「脚」の専門家コラム一覧(48ページ目)

【大阪・東京・札幌】インストラクター養成講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。インストラクター養成講座大阪18期募集を開始しました。 18期は土曜クラスで5月27日(土)スタートです。https://www.yuruku.co.jp/lesson_detail.html?seminar=2469#form インストラクターについてはブログテーマ『公認インストラク...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/05 11:20

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ダイエットの最重要部分である毎食の食事。モデルの華奢な棒体型はどの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？「○○だけ食べてます！」「夜は食べません！」「特に気にしてません！」という話はよく聞きますが、それを実践して、同じようなボディになれるかと言ったらまず不可能です。個人の経験...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/04 16:00

シンプルに・息して笑って歩くだけにこだわる理由

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。息して笑って歩くだけ身体はこれで整えられるとわかりました。身体がもともと持っている機能は凄いなと感じながらそれ以外特別なことは何もしない日々を送っています。 YURUKU®の講座もステップアップしながらそこに向かって頂くもの。でもそれはそれしかしちゃだめー！なんて言っているのでは...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/04 09:55

上に立つ立場のダイエット〜ストレスが食欲に変わる前に〜

立場、責任、追われる時間数々のストレスが重なり、解消手段は食事に走ること。そのせいで体型が崩れていく、、そんなあなたのための解消方法とは？ストレスが溜まると繋がる食欲立場、責任感、時間等物理的に受けるカラダの負担は安定ホルモンの減少を招きます。女性の場合、安定ホルモンの低下はそのまま食欲ホルモンに繋がります。それは、食事からとる糖質、乳製品、肉類からこの安定ホルモンが作られているからです。食欲につ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 19:00

美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ

理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮にそうだとしたら単に重りだけ担がされる苦痛。完璧なる無駄な時間です。。答え2014年以降のアメリカ医学会の論文で下半身の筋肉の増え方は同じトレーニングで男性を100とした場合、女性は85とされています。対して上半身は男性を100とした場合女性は35とされていま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/03 13:00

YURUKU®筋トレ講座4月スタート！男子部(大阪)3月開講

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。ゴールドジムと契約しているトレーナーの福山宏講師による筋トレ講座がスタートします！ YURUKU®と筋トレ？YURUKU®とゴールドジム？思いっきり真逆な感じがしますね。ただただ筋トレを取り入れてみようと福山先生がトレーナーさんだからとお招きしたのではなく福山先生が個人的にYURUKU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/03 12:24

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋（腰を捻る）○股関節の屈曲（歩幅）○肋骨の挙上（息を吸う）動きに制限が出てしまい、結果として、その周囲であるウエスト周りに脂肪が集中します。つまり、ダイエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 16:00

【何度でも言います16】かなり解決します

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。筋膜ってご存知ですか？筋肉を包んでいる膜です。筋膜は全身繋がっているため全身タイツを着ているようなものと思ってください。脚は身体の土台なので日々の動作の影響を強く受けています。そのため脚に歪みがある方が多く見受けられます。特に日本人はＯ脚の人が多いと言われています。全身タイツの脚...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/02 12:54

体に良いものを扱うきっかけになった愛犬のお話

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。我が家の愛犬ロンくんロンくんは2003年に生後半年で我が家にやってきました。今年20歳になる息子が6歳幼稚園児だった頃です。ロンくんは4月で14歳になります。大型犬は小型犬と違って年をとるのが早いです。なので人間だと100歳ぐらいです。そんなロンくん昨年の春頃からお散歩に行...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/01 09:59

【ゆるくの郷本日オープン】本物だけを集めた通販サイト

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。以前投稿したことがありますが人間だと100歳くらいになる愛犬ロンくんが飲んで元気になったお水があるのですがお水そのものは水道水なのです。水道水を鉱石の力で浄化したのです。我が家ではお風呂のお水も鉱石で浄化し経皮毒吸収を防いでいます。 YURUKU®では循環の良い身体作りをしていま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/28 12:21

急に忙しく中断したダイエット「その後の正しい痩せ方」

やる気はある！時間、生活等いくつかのハードルを超え、何とか始めたダイエット！でも急に忙しくなり続けられない、、そんな時の正しい対処法は？噛み合わなくなるカロリー収支運動、食事を合わせることが効果的！なダイエットでは、この2つはセットに始める場合が多い。片方の時間を必要とする運動。ここが難しくなることがダイエット中断になってしまいます。消費摂取のバランスで減り始めた体重が○止まる、増える○筋肉の分解...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 20:00

