ダイエットする！ と決めると、必ず反対意見も出る。 何事でもそうですが。。 それでためらうのはなぜ？ 本当にしなきゃ！ と思っていないから。 恋愛では好きになったら とことん好き！ というのが初めのはず。 ダイエットでもそう。   やる！ と決めたらやってみる！ もしかしたら痩せないのでは？ そもそもやらないと痩せない。 だからやってマイナスなことはない。 本...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先日の パーソナルトレーナー向け ボディメイクモニター(下記本文) 12月28日まで募集! としていましたが、 すみません。。。 予想以上にお申し込みがあったため 枠をあと2名までとさせていただきます。 2名お問い合わせを頂きご面談を組んだ時点で 募集終了になります。 その後は一切お受付出来かねますので どうぞご理解ご協力のほど 宜しくお願い申し上げます。 (↓下記本文) 運動指導者、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

美輪明宏さんが「ダイエット」に付いて語られている動画を発見致しました♫ (^^♪ そこには「人間のそれぞれの個性を大切にした方が魅力的」という真実が語られております。 愛のあるとても素晴らしいメッセージだと思います♫ ( ・・) ～ ♡   人間に取って大事なのは「どの様な自分でも、自分の個性が好きでいられる事」なのだと私も思います♫ ☆_(_☆_)_☆     ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

ダイエットの時 何を前提にしてる？ もしかして、 痩せなかったらどうしよう、、 を前提にしていませんか？ 間違いなく 明るい未来をイメージすべきです。 痩せない前提は 自らその道に導くこと。 ほぉら、やっぱり痩せなかった。 私が正しかった。 ‥‥ ‥‥ 悲しいですね。。 この前提。 自分を着続けないための無意識のもの。 期待して痩せなかった時のショック。 自己嫌悪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

食事！ 水！ 運動！ が引き起こす、、 便秘。 悩むほどに解決されない、、 ダイエット中の便秘には そもそもの摂取量が少ない。 ということが一つあげられます。 まずは笠を増して食べること。 しかし、カロリーが増えては本末転倒。 増やすべきは繊維質。 水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。 ネバネバ系、筋のある系 これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【 さくやさんからのメッセージ 】   前に　アシュタールも言ってたけど・・・ エネルギーの交換は　とても素晴らしいエクスタシーなの。 宇宙では　このエネルギー（愛）の交換が　何よりの喜びなのね。     私たちは　このエネルギー（愛）の交換として　仕事をしてる。 自分が出来ること、楽しいことを提供することで　それを受け取った人から喜びのエネルギーを頂く・・ それが　最高...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

食べても、筋トレしても 太れない。 ダイエットで痩せられないよりも 大変な太れないこと。 いつでも 〇体脂肪率12％未満 〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す 〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す 〇姿勢が悪く、体調も悪い 「いっぱい食べなよ！」 何万回聞いたことか、、この言葉 どこに行っても、 誰に相談しても 「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。 「ここにありますよ！」 数...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 何度か掲載している背中のビフォーアフター写真55歳を越えてからYURUKUを始めた原田京子先生です。 YURUKUは筋トレもストレッチもせず 身体が気持ちいいなぁと感じる動きと のびのび歩くことしかしません。 だから50代や60代のインストラクターがたくさんいます。 原田先生は4...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

前回のコラムでは、そもそも "ダイエット" などという発想は、成功するとしても結局その殆どが一時的なものでしかなく、「一生ものとしては成功しない」というものが大半であるという説明をさせて頂き、 年中ダイエットの事が頭から離れない様な、自分の心を暗くしてしまう事に繋がる「ダイエット法」に対しての "発想の転換" というものを提案させて頂きました。 (^^✿   ですので今回は、「では一生もの...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

すでに健康体重！ すでに理想体重！ それでも満足できない。。 この思いはなぜ生まれるのか？ 痩せてもなぜか満足できない。 満足できないのはなぜ？ これが見つからないと ダイエットは延々と続きます。 まさに負のサイクル。 その理由とは？ ゴールにたどり着けない！ これだけ。 体重はゴール！ でも、なりたい体型はゴールじゃない。 体型もゴール！ それでも満足には至ら...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 公認インストラクターによるYURUKUウォーカー講座 新規開講の先生方をご紹介します。 セミナー検索はYURUKU.JP 【兵庫県】原田京子先生 【大阪】永尾千里先生 【奈良】NATSUMI先生 【埼玉】中野ゆき子先生 【北海道】Satomi先生 詳細・お申込みYU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今回はダイエットというものを違う角度から捉え、発想の転換をして "ダイエット" というものの正体を改めて観察してみましょう♫というご提案です。(笑) (^^✿ 皆様は、実は「ダイエットに挑戦する人の94％がダイエットに失敗している」というデータがあるのをご存知ですか？ (^^;   最近その情報を知った時、私は「フムフム、それは当たり前の事だなぁ」と思いました。(笑) 何故なら元々「ダ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

