Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUと改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は福岡の天神でウォーキングセミナーを行いました。 多くの方にご参加いただきスタジオは熱気ムンムンでした。 ご参加者の中には片道4時間かけて他県よりお越しの方もいらして このセミナーを楽しみにして下さっていたとお聞きし感激しました。 また福岡の公認インストラクター古賀講師と中礼講師そし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの (YURUKUウォークに4月改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 筋トレ・ストレッチゼロで 体を固めないストレスフリーの姿勢と歩行 Noriko式ウォーキングを行うことで体作りをしている 50歳の私。 昨日の動画・楽に片足立ち(筋トレ・ストレッチゼロです) に引き続き 体張ってお伝えします。 YouTube【筋トレしないと腹筋衰えるの？？】 ゆ～っ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

美容効果、若返り効果の「アンチエイジング」老けないボディには3つの軸があります。なぜ下がる！？ボディラインボディラインが年齢とともに崩れるのは2つの理由があります。1.筋肉は使わなければ減る→その言葉通り、自ら、外界からの刺激が少なくなると筋肉は減少します。2.常に同じ重力下→地球上では、常に一定の重量がかかり続けます。同じ負荷がかかり続けるとカラダが効率を覚え、筋肉を減少させてしまいます。筋肉を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬は厚着だからぁ～では隠せない「付け根の太さ」ボリュームが出る冬着てまは逆に目立つと悩むことも多くなります。付け根が太くなる理由ボディメイクブロクの愛読者であるあなたはすでにご存知の通り！体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付きやすい」傾向があります。普段から付け根部位（腕、脚）は動かす機会が少ない部位。それに加え◯厚着◯寒さからも、より付け根部位を動かす機会は少なくなります。冬の女性のストレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

寒くなると外出の機会が減り、運動量も減るので必然的に身体の抵抗力も下がりますね。 インフルエンザやウィルス性胃腸炎など、感染力の強い病気に対しては抵抗力の有無がカギになると思います。 私自身、運動オタクでランニングやマシンジムでの筋トレなど試していますが、効き目が凄いのはプールでの水泳や歩行ですね。 スポーツジムに入会しなくても、市民・区民温水プールなど単発で利用できる施設が近所にあると...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

皆様は「ダイエット」というと、何を連想されますか？   いつの世も「ダイエット」というものは、人間には普遍のテーマの様ですが、 では皆様は一体、何の為にダイエットをされたいと望まれておりますか？《ﾟДﾟ》？     現在ダイエットをされている方。 これからやろうと思っていらっしゃる方。 したいと思うけど、いつも妄想で終わってしまわれる方。 ダイエットとは無縁の方。     ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

色々なダイエットを試しても「痩せない‥」今日は運動面についてです。食事面はこちら（↓クリック）「何をしても痩せない～食事編～」体脂肪が減る理由ランニング、ヨガ、加圧などダイエット向けの運動は数多くあります。そもそも体脂肪はどのように増減するのでしょうか？体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。つまり、筋肉という焼却炉が大きいほどちょっと動いただけで脂肪はメラメラ減っていきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 お尻が大きい太ももが太い ブログによく書いていますが私も以前はそうでした。 今(50歳)はこんなピタピタのパンツ平気で履きますが 以前はピタピタのパンツを選んでいないのにピタピタになってしまってました。 読者さんにはおなじみの この写真。1989年25歳の時の写真です。 この頃の私は一生懸命 筋トレして歩幅を広げて早足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 Noriko式には男性インストラクターもいます。 モデルウォーキングではないのでもちろんモデルではないです。 ご本人いわく以前は筋トレしまくっていて 腹筋6つに割れてこんなに発達した背筋は無いとスポーツトレーナーさんに褒められていたとか。だけど O脚で腰痛だったのです。 病院では腰痛を治すために「腹筋と背筋を鍛えなさい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

トレンドのボーダーとタイトなシルエットで華奢魅せできる「ボーダーカーディガン」涼し気な秋晴れには欠かせないファッションですね。部分的な太さの悩み○○キロ痩せた！体脂肪が減った！ダイエットは永遠のテーマとされています。ファッションにおいて必要なのはきちんと痩せられる方法と部分的な太さを残さないことです。トレンドのピタッとした羽織りではお腹周りの薄さが、体型の薄さに直結します。この時に、お腹を凹ませす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

羽織るだけで、大人なこなれ感を作る「Aラインアウター」気温が落ち着かない季節堅めのテーラード、まだ早いトレンチ、よりも臨機応変に活用できる人気を持ちます。Aラインアウターの体型○背が高く見える○顔が小さく見える○脚が長く見えるでおなじみのこのファッション。この効果が出ない‥‥と悩む女性も多くいます。その原因としては○猫背気味○ヒップの横への張り出し○太もも外の張り出しが挙げらます。3点で作るAライ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

