こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。もう食べました？「かき氷」暦は夏！バラエティーに富んだかき氷が夏の楽しみを倍増してくれますね！ダイエットとかき氷かき氷が氷だから！と思いつつも、濃厚フルーツ、ミルク、あんこ等甘さを引き出す種類が増えています。それだけ楽しみの幅が広がる反面、体型としては徐々に丸くなると心配する女性も多いのでは？吸収の良さと体脂肪これらのトッピングの特徴は全て...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今日は某週刊誌の記事がSNSを 賑わせていますね！ 　ストレッチ系のスタジオが上手くいくと 色々な企業が参入し、同じ様なモデルを開始して 価格競争がはじまり 　高額ダイエット系のジムが上手くいくと これまた様々な企業や そこで働いていたもとトレーナーの方などが 同じ様なモデルを開始して・・・・・・ 　上記の様な展開を繰り返し 様々な切り口のスタジオやマイクロジムが 増えてい...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 また公認インストラクターのお話です^^ 福岡の古賀巳奈講師が大分でダスキンの社員様対象のウォーキングセミナーを行いました。 インストラクター養成講座を3年ほど前から本格的に始め 現在 全国に約70名のインストラクターがいます。 2年前から各地域で徐々にレッスンを開講する講師が現れ 最近...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.サプリメントだけで痩せることは可能ですか？A.体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって燃焼されます。つまり筋肉量に比例して 体脂肪が減る量が決まります。この流れにプラスになるようなサプリメントは存在しまが、サプリメントだけで痩せるのは難しいでしょう。あくまで根本的な筋肉がある上での補助的な機能に過ぎません。ご参考にしてください。～夏魅せボディへ～60日短期集中！モデル体型ダイエット（↓クリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォーク公認インストラクターの大島京子講師が 本日 京都の高齢者大学でセミナー講師としてYURUKUウォーク指導をいたしました。 ご参加者82名様の講演会ということで YURUKUウォーク公認インストラクターの麻講師、松本講師、吉井講師がヘルプにかけつけました。 インストラク...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日も長くなり、過ごしやすい日々。きちんと睡眠とれていますか？？寝ることは痩せること。「寝る筋トレ」6月の睡眠バランス趣味や仕事に没頭して寝れない‥気持ち良く、朝起きれない‥1日を長く過ごしやすいこの時期、睡眠時間もバラバラになりがちです。〇睡眠時に分泌されるホルモン〇寝起きから分泌されるホルモン等のバランスが乱れやすく、夏を目前に、なかなか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

私は人間の「食べる」という行為には２種類ある気が致します。 ( ・・) ~~~   それは「感謝で頂く行為」になっているのか、「自分のストレス発散としての行為」になっているのかという、その２種類です。 《 ﾟДﾟ》!!    生きるという事は、様々なストレスに晒されるという事でもありますから(※この世は魂を磨く修業場である故～～～)、時に人間はご馳走をお腹一杯食べる事で自分のストレスを...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 Facebookに531イベントご参加者のグループ「531YURUKUウォークお台場イベント」を作りました。イベント当日 撮影した写真を アルバムに掲載していっています。 こちらはご参加者だけの非公開グループなので私と繋がっていただきご招待する形です。 ご参加者の中でまだグループに入られてい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。我慢してたのに、「食べてしまった‥‥」から来る罪悪感。。どんなに気をつけていても起こってしまう罪悪感はあなたのせいではありません。食べてしまった‥‥が起こる原因空腹、ストレス、なんとなく‥と食べてしまう時。あなたの身体で何が起こっているのでしょうか？食欲は血糖値やホルモンで調整されています。血糖値の不安定○食事時間がバラバラ○食事量がバラバ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 5月31日大安吉日にお台場でYURUKUウォークキックオフイベントを開催しました！57名でお台場ウォーキングコースを歩きましたよ！お天気が心配でしたが当日は晴れ！！大変良いスタートが切れました。 会場はグランパシフィックle daiba台場駅と直結しているとても素敵なホテル。美味しいランチの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Q.毎日２時間のランニングと週２回の筋トレをしています。食事も１日1000キロカロリーに抑えているのになかなか体重が減りません。何が原因なのでしょうか？A.運動量と食事のタイミングが考えられます。体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。体脂肪を減らすにはこの筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。長時間の有酸素運動は運動によるストレスホルモンから筋肉を減らす原因になります。基礎代謝(筋肉)...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  人生をどう生きるかと考えたとき、 こう生きるべきだとか、 こんなふうに生きたらいいとか、 固定観念にとらわれてしまう。 でも、皆がよいという生き方が、 よいのではない。     肩書きや名声もそうだ。 みんなが認めるものが正しいと 思わないことだ。     生まれる前には、 人も、ものも、 呼び名を持たない。 ところが、 生まれたとたん、 ほかのものと区別...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

