本日は新宿の美容皮膚科にてダイエットと美容に関しての対談をさせていただきました。運動面、医療面からの美容とダイエットの内容。近日YouTubeでも公開予定です^ ^ボディメイクの専門家としてお呼び頂き光栄です。皆様のお役に立てるように日々精進していきます。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎日必ず行われる動作「ウォーキング」これを味方につけることは体脂肪と無縁のボディをキープすることに直結します。ウォーキングと体脂肪通勤やお出かけなど、嫌でも行われるこの動作。これは強度の低い有酸素運動となります。体脂肪は○安静時○強度の低い有酸素運動この時に最も高い割合で消費されます。つまり、毎日が体脂肪を減らす絶好のチャンスなのです。ウォーキングで痩せない理由体脂肪はどんな方法であれ「最終的に筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日に引き続き、ダイエットのお話しをば…。 _(_^_)_   「ダイエット」というものを始めた後に、必ず付いて回る代表的なものに、   ★せっかく痩せたから、絶対にリバウンドしたくないという「強迫観念」 ★食べるものを制限する事で、逆に食事に対して貪欲になってしまい、欲求不満からいつも食べ物の事しか考えられなくなったり暴飲暴食をしてしまうという「ストレス」と「罪悪感」や「後悔」 ★...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

Q.ダイエットを始めて2ヶ月で体重の減少がなくなりました。方法は筋トレ、有酸素運動、食事制限です。内容はほとんど変えていないのに始めは減っていた体重が減りません。これはなぜなのでしょうか？A.体重が停滞する理由は2つあります。1つは刺激への慣れです。どんなに良い運動、食事でもそれに慣れてしまうとカラダが要領を覚えてしまい、あまりエネルギーを使わなくなってしまいます。もう１つは運動刺激です。こちらも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

若者の就農を国は 推進する予定だが、 農業で働くことに関する情報や 女性が就農することに関する情報 など フィルターをはずして 欲しい。 地域課題の多くの解決のヒントは 常日頃、日中現役で 能力のある女性が 発掘することがほとんどなのだ。 たとえば、六条大麦。 単なるカロリーベースの ダイエットではなく、 ワークライフバランスの観点から 食生活に 興味のある層に 注目されている...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

身長による体型の傾向にはどのようなものがあるのでしょうか？例えば、多いのが「背が低めの女性」のふくらはぎの形に対するお悩みです。日本女性の身長による骨格「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」「◯◯さんが10キロ痩せた方法」真似をしても痩せない‥と悩む女性は多くいます。この理由の一つに身長による骨の長さが挙げられます。身長が低い女性は◯前腕の長さ◯膝下の長さが短くなる傾向があります。ふくらはぎが発達しやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

続々監修！まだ見ていない方は是非！◯フジテレビ「バイキング」（↓クリック）「簡単1分ボディメイクのまとめ」◯資生堂Beauty & Co.企画（↓クリック）「ビューティ記事のまとめ」◯役立つ情報サイト「nanapi」（↓クリック）「美容ダイエットコラム監修のまとめ」「体型を変える方法に後悔したくない！」その思いは全ての女性に共通です。パーソナルトレーニングはもちろんきちんと体型を変えるボディメイク...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

確定申告シーズンが始まりましたが、そろそろ順調に 準備は進んでいるでしょうか 今回は、平成２７年度の法人税改正（予定）の概略を ご案内します ＜ただし、中小企業に関連のある部分だけです＞ １．法人税の税率は２７年と２８年と２段階で引下げられます ２．平成２９年以降発生の欠損金から繰越期間が現行の９年から１０年に 　　延長されます ３．受取配当金に課税しない制度の見直しがあります ４．特...（続きを読む）

近江 清秀

（税理士）

〇運動は逆効果！？～月の半分は辛い思いをしているあなたへ～(↓クリック)「女性もの周期とダイエット」〇「痩せの法則」～ダイエットの分かれ道!食べ過ぎたの過ごし方～(↓クリック)「食べ過ぎた後は…さらに食べる！」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

◯ ペタンコ靴ブームに乗れる女性乗れない女性の違い（↓クリック）「ペタンコ靴で美脚！3つの法則」◯ 産後に出産前のダイエットが通用しない2つの理由（↓クリック）「ママ専用ダイエット方法」◯ 棒脚を邪魔する！～女性特有の3タイプのO脚～（↓クリック）「3タイプのO脚とは？」Part1の内容はこちら（↓クリック）「CharmBodyのボディメイク方法1」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは(^^♪ 夫婦のためのカウンセラー：中西由里です。   ※「今週のメッセージ」は、メルマガから転載しています。   メルマガでは、お得なクーポンをお付けすることがありますので、よろしければご登録くださいませm(_ _)m     【今週のメッセージ・身体の声を聴いてみよう】   前号で風邪をひいたと書きましたが、その日の夜に息子は発熱し、インフルエンザだというこ...（続きを読む）

中西 由里

（離婚アドバイザー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークと改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日東京の四ツ谷サロンでインストラクター対象の講座を行いました。 講座のあとダイエットのお話になりました。 みんなのお話をいろいろ聞いていて感じたことがあります。 それは運動にしても食事にしても 極端なことをせずちゃんと続けることだと。 これやってみようかしら～。 あ～無理。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

