こんにちは(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです(*´ω｀*) 先日♡ 人生初の グリーン車に( ＿Д＿)！！ イザ詳細♡ 早速ですが先ほど 人生初。 と言っておきながら 正確には２度目の乗車。 その１年半前の初乗車アホアホブログはこちら →http://ameblo.jp/jososhi/entry-11770892355.html （先にお読み...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

charmbodyのボディメイクでは トレーニング期間を原則3ヶ月以上と お願いしております。 これは、筋肉は生理学的に 60日〜75日で作られる。 ことを踏まえてのことです。 単に痩せるだけで、 後のリバウンド対策をしなくても良いなら 短期間でも可。 しかし それではお互いに全く良いことはありません。 きちんと責任を持って ○理想のボディライン ○太りづらい体質 を作りたいからこそ 90...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 札幌を拠点に活動する賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 今日でシルバーウィークが終わりますね。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？？ 楽しいひと時をお過ごしになられたでしょうか？ 僕は、アメリカから帰ってきてから、ようやくリズムを取り戻し自主トレ、睡眠、食事などのバランスが良くなってきました♪ まだまだやれていないこともありますが… これからの目標の一つに掲げているのが ピラ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「モデルフードメソッド」 ～モデルボディをつくる食事方法の法則～ 東京、名古屋で好評だった講座内容を いつでもどこでも読める 電子書籍版に執筆依頼を受け CharmBodyでの監修をさせて頂きました。 【主な内容】 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 ○モデルが炭水化物を抜かない2つの理由＆食べ方 ○どうしても食べたい！時の対処方法 ○体脂肪を減らす有効な水の飲み方 ○間食の効果的な活用...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　私が説明すると、大抵の人が 「え、そんなことで効果ありますか？」 と、疑われることが多い方法があります。 それは、指もみです。 指をもむのは手が中心ではなく足です。 もみ方は、ソフトで指全体をもみます。 薬指だけダメとか、 爪もみ療法のような制限はありません。 今まで試してもらって改善した反応は ・血圧が下がる ・便秘の解消 ・肩こりなどの改善 ・筋肉痛の軽減 ・体重の減少（ダイエッ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

前回は、私の専門分野であるクラシック・バレエ界、及び現在の日本のバレエ界の現状を通して、 本来は相反する世界である「芸術」と「ビジネス」の狭間で多くのジレンマを抱えざるを得ない、深く悩める芸術家達のシビアな現実をお伝えさせて頂きました。 ☆_(_☆_)_☆   又「自宅の一室がバレエの衣裳部屋に!? ②」のコラムの中では一つの例として、 ビジネスに重きを置く "ビジネス大国" の日本と、...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 今日はYURUKUウォーカー入門講座でした。 いつも講座の後にご受講者にセミナーアンケートを書いていただいています。 その中から ピックアップして掲載させて頂きます。 期待していた以上のセミナーでした。 体幹トレーニングやパワーヨガが好きで続けていますが間違った体の使い方でこのまま続ける...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 短期に集中...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

二の腕痩せ 二の腕は脂肪が溜まりやすい。 これは肩甲骨の内側、下側の筋力の不足。 これがあると脇周り〜二の腕に対しての 体脂肪の蓄積が多くなります。 ○肩の上のストレッチ ○胸の下部のストレッチ 等で柔軟性を増やしていくと 肩周りの可動が大きくなり 二の腕に脂肪が溜まりづらくなる傾向があります。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

人間は年齢を重ねると食が細くなり、痩せてきます。 人が老けて見えるのは年齢に関係なく「しわ」や「皮膚のたるみ」が目立つのが原因で、筋肉が減少して起きる症状のようです。 そういえばライザップのＣＭで、中年の方が肥満体から痩せても若く見えるのは筋肉が鍛えられ脂肪が減少し、「しわ」や「皮膚のたるみ」がないからかもしれません。 お年寄りの方が健康管理で血圧の記録をしているように、体重・体脂肪な...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

・痩せても膝上の脂肪が減らない… ・膝上の脂肪のせいで好きなパンツを穿けない ・脚全体がボテッと見える… 足痩せの中でも感じやすいこれらの部位 これらは脂肪よりも その下にある筋肉の発達による 影響が大きいと言えます。 そして、筋肉の上に 体脂肪の膨張感が出て 思いっきりつまめる脚上が出来上がります。 膝上に筋肉と脂肪が付く理由として ○太ももの筋肉が強い ○ヒップの筋肉が硬い ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

TBS人気番組『この差って何ですか？』ＳＰ (2017年3月21日放送)でも紹介された 寝たまま、簡単！【骨盤ゆらゆら体操】 　 あらゆるタイプの腰痛に対応できる 画期的な腰痛体操です！   脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニア、仙腸関節痛、 梨状筋症候群、筋・筋膜性腰痛、 坐骨神経痛、ぎっくり腰 など腰痛の改善体操！ 「骨盤ゆらゆら体操」は、当院の腰痛患者さんにも 勧めていて大変...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

IT業界で働くシステムエンジニアの皆様 アッツワークスの井上です。 こんばんは。 毎日、雨、雨、雨、ですよね。 さすがに、体にもカビが生えてきそうです。 週に1回、レイコップするのですが、腰が折れそうです。 でも、レイコップすると、本当に干すよりキレイかもしれない、と思うことがあります。 よく寝れるんですよね。 やっぱり、湿気に負けないように、清潔にするのはいいことです。 さて、毎...（続きを読む）

