お昼も夜もしっかりめの外食、が続くと 体も胃もちょっと重く感じるし せっかくのごはんもおいしくいただけなくなるので そういうときの朝食はスムージーのみにしています。 今日はりんご、にんじん、ブルーベリー。 のどの回復祈願でビタミンAが恋しいかんじかな？ （続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

　　みなさん！　.ここ数日、朝晩が、すごしやすいくなりましたね、とはいっても、日中の気温は高いので、1日の中での気温変化が大きいと、それだけで体にとっては、それは脳にとってもストレスです。 ◆  寝不足を睡眠負債と言います。　寝だめはできません。 　「　週末は起きたら夕方だったので、、寝だめができたわ　」　「　昨日、寝だめしたから、今日は飲み明かそう！」　のような会話って、みなさん、...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

疲れてくると にゃー といいたくなります。 いいたくなるというより、口からこぼれます。 前世は猫かな。 と、そんな週のはじまり月曜日。 昨日のペリカン様と一緒にいただいた 沖縄のオハコルテのヒラミーレモンケーキを＾＾ ディナーのあとのスイーツはあまり別腹にならないのですが （むしろ、あまり得意ではないのですが） 朝食後のスイーツはいつも完全にベツバラです。 ヒラミレモンって、シークワ...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

みなさまから好評いただいておりますTeeth Drops 芸能人の方やライターさん、また雑誌でも多く紹介 していただいていますので、たくさんの方に使って頂いています。　   みなさまいつもありがとうございます。 歯磨きは毎日行いますので体にいいものを使いたいですよね★     また、ホワイトニング効果ももちろんのこと、オーガニック製品ですので、 お子様のいらっしゃる方も安心してご...（続きを読む）

石井 府中

（歯科医師）

酵素の力でデトックス　朝の特製ジュースのすすめ 朝食をスムーシーに置き換えることで、摂取カロリーを抑え、酵素の力で身体を浄化し痩せることができます。今流行のスムーシーですが、ただの流行ものと思うなかれ！ ダイエットするための成分がてんこ盛りです。 例として、私のお勧めレシピをご紹介します。 ＊朝食レシピ 　　　・特製バナナジュース　　バナナ一本　牛乳（低脂肪）、豆乳（各５０～１００ｃｃ） 　　...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

　　現在、子供たちの睡眠事情が、危機的状況といわれています。 　８月1日、厚生労働省研究班の調査で、携帯電話やパソコンに没頭する「インターネット依存」の中高生が全国で推計51万8千人にも上る、という衝撃的なニュースが！　 　その１つは、iフォンなどのモバイルの使い方です。　ベットの中で、親に見つからないように、ハンカチなどを巻いて、モバイル機器を利用している話を聞いたことがあります。　 　...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　日本の大手商社が、深夜残業を禁止して、早朝手当てを増額する制度を導入し、朝食も無償で提供するというニュースを目にしました。午前5時～午前9時間までの時間外手当ての割増しを、従来の25％から50％に引き上げるというもので、対象は管理職を含めた国内の正社員全員です。今回の制度は半年ほどの時限的なもののようですが、期限を決めて検証し、うまくいっていれば正式に導入されるようです。 　この制度は、夜型の...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態で...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

みなさまこんにちは(^-^)/ 私は今、フランスに来ております。 夫と…二年遅れの銀婚式(*^^*) 今回の旅は、定番のパリ～ロワール～モンサンミッシェルのコース(^^) 今、こちらは31日の午前9時半過ぎです。 今回、まず旅の始まりは… ベルサイユ宮殿から～(^^) そして… こんな車窓を見ながら… やっぱり、フランスは… チーズ、バター、ハム、そして！ フランスパンにクロワッサンは最高に...（続きを読む）

