上に立つ立場のダイエット 〜ストレスが食欲に変わる前に〜

立場、責任、追われる時間
数々のストレスが重なり、
解消手段は食事に走ること。

そのせいで体型が崩れていく、、
そんなあなたのための解消方法とは？



ストレスが溜まると繋がる食欲
立場、責任感、時間等
物理的に受けるカラダの負担は
安定ホルモンの減少を招きます。

女性の場合、安定ホルモンの低下は
そのまま食欲ホルモンに繋がります。

それは、食事からとる
糖質、乳製品、肉類から
この安定ホルモンが
作られているからです。





食欲につながってしまった場合
まず、ストレスにつながってしまった時、
これはホルモンの反応、欲求なので、
避けることができません。

上手な摂り方としては
○低脂肪ではないヨーグルト
○オールブラン系の繊維を含む糖質
○脂身の少ない肉類
これらを同じバランスで
〜40gずつとること。

これを一つの対処として、
その食欲自体を未然に防ぐことも
続くストレスに対して必要なことです。





日々のストレスケアストレッチ
食事の対処はオッケー！
とは言っても、動く時間がなく、
余計にカロリーになる。
という場合も多くなります。

日々のストレスに対して、
それを打ち消すためには
ストレッチに含まれるある要素を
取り入れることが効果的です。

「ストレスケアストレッチ」

両脚を前後に開きます。


重心を後ろにさげ、
左の太ももの裏を伸ばします。


重心を前に傾け
右脚の付け根を伸ばします。
３秒ずつ、リズムを作って
繰り返しましょう。

○前後の股関節の動き
→リズミカルな性質の運動と
規則的なストレッチには
ストレスを軽減する要素である、
その後の副交感神経を優位にする
リラックス効果があります。

また、股関節には大きな可動があり、
最も大きな筋肉が付いています。

これにより得られる体熱産生（汗を掻く）
も同様にストレス軽減の効果が得られます。

両方の性質を組み合わせることで、
食欲につながってしまうストレスを防ぎ、
向き合っていくことへと繋がります。

ストレスの解消はいつも暴食、
そのせいで体型が悪くなる、、
あなたはご参考にしてください。



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