいい❣️病みつきになる〜また訪れたい
ヘルシンキから車で約一時間。いい環境です。
フィンランドでは夏肥りするそうです。サウナ、ビール、BBQ、3点セットね。
片付け365マイ...(続きを読む)
公開日時:2016/07/20 14:20
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーターの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 九州も梅雨明けしましたね。これから、ダニの繁殖の繁忙期です。 梅雨入り前に、ダニの予防対策をサワダデース出演の際にお伝えしましたが、手が回らなかった…と言う方は、天気のいい今のうちに、やっつけておきましょう。 サワダデースでご紹介した、大技はこちらをご覧ください。http://a...(続きを読む)
公開日時:2016/07/20 09:42
自分整理®(思考・住まい・人生の整理)ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。 クローゼットの中の洋服を見て、好きな順から、「ベスト10」を決められますか? 持ってる洋服の、どれが超好きで、自分にどれが一番似合う服かランキングをつけることができるかは、モノを選び、分けるときにとても重要です。 どれも好きどれも大事 それでは、選...(続きを読む)
公開日時:2016/07/19 23:00
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