坂本 孝子

（料理講師）

しっかりめの朝ごはん。 朝ごはん何にしようかなー、と冷蔵庫をあけたら 昨日の鶏肉が残っていたので 今日はずっと外に出てしまうから、今食べないと大変！ とナスとキャベツとで味噌炒めに。 朝から炒め物って珍しい…。 ・十穀ごはん ・（先日の）セロリなどのマリネ ・（いつもの。笑）大根おろし 先週ストックしておいて便利だったトマトソースを 今週も月曜日の朝食を作りながら仕込んでいたので 和風...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

アンチエイジングするために、生の果実・野菜・大豆製品・ごま等を食べましょう。 そうすると、ー１０歳の若さを保つことができます。 その理由は、これらに含まれる”ファイトケミカル”が活性酸素除去し、 身体の酸化（老化）を防いでくれるからです。 活性酸素と戦うことをレドックス（抗酸化）といいますが、 それは、 １　酵素（スカペンジャー） ２　酵素以外　ビタミンC E βカロチン　ファイトケミカ...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

アンチエイジングには、植物（生の野菜・果物とハーブ）の力を借りる必要があります。 そうすると、綺麗な素肌と健康、そして若さを与えてくれます。 その理由は、植物が外敵から身を守るために、備えている力（ファイトケミカル）が 活性酸素をやっつけてくれるからです。 老化の原因説　フリーラジカル説 酸素で身体が錆びる！ 活性酸素は、使いきれなかった酸素が、酸化したものです。 活性酸素が、細胞・DNAを酸...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

みなさま、こんにちは。 ホントーに暑いですね～(;;;´Д｀) こんな暑さ、昔はなかったですよね～。 私の子供時代は真夏でも３０℃位で 夕方は夕涼みしたものです。 私はこの暑さを乗り切るために、私なりの いろんな工夫をしております。 まず！朝起きましたら・・ コップ一杯の水に塩一つまみを入れ、 グイッと一杯♪ そして・・朝食作りをしながら温かいお茶も １～２杯。 暑いから食...（続きを読む）

坂本 孝子

（料理講師）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 世の中は自分の思うようにいかないことばかり。 あいつが悪い、上司が悪い、部下が悪い、会社が悪い、客が悪い、親が悪い、遺伝子が悪い、不景気が悪い、政治が悪い、...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

2013/06/24 第８４６号：毎日おこなっている事 皆さんが毎日行っている事を書き出してみて下さい。 私の場合、 睡眠、起床、整頓、朝食作り、朝食、歯磨き洗顔、 そしてこの日記書きと続いていきます。 日課が全て抜き出せたら、それぞれがどれだけの 価値を生み出しているか書き加えて下さい。 例えば、 睡眠：体力を復活させる事ができる 日記：自分の思考を整理する事がで...（続きを読む）

小笠原 宏之

（ITコンサルタント）

●昨年冬から、ビジネスモードに突入してしまってました！！方向転換しなくては、なのです こんにちは。九州産業大学心理学講師　木村聡子です。 わたしたちって、一人でがんばり続けるよりも、みんなで一緒に取り組むほうが力を発揮できますよね＾＾。 予備校と一緒で、結婚も、身の回りの環境が、結果に影響します。 夢を叶えるために、行動している人と一緒にいると、わたしたちも行動に移しやすいです。 そ...（続きを読む）

木村 聡子

（婚活アドバイザー）

●申し込み多数になりそうな予感なので、スタンバイしておきます。 こんにちは。九州産業大学心理学講師　木村聡子です。 今日は、満月。スーパームーンと呼ばれる、地球に一番近づく暦ですね♪ 臨時収入がほしい方は、満月の「お財布フリフリ」を実践して、楽しく金運アップしてくださいね。笑 木村先生、 ご無沙汰しております。お体の具合もよくなったようで、本当に安心しました！でも、無理はなさらないで...（続きを読む）