井上 敦雄

（ITコンサルタント）

「体がすごいだるい。」 例えば、短距離を走った後、 体がすごくだるくなりますよね。 でも、そのだるさは少しすると 回復してきます。 これは乳酸が溜まるのが原因です。 人間の体は、通常は酸素を使った 呼吸でエネルギーを作ります。 エネルギーというのは、 ATPという体の燃料です。 ところが、走ったりすると 酸素を細胞に送ってエネルギーを 作るという流れが間に合わなくなります。 そうす...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

・ししゃものように筋肉が張る… ・足首にメリハリがない… ・全体的に太い…   まずは基本通り体脂肪の性質から 基礎代謝を増やし、全体の体脂肪を減らす   …   しかし、痩せても細くならないのがふくらはぎ。 ふくらはぎは体重負荷の影響を 最も受けやすい部位になります。 ここでは 筋肉の性質である 「使わなければ減る」を活用することが必要になります。   ふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 今日も御訪問下さりありがとうございます  　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ こんばんは。 今晩は久しぶりに、ゆっくり入浴しました　＾＾ 体内毒素を出すらしい、「エプソムソルト」。 ハリウッドの女優さんたちにはダイエットで使用されるらしい・・ 私はそれよりも、 外から体内浄化の方法があることに興味を持ち...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

○しなやかな身体になる！ ○ダイエットにいい！ ○体が柔らかくなる！ これが女性らしさに繋がる！ と言われるストレッチ。 これが繋がれば、、の話です。 ストレッチはトレーニングの対義語 トレーニング＝縮める ストレッチ＝伸ばす トレーニングは縮めることがメインですが、 回数を行うため、縮めた後は伸ばすが絶対になります。 つまり、ストレッチ効果も含まれます。 ストレッチは伸ばす。 縮め...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

読売新聞東京本社様にて　2015.9.14 「階段を使った基礎代謝アップエクササイズ」 の講師をさせていただきました。 仕事後のお疲れの時にも関わらず 26名もの方が ご参加くださいました。 無意識の階段の上り下りで 基礎代謝を増やすには 4つの動きの連動が必要。 〇腕振り →腕は体を中心に、 前後に同じ角度ずつ振れることが理想。 歩行や階段の時にこの振り方ができれば、 下半身や体幹の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

朝はスムージー、ジュース、水だけ等 色々な置き換えが流行っています。 これは効果的にはどうなの？ 朝起きぬけは 体脂肪の分解が起こりやすいのは事実。 朝に多くのカロリーを摂らなければ 必然的に体脂肪は使われていきます。 しかし、 同時に筋肉も減りやすいのが事実。 知らず知らず、 痩せづらい体質へと変わってしまいます。 また、 身体は生体時計からも 午前の11時前後を境に 筋肉を分解する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

17歳少女を襲う悲劇。言葉を失う子宮頸がんワクチンの副作用　「娘を助けて」母親の悲痛な叫びに…http://www.sankei.com/smp/west/news/150702/wst1507020007-s.html 産経新聞の記事ですが、子宮頸がんワクチンの副作用で、吐き気、嘔吐、けいれん、記憶障害、身体障害のおそれなどが起こっているそうです。 ちょっと普通に考えて欲しいのですが、あな...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

顔も、人生も、自分でプロデュース♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を劇的に若返らせた魔法のメソッドを覚えられます） ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ はじめまして。ＮＡＮＡ（ナナ）と申します。 ...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

おはようございます。 9月3日より1週間のお休みを頂きまして、2年ぶりとなるBESJピラティスアメリカ研修に参加させて頂きました。 スタジオのお客様スタジオスタッフ家族休講などの対応をして下さった専門学校の先生方そして、BESJの皆さん 本当にありがとうございます。 右も左もわからず、ただついていった2年前と違い今回は色々な気づきがありました。 研修はサンタフェ、ミシェルラーソンのもとで3日間...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

染色体と身体のコンディション 表をご覧ください。 高齢になるほど、身体作りが大切だということを表現します。 妊娠に必要なことは「運よくいい卵子に出会うこと」だと言えます。病院の先生もわかり易く「いい卵子が出てくるのを待つ」という表現を使われます。 染色体異常率は四〇歳ですと４０％程度と言われています。四三歳だと８０％超と言われるように急激に上がっていくのです。 表の左は４０％の染色...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

美エイジレス塾自分で 自宅で 若返る！ ほうれい線を消す方法？！ ブルドック頬の改善法？！ 私が自分の手で若返った秘密のマッサージを 皆さんが自分で　できるようにすべて教えます♪ 美容整形も注射もなしで、 見た目－１０歳ー２０歳の若返り法を大公開中★ まるで美容整形したみたい！と絶賛の声続出♪【ナナメソッド★レッスン生さんのビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

体脂肪を減らす脂肪組織 褐色脂肪。 痩せの大食いの方に多いと有名ですね。 これらは個々に異なりますが、 誰でも少しは身に付いています。 これを増やすことはできるのか？ 結論不可能と言えます。 しかし、 褐色脂肪と同じような働きをする部位が 他にもあります。 それは筋肉内にある 脱共役タンパク質と呼ばれる痩せの遺伝子（UCP3） これは意図的に増やすことが出来ます。 増やす方法は2つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）