【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】

骨盤タイプ別！
「基礎代謝アップスクワット」

まずは立位姿勢。


前屈苦手なあなたは
骨盤後傾タイプ

☐太ももの外、膝上にボリュームが出る
☐足首にメリハリがない
☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない
☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい
☐ダイエットで便秘気味になりやすい
☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプルプルする


ベタッと着くあなたは
骨盤前傾タイプ

☐太ももの前がパンパン
☐ふくらはぎがししゃものように張る
☐ヒップにボリュームがある
☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい
☐痩せると上半身から減る
☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする

「後傾タイプスクワット」

脚を腰幅に開きます。
両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。


指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

〇骨盤後傾タイプ
足の付け根と背中のエクササイズ
ヒップの柔軟性を増やす

「前傾タイプスクワット」

脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。


肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

〇骨盤、骨格の位置の調整を柔軟性の向上
骨盤前傾タイプ
ヒップ横とお腹のエクササイズ
太ももの前の柔軟性を増やす



これらにより骨盤の傾きが
地面に対して垂直に近づきます。
これは立ちしゃがみで、
不要に脚に負担が
かからなくなることを意味し
脚が細くなっていきます。


この前提でダイエットの運動等を
していけば、脚が太くなることは
物理的に100％あり得ません。

これだけの情報過多の時代。
このくらいは自身で確実に
身に付けておいた方が絶対に良いです。


太ももに代表されるように
〇特別何もしていないのに
部分的に太い部位がある、
〇痩せる部分と痩せない部分がある
等には全て、
首ー肩ー骨盤ー股関節ー足首
の位置関係で決まっています。

自分にはコレ!を実感し覚える
ダイエットモニター
あの人にはコレ!を学ぶ
ダイエット指導者養成


２月は先着どちらも募集してますので
どなたでもお気軽にご参加ください!



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新２月!枠増員!あと２名
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」


(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」



2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」



【あなたの「これっ!」が見つかる!】
バストアップ×ダウン×小顔DVD


(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】