【美脚】どこまで変われるか挑戦です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座&宴会でした。YURUKU®のレッスンは真面目に取り組むほどに笑顔が増えます。笑ったほうが体が変わるからです。そんな6時間レッスンとその後の宴会で一日中笑いっぱなしでした^ ^ 今回のレッスンは美脚集中レッスン。受講生のそれぞれの脚の変化に歓声が上...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/27 17:39

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 23:00

【祝・50歳！】あと一歩のところからステップアップできた理由

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。大阪の公認インストラクターHiromi講師が50歳の誕生日を迎えました。 50代ウェルカムです♪ Hiromi講師が50歳の記念にと全身写真を撮り以前の写真との比較を掲載。お顔の大きさが全然違うでしょ。また体のズレも整ってきてラインが女性らしくなってます。そして何よりHiromi講...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/26 11:26

【75歳！？超美脚！】つづき

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日のブログ75歳！？超美脚！http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12250754569.html のつづきです。なんと！超美脚写真掲載OKいただきました！ただし足だけですよ。きゃ〜♡ YURUKU®ではつま先を正面に向けて立ちます。その状態でまっす...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/25 10:45

何度痩せても「気になる部位が変わらない」２つの原因

本日発売のファッション「Ray」モデル体型ボディメイクダイエットご紹介いただきますました。@コスメダイエット編集部A-beauty編集部からご依頼のシーン別エクササイズ撮影。仮に同じシーンでも、エクササイズは異なります。なぜ？それは年代の違いによる姿勢のクセがあるからです。例えば、10.20代の7割は骨盤前傾＋猫背30.40代の7割は骨盤後傾＋猫背仮に同じ5キロ、10キロ痩せても100%気になる部...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/24 16:00

クラウドファンディングYURUKU®プロジェクト

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。本日クラウドファンディングYURUKU®プロジェクトがスタートしました！↓↓↓https://readyfor.jp/projects/yuruku/ 現在行っている子供参加OKの【RUN&WALK講座】をさらに展開していく予定です。今まで開催したのは昨年8月大阪・12月東京今予定...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/24 14:51

75歳！？超美脚！！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®公認インストラクター最高齢は今年75歳。今勉強中です。 5年の間に転倒による骨折2回足首の捻挫1回という足下の不安をお持ちで YURUKUウォーカー®入門・認定講座の受講後に思い切ってインストラクター養成講座にいらっしゃいました。不調があるのはいつも左足ということで「...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/24 12:25

体重をいかにかけるかです。

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。昨日はインストラクター養成講座東京15期のレッスンでした。そこで見学に来ていた先輩インストラクターがこんなことを話していました。母指球にも体重がかかるように立とうとするとバランスが悪くなるけれど (YURUKU®で指導している)バランスをとったら勝手に母趾球にも体重がかかると。足裏...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/23 11:43

「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう！と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその！カロリーを消費して、カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利？というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 23:00

「お腹よりヒップ」くびれ位置1㎝アップ!

大幅に痩せたいのに、、「絶食しても１キロも痩せない」女性３つの原因では、本日の内容へ！冬服から春服への移行。新しい服を選ぶときは誰もがワクワクするもの!しかし、毎年思う、、くびれがあれば、、と今年も思っているあなたへ。くびれるよりも位置を上げる！○去年のサイズが着れない、○ウエストがきつくなった、春服へ移る時に感じるこれら。くびれを作るエクササイズ！と取り組んでも、なかなかくびれない。年々くびれづ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/22 16:00

次のステップへ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®では様々なYURUKU®オリジナルのセルフケアをお教えしています。このセルフケアをより効果的にするにはやはり姿勢のバランスがカギとなるのです。セルフケアの練習そのものも姿勢のバランス練習にもなっています。ただそればかりに必死にならないでください。姿勢のバランスの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/21 11:53

「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は遅めに起き、特に何もしない。○○しよう！と思っていても、現代の休みは日々の疲れからもそうなることが多くなるようです、そんなあなたの特徴を活かした燃える体質の作り方です。動かないからこその！カロリーを消費して、カロリーを制限して痩せるダイエット。あまり動かないオフ日は不利？というのは逆で、そんな日だからこそプラスになることもあります。ポイントは○エクササイズ後に動かないこと○エクササイズ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/20 21:00

