今が分かれ時！春服−100%の下腹

雑誌、再度、TVでも
春服を見ない日はない今日この頃。
春が近づき気持ちも高まります。

これいいなぁ、
とサイズチェックし試着すると、
ウエストがキツイ、、
女あなたのためのウエスト作りです。



最大の原因は下腹！
ポッコリ、くびれ、腰上、下腹
お腹の悩みは多々あれど、
ウエストがキツイ！の悩みの
最大の原因はポッコリ下腹。

下腹がポッコリする時には
骨盤の後傾が起こり、この影響により
○くびれのなさ
○腰上の脂肪
も二次的に付きやすくなります。

各々の対処！としていると夏が終わります。
最も根本となる下腹を抑えることが
春前にお腹の悩みと別れるために
効果的です。





下腹のエクササイズが効かない理由
なら！下腹のエクササイズ！
と始めることは最も多いこと。
しかしながら、
下腹のエクササイズというものは
実は存在しません。

下腹はほとんど伸び縮みする機能がなく、
○骨盤位置、姿勢を維持する
○お腹の圧迫に耐える
ような働きがメインになります。

この下腹の性質を活かしながら
周囲の筋肉含め、骨盤の傾きを変える
ことがお腹周囲の変化の早道です。





春服が決める！お腹痩せ
骨盤後傾はポッコリ下腹の原因。
これは背中、ヒップの弱さが
引き金になります。

下腹に加え、これらの姿勢の筋肉も
同時に刺激することが
素早く姿勢、ウエストラインを変える
最も効率の良い方法です。

「春前に分かれる！−100%の下腹」

脚を伸ばし、イスの上に乗せます。


身体が斜め一直線になるよう
ヒップを浮かせます。
６秒間キープし、
１０回目安に繰り返します。

○ヒップを浮かせキープ
→ヒップ、背中の姿勢筋が働きます。
お腹が姿勢の維持、圧迫刺激を受け、
凹んだ形がキープされます。

○10回目安に繰り返す
→ジーッと止めるだけでは、
身体は省エネ体質になるので
筋肉の収縮から体脂肪の分解になる
繰り返すことを取り入れます。

痩せやすい柔軟性を作ると同時に
体脂肪を分解しやすい筋肉への刺激。
お腹の引き締まりが速くなります。

トータルして、洋服選びで悩む
お腹の改善につながるでしょう。


いいなぁ、のイメージと現実の試着の
ギャップに落ち込む、、
あなたはご参考にしてください。



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