秋のコーディネートを軽く仕上げる「オーバーサイズカーディガン」ユニセックスなストライプ、単色など季節を楽しむ柄も多く見かけますね。包み込まれる体型オーバーサイズは包み込まれるような印象を作り出しやすくなります。この印象は「丸みを帯びた」シルエットとなるためです。華奢で丸みがあることは可愛らしさの条件とも言えます。羽織りと華奢の関係羽織りファッションで華奢の印象をつくるには二の腕、背中周りの細さが重...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは 今日は日曜大工並にノコギリで木を切りました(笑) 日本人はのこぎりを「押す」そうですが、 欧米人は「引く」そうで 押すのは大胸筋（胸）、引くのは広背筋（背中）なので 日本人は広背筋が弱い・・なんて説もあるくらい。 なので両方使ってやりましたよ♪ 補助的には上腕三頭筋（二の腕）と上腕二頭筋（力こぶ）も使われるので 中々、良いエクササイズになり...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

皆さん、こんにちは(^^) １日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 「逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!　の後編」です。 まだ日本に入ってほとんど広まっていない体操をご紹介します。 タイ王国で古来より伝わる武術の「フォンジューン」です。 この「フォンジューン」を現代に蘇らせ、簡単な体操にしたものを 「フォンジューン体操」と言います。 フォンジューン体操では、ポー...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 定期レッスンで体に負担をかけない姿勢を毎回 練習するのですが 「猫背になってませんか？」「前に倒れてませんか？」「できてるんですか？」と 聞いてくる方がたくさんいます。 どうしてそんなことを聞かれるのかというと 胸を張ることをさせないし力の入るバランスで立たせないからです。 ちゃんと立つと言えば 胸を張り力を入れてビ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　本日は、キュートな来訪者が・・・ まだ生まれて、２ヶ月のＡ様のご息女様、Ｙちゃんです！ 　かれこれ、お住まいを建てさせていただいて４年になります。 待望の第一子のご誕生です。　 　こうやって、お住まいを建てさせていただいて、そのお住まいで クライアント様ご家族が、幸せになっていただけていることを実感する瞬間です。 相変わらず、赤ちゃんにはシャッターを嫌われています（汗） と...（続きを読む）

浜田 肇一

（工務店）

皆さん　こんばんは。 １日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日は、ダイエットを習慣化するポイント　の後編です。 【習慣とは？】 ところで、そもそも習慣とは何でしょうか？ 習慣とは「日常的に繰り返される行いのこと」です。 そうです。習慣とは日常です。ダイエットの日常を変えないかぎり、 高いサプリメントを飲もうが、化粧品を買おうが、 「痩せない」し「綺麗にならない...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

「バランスが崩れていますね～」 「バランスが悪い」 これらの言葉をよく耳にしたり、 言われたりした経験をお持ちの方もいらっしゃると思います その時にいつも疑問に感じているのが 何を基準に「バランスが悪い」と判断（評価）しているのかということ これの説明をきちんと受けたことがある人が少ないように思います 同じようなケースに 「歪んでいますね～」があります...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは(^∇^) 残暑厳しい今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？ 今年は暑さで犬が熱中症になってしまうお話もよく耳にいたします 暑さは実はイライラも引きおこし、精神衛生上よくありません。 対策を忘れずにお願いいたします すでに秋風が吹いている地域の方は、 来年のために振り返っていただければ幸いです。 先週、別の教室で熱中症対策会議第二段を実施いたしました。 そのときの生徒さ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

今日はお盆の最終日ですね。  ご先祖様を送るのに送り火を焚くだけの家もあるでしょうが、うちは提灯を持ってお墓までみんなで送りに行きます。 〜〜〜こう話したのは、22歳の筋トレの女性コーチ。 メンバー20人くらいに対して言ったのですが、 これに対してメンバーの一人(中高年女性)が「田舎はどちら？」。 聞けばなんと、埼玉県朝霞市でした。 田舎ではなく今住んでいる家で、ご近所もみんな...（続きを読む）

石崎 公子

（イベントプランナー）

　おはようございます 今日の東京は風は強いものの 「夏が戻ってきた～」 という感じの晴れですね 　最近は、「ロコモティブシンドローム」や 「サルコペニア肥満」などの言葉を TVや新聞、雑誌などで目にしたり、耳にする機会も増え 同時に「筋力トレーニング」の重要性も 再認識されてきている様に感じます♪ 石垣島での早朝プッシュアップ（笑） ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 体がグラグラするつまずきやすい これらは筋肉が弱いせいではありません。 筋肉が弱いのではなく筋肉が固い。 筋肉を柔らかくして骨があらぬ方向に引っ張られなくし 筋肉を固める原因になっていた今までの姿勢と歩き方のクセを変えていけば ブレずに立てますし歩けます。 しかもつまずかなくなります。 最近の1dayセミナーでも...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

先日お伝えした時短美容♪ 今日は舌を鍛えてアンチエイジング(^o^)!!     舌の筋力は想像以上に強く、 知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほど(+o+)!! 通常舌は上あごに収められていて歯には付きません。 ずっと歯に舌を押し付けられている場合、歯並びが悪くなったり、 口のまわりの筋肉がゆるんだり、滑舌が悪くなったりする事があります。     今自分の舌の位置...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 福岡インストラクター1期の古賀講師が 7月18日（金）より久留米で開講します！ 福岡養成コースのみんなの写真です。 この福岡養成コースの募集をしたときに 1番に申し込みをしたのがこの古賀講師。 でも、実はNoriko式ウォーキングがどんなウォーキング法かほとんど知らずに申し込んだそうです（笑） あ～なんか古賀講師らし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）