動くために

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。私が考える姿勢は動くための姿勢です。ブレない姿勢といつもお話ししていますが止まるための姿勢をお伝えしているわけではないです。ブレないけれど一歩前に踏み出すことが瞬時にできる姿勢です。いくつか条件を言うと ✅前太ももが柔らかい ✅つま先が前を向いている ✅膝頭が前を向いている ✅お...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/20 17:16

自分自身が見るのは細かいところ他人が見るのはざっくり全体

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今日は名古屋で呼吸&ウォークセミナーでした。集合写真を撮るのを忘れてしまってのですがたくさんの方にご参加いただきました^ ^ セミナー後にご参加者とお話していて感じたことは自分自身が見るのは細かいところ他人が見るのはざっくり全体ということ。シミとかシワとか気にする人多いで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/18 19:00

骨盤矯正！たまには自分メンテナンスやってますか？

ほうれい線が消える！たるみが消えて若返る顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド！何歳からでも遅くはない♪ 今まで何をしてもダメだった人の駆け込み寺美エイジレス塾でお顔の老化による悩みを改善するメソッドをぜひ、習得してくださいね。レッスン開催情報はこちら ↓↓↓ ☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者美エイ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/02/17 23:33

「止まらない体重増加」50代女性の３つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40～59歳の女性1,000名の体型変化の悩み（調査協力機関：ネットエイジア株式会社）40代・50代女性の体型変化の悩みは「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/17 22:00

「狭める腰幅」開くのは骨盤ではなく腰幅

マフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面するのが骨盤幅、腰幅です。開くのは骨盤ではない腰が横に張っている＝骨盤が開くというのは100%勘違い。骨盤は強力な靭帯で固定されていて閉じ開きの機能はありません。ではなぜ腰幅が広がるのかというと腰骨の下にある脚の骨。ここが外に押し出されることで腰幅が広がってしまいます。ファッション...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/17 20:00

【935！】☆RUN&WALKセミナーin札幌☆

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 935 何の数字だと思われます？実は4月15日(土)に北海道札幌で開催する RUN&WALKセミナーで使用する会場の広さです！どど〜んと！935㎡会場となるフットサルスタジアムには人工芝のコートとフローリングのコートの2面があり当初は人工芝のコート375㎡を1面だけお借りして...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/17 11:52

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか？

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる！おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス（動画分析）のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか？おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか？？スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/16 23:00

【メルマガ読者登録】もうお読みいただいていますか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 1月から始まった公認インストラクター有志と私のリレーメルマガ『それぞれのYURUKU®』お読みいただいていますか？ YURUKU®を応援して下さっている方からメルマガ登録をしている人しか読めないのはとてももったいないとありがたいお声を頂きました。 YURUKU®はカッコつけていた...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/16 11:02

「止まらない体重増加」50代女性の３つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40～59歳の女性1,000名の体型変化の悩み（調査協力機関：ネットエイジア株式会社）40代・50代女性の体型変化の悩みは「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/16 10:00

春を目の前に「日に日に太くなる足首」２つの原因

春を感じさせる温かい日もちらほら。と思えば真冬の寒さ、、と言うこの時期が最も足首への負担が増しやすくなります。春を前に太くなる足首ロールアップ、クロップド、9分丈春はじめのファッションに欠かせない足首の引き締まり。ここに太さが出てしまうと季節は春！ファッション、体型は冬。と楽しみも減ってしまいます。ではなぜ？寒さ×暖かさが足首の負担になってしまうのか？足首の負担になる2つの姿勢変化一つ目は寒さによ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/15 23:00

YURUKU®のセミナーについて

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®のセミナーについてお話いたします。 --------------------まず初めての方の講座YURUKUウォーカー®入門講座。写真入りテキストつきこちらでは力をこめなくてもブレない姿勢のバランスの取り方を学んでいただきます。最後にもっとも簡単ですぐに取り組める歩き...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/15 12:23

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか？

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる！おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス（動画分析）のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか？おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか？？スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/14 21:00

YURUKUの美脚法正しく行えないと物凄く損！認定フォロー講座で確かめて！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。公認インストラクターが開講している YURUKUウォーカー®入門講座と認定講座の復習レッスンである認定フォロー講座をご存知ですか？この講座はYURUKUウォーカー®講座の中のセルフケアの確認姿勢と歩き方の確認疑問の解消などなどご参加者のご希望に合わせての90分間のレッスンです。 YU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/14 20:54

