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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークに改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。
昨日の掲載した動画の動きは
腰痛のある方にはできないと思われます。YouTube【筋トレしないと腹筋衰えるの？？】
腰痛は日々の姿勢や歩行により負担がかかっている筋肉がガチガチに固まることで起こります。
そのガチガチの箇所は思うように動かせません。
本来なら背骨を少しずつ床につけていけるはずなのですが
ガチガチの箇所にくると背中を丸くすることができずドスンと床に倒れてしまいます。
筋肉ガチガチでも10代～30代の若くて腹筋が強い方なら持ちこたえることができるかもしれませんが
もう腹筋プルプルで大変だと思います。
私が50代なのに筋トレ全然してないのにすましてこんなことするのは
腰回りの筋肉を極力固めないような姿勢と歩行で過ごしているからです。
腹筋が弱いからと言って腹筋を強化するのではなく
腰回りの筋肉を固めないような動作を覚える方が
よっぽど使える腹筋ができあがります。私のお腹です^ ^
そして年を取ってもベッドからすぐに起き上がれるようになります。
年を取ってからも辛い腹筋トレーニングできますか？
体が喜ぶことをすることがいつまでも動ける体を作る近道なのです。
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レッスンについてはこちらNoriko式(YURUKUウォーク)スクール情報
このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
