- 木村 和夫
- 有限会社 木村爽健 代表
- 東京都
- 鍼灸師
対象:体の不調・各部の痛み
- 奈良 修次
- (鍼灸師 臨床検査技師)
みたいな宣伝をよく見ます。
本当に、吸収されているのでしょうか?
例えば、カルシウムのサプリで
「成分の90%がカルシウムです。」
というのがありますが、
そんなに濃度高くても体は吸収して
くれるのでしょうか?
実は、吸収率をはっきりと明示している
会社は皆無です。
いくら高濃度でも、体に入らないと
意味がありません。
米国のPDR(Physicians’ Desk Referenceアメリカ医薬品集)によると、
形状によって吸収率は変わってくるようです。
錠剤だと 10%
カプセル 20%
舌下(液体) 50%
静脈注射 100%
サプリはだいたい錠剤なので
10%吸収されるのが目安になりますね。
これはあくまで形という話で
肝心の成分の吸収率については
それぞれの会社の成分・製造法で変わってきます。
もちろん、天然と合成でも変わります。
調べてみるとサプリの吸収率は
天然由来>化学合成
のようです。
人間の体はうまくできていて
野菜や魚といった昔から食べているものであれば
体に吸収されやすいようです。
サプリメントのように人間都合だけのものは
拒絶する傾向があります。
できれば、日常の食べ物から
栄養を取るようにしたほうがいいと思います。
もし、どうしてもサプリメントが必要なら
値段相応だということを覚えておいてください。
コマーシャルをして、1か月4000円程度で
なんていうレベルの製品は、危険です。
そんな値段ですと、原料費は安くなります。
合成サプリ、あるいは質の悪い材料を
元に作ったサプリの可能性が高いです。
商品の値段には、その値段になる理由があります。
天然由来で、
人間の体が吸収しやすい物質の配分を考えて、
製造方法も工夫して
こんな工程があると、値段は高くなります。
でも、安物のサプリと比べれば
有害成分も少ないですし、吸収率もあがります。
ただ単に安いとか、高濃度という話に
のせられてサプリを買わないほうが良いですよ。
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このコラムの執筆専門家
- 木村 和夫
- (東京都 / 鍼灸師)
- 有限会社 木村爽健 代表
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