４０代５０代から女を咲かせましょう♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 一昨日5月31日はYURUKUウォークキックオフお台場ウォーキングイベントでした。 イベントについてはこちら 今日のブログはイベントレポートではありません。 なぜかと言うとイベント中の写真がまだ手元に無いからです^^; それには理由があります。 YURUKUの理念は 「歩くことは生きるこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

【CM】 ──────────────────────────────────── 　　　　　　　　　　　　マーチン先生の結婚紹介所 ６月より、毎月先着１名様　入会金・登録料が半額に！ 108000円→54000円 　　　　入会中は何度でもご相談ＯＫ！ 更に、ご成婚退会時も 　　　　電話相談６回付きで、ゴールインまでをフォローします。 　　　詳しくは >> http://www.m...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

…というのは、ここ一週間体調を崩し、私には珍しく寝込んでいたからです。 (^^;   ちなみに「病気」というものは、逆から観たら「自分が気付かない事を教えてくれるメッセージ」であったり、「体が良くなろうとする浄化作用」でありますし、   それまでの自分の積み重ねたものから「必然」で起きて来る天の采配＝バランス作用でもありますから、若い時から私は自分が病気をしても、気持ちが右往左往する事は...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「1回レッスンに行けば姿勢も歩き方も良くなりますか？」というお問い合わせがあります。 答えは「なります」 でもずっとなるかどうかはその方次第です。 症例写真編集したんじゃないかと疑惑が起こるほど レッスン当日に変わる方もおられます。信じて下さらない方 おられますが 編集なんて一切していませ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

　こんにちわ 今日もセッションに、資料作成に経理業務、 雑誌の打ち合わせなどなど マルチタスクな1日です♪ 　さて、先日も面白い質問を頂いたので 本日はその質問に沿って 自分の考えを書かせて頂こうと思います 　質問の内容をザックリまとめると 「どうやったらイケテルトレーナーになれますか？」 といった内容です（笑） 　超、ザックリ過ぎてすいませんが 多くの方が声には出さなくても 上記の様...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を増やすためにエクササイズ、食事が主流の「ダイエット」このエクササイズには‥‥裏があります。上の写真の意味写真はすでに裏ダイエット方法。つまり、基礎代謝を増やす方法になっています。身体には連動があり、例えば、歩く時に右足を出すと左のヒップ→右の横腹→右の肩の前側と連動して働きます。写真で使っているのは多くの女性の利き手と逆の左手です...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

４０代５０代から女を咲かせましょう♪自分で 自宅で 若返る方法 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔を...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。青山、原宿でも大人気！女子の噂が絶えない「パンケーキ」「クロワッサンたい焼き」一度は食べてみたいけど、ダイエット中は出が出しにくいものです。何のためのダイエット？○夏目前！水着を着るために！○薄着になる時期に部分を引き締めたい！○太りづらいカラダになりたい！○常に綺麗でいたい！人それぞれ、ダイエットの理由は異なります。そんな中、女子を誘惑す...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 どんなことでも一歩踏み出すには勇気がいります。 振り返ると丸8年間 勇気を出して一歩踏み出してはまた一歩と 少しずつ少しずつ階段をのぼり 最初にいた場所よりちょっと高いところに来れたかなという感じです。 できるかできないかなんてやってみないとわからないので とにかく「やります！」と言っては ド...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 よくお尻が大きいとか太ももが太い人産後の人が 「骨盤 開いてるんです」と おっしゃいますが 横に大きく広がったイメージ持たれてませんか？？ マンツーマンのセッションでケアをさせていただくと ほとんどの方が前面(上部)が閉じていて後面(下部)が開いています。 その形骨盤内が圧迫されています。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今回のテーマは、人間の深層心理のカラクリに付いてのお話しです♫ (^^✿   皆様は「痩せたいのに痩せられない」「食べちゃいけないと分かっているのに暴飲暴食をしてしまう」という経験がございませんか～？ ええ、私も嫌というほどございます！(笑) (^^;   私達は "頭では分かって" いても、何故かそう思えば思うほど、それと反対の事をしてしまうのは何故なのでしょう？ 《 ﾟДﾟ》!...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。コントロール不能な悲劇！「朝寝坊」朝食逃した、、、そんな時、次の食事が運命のカギを握ります。ダイエットと朝食の関係ダイエットはご存知の通り消費カロリー〉摂取カロリーという公式があります。これに加え、ホルモンの分泌によって調整されています。これらを踏まえても、1日を通して○基礎代謝を減らすホルモン○脂肪を増やすホルモンが最も多くなるのは朝食を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）