[ダイエット時の食事の摂り方] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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[ダイエット時の食事の摂り方]

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Q.筋トレメインのダイエットをしています。

食事は元々1日2食なのですが
増やした方が良いでしょうか?



A.ダイエットでの食事は
基礎代謝を増やす効果があります。

基礎代謝の約40%は筋肉
残りの40%は内臓の消化活動になります。

消化の遅い食べ物を
回数多く食べることは基礎代謝の向上に繋がります。

個々の体格等で必要な量は異なりますが
タンパク質(卵、魚、魚介類)
繊維質(根菜類、キノコ、海藻)
などを小分けにしていくなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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