1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ公開~代謝アップ1~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ公開~代謝アップ1~

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ブラックマヨネーズ小杉さんと出演した企画。が初日から3ケ月で-15.3kgの
ダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介!

2014年9月30日オンエア


バンザイ運動

  1. ヒジを直角に曲げ、バンザイのようにする

  2. ヒジの位置はそのままにヒジから先を下に向ける

  3. これを1分間繰り返す

ヒジが下がらないようにします。
日常生活の生活の中でこのような捻る動きを
あまりやらないから筋肉が眠っています。

片足(片脚)立ち運動

  1. 椅子に座った状態から片足を浮かす

  2. その状態から真っ直ぐに立つ


  3. これを1分間繰り返す

椅子を手で押して反動を使っても大丈夫です。
立つ動作は普通は両脚で立つので、
片脚でバランスをとる動きが眠っでいます。

四足歩行運動

  1. 四つん這いになり前へ動く

  2. 適当な位置で止まって、
    四つん這いのまま後ろ向きに(バックしながら)動く

  3. この前後の動きを1分間繰り返す


逆四足歩行運動

  1. ①踵(かかと)と両手を地面につけた状態から
    お尻を少しだけ地面から浮かす
    ※この時目線はおへそのあたりに向ける

  2. そのまま両手両脚を使って前に進む

  3. 適当な位置で止まって、
    そのままバックするように後ろへ進む
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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