人生を変えるメイクアップアーティストの星  泰衣（ほし  やすえ）です。 美STに続き、veggyに掲載されました。 一般社団法人  日本セルフプロデュースメイク協会について取材してくださったのです♪ この両紙の撮影、一番太ってた時(^_^;) まぁ、それがきっかけで年末ダイエットしたんだけど、新年会続きで元に戻りつつあります(>_（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

お正月も終わりフと日常に戻り始める時期に心も落ち着く「ティータイム」お正月あるあるを上手に解消できる時間でもあります。歩く機会が最も少ない！3が日は年間で最も歩く機会が少ない！と言われています。女性のダイエット、ボディメイク観点では歩くことが有効とは言えませんが、◯不要な水分調整◯足のむくみ調整をする効果もあります。◯年末年始の食事の変化と◯自然と歩く機会が減るこれらの相乗が足のむくみ感を引き起こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUと改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日は福岡の天神でウォーキングセミナーを行いました。 多くの方にご参加いただきスタジオは熱気ムンムンでした。 ご参加者の中には片道4時間かけて他県よりお越しの方もいらして このセミナーを楽しみにして下さっていたとお聞きし感激しました。 また福岡の公認インストラクター古賀講師と中礼講師そし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんばんは 23時過ぎに帰宅し、お腹がぺこりだったのでご飯をぺろり(笑) 食べたいときには食べます （おそらく明日朝は抜いて、昼は軽めなど調整はしますが・・） 今日はパーソナルトレーナー育成コース札幌3期生の最終日でした都合が合わなくて一人は来れなかったのですが、無事に48時間の全カリキュラムが修了いたしました この育成コースのテーマは「思考力を養うこと」 今日も、そこに焦点をあててどんどん考...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

一昨年になりますが、 BESJピラティス指導者養成コースを卒業された方からのお手紙をご紹介いたします （ご本人からは承諾を得ています） 田中宏明先生 認定証を頂いてから2週間が過ぎ、改めて諦めず頑張って良かったなぁと思います。今まで何をやっても自信が持てなくて、いつも自分の存在を否定してきました。生まれたからの家庭環境も問題があり、自分の為に人生を歩む事が難しい日々にいつしか精神不安定で薬が手...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

今日は久々にQ＆Aコーナーにご質問を頂いたので、いつもの様に私流の率直な回答をさせて頂いたのですが、   その回答にも書かせて頂いた様に、何故かこの「美容・ファッション ダイエット」のカテゴリーで頻繁に起こるのが、ご質問の内容と選ばれるカテゴリーがチグハグな方が大変多いという現象です。   中には「本気で質問されているのだろうか？ゲーム感覚なのでは？」という様に感じてしまう方も、正直いらっ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

明けましておめでとうございます。モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。パリは晴れております。もちろん！今年も早朝から3件のボディメイク！新年初の指導。無事に終了です。新らしい年！今年こそは！と願う「モデルボディを手に入れたい！」この年始3日の過ごし方で大きく左右されます。お休みの期間と寝正月毎年ダイエット！毎年ボディメイク！を掲げるけど、、続かない。。との女性も多い事実。続かないのはあなた...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　明けましておめでとうございます いよいよ2015年が始まりましたね 　今年も 昨年同様、都市部を中心に 高単価×2ヶ月ダイエット型のジム 遺伝子検査×ダイエット型のジム 24H型のジムに加え 　パーソナルトレーナーがどんどんと独立をして パーソナルスタジオ＆マイクロジムが起ち上がる そんな1年になることと想います 　そして今年は Joyn Beauty＆ConditioningをOPE...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ついつい飲み過ぎになるこの時期「アルコールを飲んだ翌日」どう過ごしますか？アルコールとダイエットの関係同僚と、友達と、恋人とワイワイ楽しい飲み会。時間も悩みも忘れる至福のひととき。その後の翌日の過ごし方で体型に大きな変化が生まれます。アルコールは飲んだ時点で◯基礎代謝の向上をストップ◯脂肪の分解をストップなどの代謝を止める作用があります。これは、アルコールをカラダが毒素と認知し肝臓での解毒を最優先...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは ようやく時間が取れ月1の北海道神宮参拝に行ってきました 2014年の報告と感謝2015年の抱負を述べてきました。いつもながら、お願い事はしません。 年末だからか沢山の人がいて年を越すからから、初詣の準備がなされていました 僕は数年前から わざわざ混んでいる日にちに「初詣」に行くことがなくなりました。 というより近所の神社に行くことはありますが、 数年前から北海道神宮には月1回足...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ブラックマヨネーズ小杉さんと出演した企画。が初日から3ケ月で－15.3kgの ダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介! 2014年9月30日オンエア バンザイ運動 ヒジを直角に曲げ、バンザイのようにする ヒジの位置はそのままにヒジから先を下に向ける これを1分間繰り返す ヒジが下がらないようにします。日常生活の生活の中でこのよ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエット効果も期待して、朝食に取り入れたグラノーラ 「カルビーのフルグラ」 コーンフレーク系と違い、牛乳に浸してもぐちゃぐちゃにならず、小さなアラレのような歯ごたえは良く噛む行為にもつながります。 冬は牛乳を少し温めた中に入れても美味しいですね（＾＾） カルビー フルグラ 800g/カルビー 大容量パックにジッパー付というのも便利ですｖ （続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）