木村 聡子

（婚活アドバイザー）

昨日、庭の野菜製造場から摘んだキューリとミニトマト。 ピクルスにしたくて、お酢に漬けこみ冷蔵庫で冷やして迎えた今朝は。 とうぜん、朝食のお伴に、さっそくいただきました～～！ 新鮮な材料を使っているせいか、 たっぷりのお酢に漬かったはずの野菜たちも、 まだまだ、しっかり自己主張。 キューリ特有の青臭さ。 オレンジのミニトマトの強烈な甘みは、 まったく、お酢に負けずに楽しませてくれ...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

 　約1年前（昨年3月）、本メルマガにて『宅配事業の大きな可能性』と題して、「マクドナルド」と「CoCo壱番屋」の事例を基に、大手チェーンが宅配事業に参入するケースが増えていることをお伝えしました。  　加えて、スーパーの惣菜売り場や持ち帰り弁当店、デパ地下、移動販売車など、もはや飲食店やホテル内レストランの最大のライバルは同業ではなくなっており、消費者の中食や内食ニーズに対応した事業者のみが生...（続きを読む）

平岡　美香

（マーケティングプランナー）

素敵な女性を紹介したい、との友人の声掛けにて 朝食会＠ローダーデール。 三人ともオムレツをセレクトしたのに ちょっと笑ってしまった。 パンケーキとかスフレとかサラダとか フレンチトーストとかアサイーボールとか 女性が好きそうなメニューがたくさんあったのに。 隣のビジネスマンと食べてるものがおんなじ。 ハイプロテインで戦う女？？ 朝からたくさん笑って、うれしい一日。 ひさしぶりに雨が...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

メニュー&料金 | サロン紹介 | 予約するジャックまま施術希望の方は育乳スタートラインコース　～ジャックまま施術～サロンメニューのご紹介　　～バストドレナージュ～サロンメニューのご紹介　　～個別指導～我が家の朝は６時からみんながバタバタの筈なのに今日は３階にいる次男が静かσ(^_^;)?フレンチトーストと果物を朝食に出し、三男は７時半に行ってきますと学校へでも、まだ静かσ(^_^;)?昨日、...（続きを読む）

ジャックまま　戸瀬恭子

（パーソナルスタイリスト）

表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道 ＊ メニュー＆料金表 ＊ 店舗までのアクセス ＊ 初めてご利用の方へ ＊ 体験のお申し込み 【BEAUTY & STRENGTH 表参道】 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004) 03-6427-2815 ...（続きを読む）

浅野 弘樹

（スポーツインストラクター）

家の中で中心的な使われ方をする部屋は、「食」を支えるダイニングです。   キッチンは「食」を生み出す準備室であるとすれば、ダイニングはまさしく「食」を楽しむ実践の場。   人は食べてエネルギーを得、食べるときに“素”な気持ちになり、食べるときに最も和むもの。それゆえに、家族が揃って食事をすることは世界的なレベルで重要視されていますね。   ところが日本のダイニングルームって、いかがでし...（続きを読む）

松岡 在丸

（建築プロデューサー）

こんにちは。 株式会社スピーチジャパン代表取締役　三橋泰介です。 いま、東海道新幹線でこのメールを書いています。 これから毎月行なっている愛知県瀬戸市での企業研修に向かっています。 プレゼンテーションの研修で少人数。かなり徹底的に個別的に行うのですでに３ヶ月経過しましたが、だいぶ「成果」が見えてきました。 具体的には、プレゼンを実際にやってもらうと明らかに１回目とは違います。...（続きを読む）

三橋 泰介

（研修講師）

会津と言えば・・・ 鶴ヶ城　さくらの頃は更なり 今　人気の「ハート石」 裏磐梯 そして　ログハウスの喫茶店「ひろ」 駅前の道をまっすぐ ラーメンの幸楽苑さんのおとなりです くつろげるお店です　 私の書いた「恕」も掛けて下さっています マスターもカンナ大使です　 星さんのお友達です 従業員の①で紹介した気だてのいいともちゃんも　 やさしいたかち...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）