YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日はインストラクター養成講座でした。 養成講座は先輩インストラクターたちも参加OKにしています。みんな会うたびに綺麗になっていくのですが その中でも あるインストラクターの劇的な身体の変化に 私は嬉しくて涙が出ました。 なぜなら誰よりも時間がかかった人だから。 本当に少しずつ少し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 大阪で4時間のYURUKUウォーカー認定講座を開催しました。午前にスタートしランチ休憩もはさんで計5時間ご一緒しました。 認定講座は長時間の取り組みのため ご参加者同士が仲良くなられるのも私の楽しみでもあります。 またご感想をいただきましたので抜粋し掲載いたします。 『少しずつ少...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

2016.1/29 初版となる単行書籍 「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」 （講談社）発売です！ 傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。 ラクチン・簡単、なのに お腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! (↓書籍のビフォーアフターにご協力いただいた女性) 日常の1分で体型が変わるメソッドを 部位別、ビフォーアフターにして解説。 今から楽しみです！ （↓ご予約...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

手足は細く 身体の中心部分にかけて丸くなる 幼児体型。 ファッションでコーディネートしても脱いだらピンチ！ そんな女性のために。 そもそも幼児体型はなぜ作られる？ 共通点は2つ ○骨盤の後傾 ○体幹部分の筋量不足 じゃあ筋トレ！ と話はうまくいきません。 そもそも、日常で体幹周りが 使われていないから幼児体型。 日常で使えていないものを 筋トレでは意図的に使うのは無理。 日常料理しな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ボケーっとなにも考えずにずーっと続けていられる まったくしんどくもなんともない動きができるようになることが いくつになっても歩ける身体を作ります。 YURUKUではいろんなパターンの動きをしていただきますが できる人にとってはなんてことないことですが 身体を固めてきた方は同じ動きが...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

2016現ミスユニバース日本大会公認パーソナルジム 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 今日はインストラクター養成講座東京11期１回目のレッスンでした。 今日のレッスンは振替の方が多く参加者が少なかったので 一人一人を見る時間が長く取れ身体の変化がかなりありました。 写真載せた～い！衝動に駆られますがぐっとガマンです。 一番身体を変えたのはやはり歩く動作と呼吸です。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

私が子供の頃は、日本人というのは痩せていても活力があり、そんなに肥満の方や若い時から糖尿病などの病気を患う方というのはいらっしゃらなかったと思いますが、 食生活が欧米化してしまった最近の日本では、多くの方が「肥満」や「病気(体の不調や痛み)」に悩まされる様になりました。 (・。・; 「肥満と病気を生み出しているものは食生活である。それを正せばそれらは解消する」というのは、昔から私から感じて来...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 これで最後にする この言葉 インストラクター養成講座やYURUKUウォーカー講座のご受講者からよくお聞きする言葉なんです。 今日YURUKUウォーカー認定講座を行ったのですが ご参加者のうちお二人の方がそうおっしゃいました。 この言葉を発する方は 今まで身体を何とか良くした...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

休みの日だからこそ ゆっくりしたい！ でもせっかくだし 「運動もしないと。。」 でもでも、ゆっくりしたい。 そんな時、ありますよね？ この炎天下。 冷房の効いた部屋で ゆっくり過ごすことが どれだけ幸せか。。 そんな中でも 代謝を上げながらランニング できるんです。 基礎代謝の約半分は筋肉。 そして、もう半分は 内臓が占めます。 この内臓を常に動かすこと。 代謝を増やし、脂肪を減らす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 先日ブログでお知らせしました 近々のセミナー予定で 阿倍野ハルカスの近くにある近鉄文化サロン阿倍野でのYURUKUウォーカー講座(テキストつき少人数セミナー)3月27日(日)10:30～12:30入門講座 13:30～17:30認定講座 お申し込みはもうできますと 掲載してしまい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.食べても太らない体質にするには 運動で筋肉をつけることで叶いますか？ A.運動の内容を基礎代謝を増やすことにすることです。 1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。 このうち約半分は筋肉が担っています。 このことからも運動によって痩せやすい体質を作るには 筋肉を増やす筋トレが必要となります。 筋トレの方法はこちらなどをご参考にしてください。 http://kenichisak...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 小さい頃に 毎日でも着たかった黄色のワンピースがありました。 いつもタンスからそのワンピースばっかり引っ張り出そうとしていたと 亡き母が言ってました。 だけど大人になって 黄色の服って 虫が寄ってくるとか飽きてしまうとか派手すぎるとか 理由をつけて買わなくなったし着なくなりました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ジム不要論 〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜 日常の全てが筋トレ 日常の全てが有酸素運動 日常の7つのメイン動作 立つ、座る、歩く、手を挙げる、 体をねじる、寝る、起きる。 ジムでの筋トレとは 全てがこれらの基本動作に 「重りを付け加えた」もの。 つまり、不要な鎧を身にまとうこと。 鎧をまとってどうなりたいのか？ インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カナダ・アルバータ州の教育がまた大きく変わりました。 すべての学校の生徒が、自分の「性」を選ぶ権利を保証する制度を作りました。   個人はみんな異なって当たり前。 異なる個性を異なる方法で教育するのが方針のカナダ・アルバータ州。   その教育がまた世界のトップを走るような改革を行いました。 アルバータ州の教育制度の恩恵を、伸びる芽をふんだんに持った日本の生徒にと、私が主催する「アルバ...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