今が分かれ時！春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/14 17:00

【東京5月残席1・大阪2月満席】インストラクター養成

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®講座指導資格ウォーカーリーダーを取得する5日間30時間の講座 YURUKU®公認インストラクター養成講座を現在東京と大阪と札幌で開講しています。東京は5月開講クラスが早くも残席1となっています。 YURUKUウォーカー®講座を受講されYURUKU®の可能性を感...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/14 12:48

今が分かれ時！春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも春服を見ない日はない今日この頃。春が近づき気持ちも高まります。これいいなぁ、とサイズチェックし試着すると、ウエストがキツイ、、女あなたのためのウエスト作りです。最大の原因は下腹！ポッコリ、くびれ、腰上、下腹お腹の悩みは多々あれど、ウエストがキツイ！の悩みの最大の原因はポッコリ下腹。下腹がポッコリする時には骨盤の後傾が起こり、この影響により○くびれのなさ○腰上の脂肪も二次的に付き...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/13 18:00

なぜ30歳を境に下半身太りが増えるのか？

本日発売のファッション誌arアール「春までに痩せる！おすすめスポット」ボディメイクスタジオcharmbody青山、銀座、心斎橋ご紹介いただきました。本日は渋谷にてスポーツのバイオメカニクス（動画分析）のTV作成会社と打ち合わせ。なぜ下半身太りが増えるのか？おへそ下からを下半身と定義しなぜ30歳以降は太っていくのか？？スポーツと日常の最も近い動作○座る、立つ○走る○身体をねじるこの3点でもスポーツ面...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/13 13:00

【良い姿勢のコツ】良い姿勢のイメージを忘れること

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。一昨日より札幌に来ています。さっぽろ雪まつりも見物いたしました。雪像の大きさと氷像の美しさに驚きました。人の多さにも驚きました(^^;; そして昨日は北海道のインストラクターたちとサッポロビール園に行ってまいりました。ジンギスカンの食べ放題&飲み放題でお腹いっぱい☆楽しい時間を過ごしま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/13 10:54

先生〜この姿勢息が吸いにくいです´д` ;

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。バランスの良い姿勢をとっていただいた時生徒が言いました。「先生〜この姿勢息吸いにくいです〜´д` ;」ん？？なんで？？「ひょっとして口で息を吸おうとしてません？」「あっ。。。」当たりでした。舌を上あごにペタリとくっつけて鼻で吸って頂くと「吸いやすいです！」そうなんです。バ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/12 11:33

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚？膝の骨が出てる？曲がってる？と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 22:00

【ご受講者の声】内容の進化がめざましい

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年からスタートした呼吸&ウォークセミナーのご受講者がどんどん増えています。この講座は入門講座と認定講座をご受講済みの方が対象です。その理由はYURUKUで取り組んで頂く姿勢と歩行のバランスが私がお伝えしている呼吸法にも発展的な歩き方にも不可欠だからです。おそらくいきなりご受講にな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/10 15:15

筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか？が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる！という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 20:00

食欲を増やす！太るストレッチ

柔軟性のあるカラダへ。しなやかな、曲線のある響きから取り入れるストレッチ実はこれが食欲の原因になる、という事態が多く起こります。ストレッチと食欲の関係ストレッチには大きく2つ○動的なストレッチ→ラジオ体操等の動きながら伸ばす系○静的なストレッチ→一般的なジッと伸ばすストレッチこのうち・前者は交感神経の刺激、・後者は副交感神経の刺激がメインになります。この副交感神経の刺激が時に食欲の引き金となること...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 16:00

日々の動作を身体操作トレーニングに

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。アスリートの方のパーソナルレッスンを行っています。女子マラソンの田中智美選手のレッスンを引き続き行っていますが何をしているのかというと一般の方々と同じで日々の体の使い方を改善しニュートラルな状態に近づけていただくレッスンです。ニュートラルな状態になるには体の歪みをとることとその歪みを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/09 11:06

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった１つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 23:00

【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】

骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプルプルするベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ☐太ももの前がパンパン☐ふくらはぎがししゃものように張る☐ヒップに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/07 17:00

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった１つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/07 15:00

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