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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
インストラクター養成講座でのご感想の中に
「腹筋してないのに本当に腹筋ついてきました」
というのがありました。
「本当に…」とおっしゃったのは
以前私の腹筋の写真入りでアップしたブログ【50歳の私一回も腹筋してないけど腹筋あります】
を 読まれたから。
私が推奨するバランスの良い姿勢は腹筋を使います。
こう書くとお腹に力を入れているの？と 思われてしまいそうですが
そうではなく体を支えるために体を動かすために使っているということです。
そのように腹筋が使えておらず背筋ばかり酷使している人がたくさんおられます。
胸を張る姿勢はまさしくその状態です。
筋肉は負荷を絶えずかけて酷使するとカチカチに固まり
体のポンプ機能が正常に働かなくなってしまい
だるくなったりすぐ疲れたりします。
背中が痛い腰が痛いなどのトラブルも起こります。
体の動きが制限されうまく動けなくなってしまいます。
私が筋トレをせずに体を維持していると言うと
体を甘やかしているイメージがあるようで
「何それ～？」と 信じてくださらない方がおられます。
だけど甘やかしているわけではありません。
良いバランスで立ってのびのび歩くことは
お腹の筋肉のみならず全身の筋肉を軽～くよ～く使っているのです。
体の一部の筋肉だけを酷使するのではないのです。
しんどくないから長く歩けますし
家でも同じ状態で過ごせるため
トータルするとかなりの時間軽～くよ～く使っているのです。
腹筋してないと腰が悪くなるとか腹筋が弱くなるなんてことはないのです。
私が50歳でありながら
腹筋してないけど腰痛は全く無く腹筋が得意というのはそういう理由です。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
