筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、
必ず残ってしまう気になる部位。

あと何キロ痩せればここが減るのか？
が分からないと、
ダイエット、リバウンドの
繰り返しになってしまいます。。



始める前に決まる痩せ方
ダイエット毎に
毎回違うように痩せる！
という女性はまずいません。

決まって、いつもここだけ残る、
これは姿勢や骨格により
痩せやすい部位、痩せづらい部位が
決まってくるからです。

まずダイエット前に
痩せづらい部位のクセを取り除くことが
ダイエット後の期待を叶えるために
必要不可欠となります。





痩せづらい部位の傾向
痩せづらい部分を大きく2つに分けると
「骨盤前傾」
○太ももの前ー脚の付け根が太い
○ふくらはぎがししゃものように張る
○ポッコリお腹が出る

「骨盤後傾」
○膝上ー内ももに脂肪がつく
○足首にメリハリがない
○下葉がぽっこりする

どちらに当てはまるか？
仮に両方の場合も含め
姿勢を整えるエクササイズを紹介します。





痩せる前に決める！痩せる体質
体脂肪、筋肉は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があります。

カラダの中心である
骨盤が前後に傾くと
全身の関節に硬い柔らかいの
アンバランスを作り出し、
痩せる痩せない部位が決まってきます。

「痩せない部位リセットエクササイズ」
基本の姿勢

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。

骨盤前傾の悩み

上体、太ももを地面から浮かせ
両脚をくっ付け内側に押し合います。
６秒×６回

骨盤後傾の悩み

上体、太ももを地面から浮かせ
両脚首をクロス、
左右に引き合います。
６秒×６回

（両方のあなたは交互に
６秒×３回ずつ行いましょう）

姿勢の筋肉、骨盤周囲の筋肉が
骨盤の傾きを変えるために働きます。

リセットされた後は、
どんなダイエットでも
○体脂肪が減れば気になる部分が減る
○運動しても筋肉に負担がかからず減る
ことになり、
満遍ない痩せ方に変わります。

痩せる→ここが残る
のストレスサイクルから抜け出せない、、
あなたはご参考にしてください。



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