白金台の八芳園が会場。 少し早めに行き、 ボディメイク内容の確認。 そして会場に向かう最中の風景。 いやぁ～、東京でこの景色を見れるのは最高！！！ 喜びと感動に浸りながら 着きました！ 大会はあと2日後。 あと2日で見事体型を変えるには？？ ○ストレートで癖のない姿勢 ○くびれの位置ーヒップの立体感 ○二の腕の筋量を減らす ○太ももの筋肉を減らす 48時間も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 腰の痛みのある方ぎっくり腰を繰り返している方は朝 起きるとき 腰に負担がかからないようにと横向きになって 腕で身体を支えながら起き上がっておられると思います。 もちろん痛いときは仕方がないとは思いますが YURUKUでは仰向けでコロンと起き上がれる身体を目指します。 セッションの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

昔のパンツが履けない、、 お腹に視線が集まる、 痩せたい！ 実はこれ、、 多くのケースで痩せられない原因。 ？？？ いや、だから痩せたい！ なぜ痩せられないのか？ 目的が間違っているから。 この場合は心から痩せたい！ のではない。 原因はお腹。 痩せたい！ は手段 目的はパンツをかけること 目立つお腹を凹ませること。 ここが終着点となります。 だから体重！ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女子なら絶対！ 食べたい！ スイーツ！ 日本のお菓子は世界に誇るクオリティ 見るだけでも美味しい。 でもダイエットのために控える。 いつになったら食べられる？ 徹底して糖質制限！ と頑張るほど、 スイーツは食べられなくなります。 糖質制限の期間が長いと 糖の代謝能力が低下します。 また、水分量も低下 炭水化物！ その名の通り水が多く含まれています。 パサパサのピザでさ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は外食！ イタリアン 中華 和食 どれにしても 選ぶもので気をつけよう！ と思いつつも、、 なんやかんや上手くいかない 自分だけなら。 相手がいる場合そうもいかない そして、食べ過ぎる、 そんな時！ よくあるのは翌日の調整 朝は食べない！ ‥‥‥ これは逆効果 食べ過ぎても 翌朝には血糖値は低下している カロリーは体内 すると、血糖値は下がり 筋肉を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Key Words : ボトックス、眉間ボトックス、額ボトックス、ボトックス注射最安値ナビジョン（NAVISION)、安いナビジョン（NAVISION)、最安値ナビジョンDR (NAVISION DR)、安いナビジョンDR (NAVISION DR) 年明けからたくさんの方にご来院いただき、この場をお借りして深謝したいと思います。また、ご予約が取れにくくなっていることをお詫び申し上げます。...（続きを読む）

山本 豊

（医師（美容））

海外誌などで感じる メリハリがキレイ！ 目指したい！ とダイエットに励む方も多いのでは？ 同じようなエクササイズ 同じような食事 同じにやれば同じになる！ ‥‥ 実際には同じにならない、、 これを骨格！ の一言で片付けるのは安易 もちろん骨の長さはどうにもなりません。 しかしほとんどの場合 筋力のバランスで整えることはできる。 逆に言うと 筋力のバランスを変えない...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 運動たくさんしてるのに毎日忙しく動いてるのに 痩せないという方がおられます。 これは動かせていない筋肉が増えてきたのだと思いましょう。 YURUKUウォーカー認定講座で行っている動きが うまくできない方本当に多いです。 どれも 一見めちゃくちゃ簡単そうな動きです。 力なんて必要...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）