質問率NO.1「飲み会シーズン」翌日の過ごし方

ついつい飲み過ぎになるこの時期
「アルコールを飲んだ翌日」
どう過ごしますか？






アルコールとダイエットの関係
同僚と、友達と、恋人と
ワイワイ楽しい飲み会。


時間も悩みも忘れる至福のひととき。

その後の翌日の過ごし方で
体型に大きな変化が生まれます。

アルコールは飲んだ時点で
◯基礎代謝の向上をストップ
◯脂肪の分解をストップ
などの代謝を止める作用があります。

これは、アルコールをカラダが毒素と認知し
肝臓での解毒を最優先するからです。





最大の敵は「ちょくちょく飲み」
一杯だけなら、、
少しだけなら、、
実は、このちょくちょく飲みが
最もボディに不利な条件を満たします。


量に関わらず、この代謝ストップ作用は
同様に働くからです。

しかし、既に予定いっぱい！
という女性も多いはず。

飲むことは仕方ないとして
なるべくスムーズなアルコール排出を
することで、
代謝の低下を防ぐことが賢明です。





翌日で180度変わる！
頭が痛い、、
食欲がない、、
という飲み会翌日あるある。

実は飲んだ翌日の朝が
最も重要な時になります。

◯糖質を必ず摂る


糖質はアルコール代謝に必要不可欠。
体内に残り、代謝を低下させている
アルコールを排出するためにも
朝一の糖質が鍵を握ります。

【オススメの食べ物】
グレープフルーツ、ベリー、
みかんなどの柑橘系のフルーツ


◯午前中の水分摂取


血中のアルコールの排出を
スムーズに行うためにも
水分摂取は必要不可欠。

特に、本来代謝が最も高くなる
午前中に多めに摂ることが効果的です。

【オススメの摂り方】
午前中に1.5リットル
なるべく朝方が有効です。


お酒の場は楽しみたい！
体型もキープしたい！
女性はご参考にしてください。