半年前よりも、、 太ってる。 これは必然的な太り方 逆に、痩せた！ こちらも必然的。 痩せる太るには必ず理由があります。 太るには太る理由 痩せるには痩せる理由 でも、それがわからない！ という場合も多い。 なんで痩せたのか？ なんで太ったのか？ まずは単純に 摂取が多く消費が少ないから。 というのは そんなに消費してない！ ということでもある。 食べてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

腕が痩せない、 足が痩せない、 お腹が痩せない。 数ある体型の悩み 痩せても痩せても。 最後まで残る部位。 あとここだけ減れば、、、、 とさらにダイエットするほど 体型のバランスが崩れる、 そんなことありませんか？ なぜ特定の部分が残ってしまうのか？ これには2つの原因があります。 体脂肪 筋肉 このどちらか。 どちらかで太くなっています。 体脂肪は全体的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

痩せてキレイになる！ これ自体はポジティブ！ なはずが、。 始めるときのポジティブ感！ しかし、初めて間もなく訪れる ネガティヴ、、 食べ物への制限 運動時間の確保 ライフサイクルの変化が強要されるネガティヴ感 痩せてキレイになる！ のポジティブ感がネガティヴに変わる時。 ダイエットを辞める時。 このサイクルに入ると また続かなかった、 のネガティヴが増進しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 シンプルに生きよう。 昨年  母が他界し もうこの世に父と母が存在しないという事実を突きつけられたとき 人はいつかは死ぬんだって当たり前なことを わかってたようでこれまでは他人事のような感覚だったと気づかされました。 その後 私は心から やりたいことを再度 考え身辺の断捨離をし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ダイエット時のやる気！ よし！やるぞ！ 今日はいいや、 日によって変わる、、 そんなことありませんか？ モチベーションをあげよう！ と頑張る動機を見つける！ ん？ ダイエットって、、 そもそもモチベーション必要？ モチベーションがないとできない！ これは、できる時とできない時にムラがある！ ということ。 ムラがあっては 体型が良い時とそうでない時に 差が出てしまう...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんな体型がいい！ あんな体型がいい！ 体型を変える時。 ここは○○のように こっちは○○のように。 と、違う人から抜粋したりすることもあるのでは？ 体型的にはどうなの？ 個々に違う骨格から抜粋した形。 もちろん一筋縄ではいきません。 また、自分の骨格に合わない時もある。 どんな時か？ 例えば、 上半身と下半身の長さ 肋骨の幅 骨盤幅 これらによって、 単なる棒足は...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 楽に歩くためには 美脚になるためには 軽～く手足を動かすことが上手になることです。 足をつま先まで閉じて立ちつま先を床に付けたままで足踏みをしてみてください。 この時お尻を振らずに力を込めずに軽やかに素早く足踏みできるかどうか確かめてみてください。 左右差があるかどうかも確かめ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 呼吸と姿勢についての記事を最近よく書いていますが 姿勢のとり方で呼吸の仕方は変わります。 まず呼吸は鼻で！ 口呼吸は直ちにやめましょう。 口呼吸ではたっぷり息が吸えません。また、バイキンを身体に取り込んでしまいます。 寝ている間無呼吸になる方いびきのひどい方も舌の位置が影響していま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 骨盤底筋は骨盤の中で保護されている膀胱や尿道  子宮 直腸など内臓を支えています。 この筋肉がうまく使えなくなると内臓が下がり膀胱や尿道が圧迫され尿もれを起こしやすくなります。 あえてうまく使えなくなるとと 書きました。 なぜかというと筋肉が衰えるというと 筋肉がふにゃっと弱くな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

皆様は「いじめ」に合った事はありますか？ 私は昔から「こちらは何とも思っていないのに、勝手に向こうから絡まれて来る」というケースが、何故か人生でとても多いです。(笑) (^^;   でも私はそういう時は、ここに書かれている「いじめの対処法」を、何故か自分で実践して参りましたね～。 最近の例で言うと、ここでのコラムを勝手に電子本にされた時に自分で対処した事もそうでした！ (^^ゞ 詳し...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 2016年4月開講に向けて担当する52歳男性インストラクター自ら身体改革を行っています。 元々 彼がどんな状態だったかはこちらをお読みください。⇩⇩⇩◆『次なる企画！YURUKUウォーク男子部』◆ 実は‥「開講決まったら教えてほしい」と 男性の方からのお問い合わせがもうすでに入って...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

んーー、 んー！！！ ‥‥ ‥‥ えっ？？？ 8時‥‥ うそ！？ やってしまった。。 まさかの寝坊。 誰にでも1回はあること。 その日1日はリズムが悪い。 何かと焦りからうまくいかない。 イライラが募る。 髪型も決まらない。 大事なところでミスする。 すごく落ち込む。 そんな日、ありますよね。 少しでも早くパッと！ 気持ちを切り替えたい！ 落ち込むのはマイナ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2ヶ月で7キロ以上痩せてから、 たったの2週間で 3.7キロ以上リバウンド、、 率直に言います。 ‥‥ 「ヤバいです。」   【概要】 取り返せなくなる前に！ 「リセット！痩体質作りボディメイク」 あんなに頑張ったのに、、 なんで、、、 あなたを裏切る 日に日に増え続ける体重。 歯止めがきかない。。 いつまで増え続けるの？？ そもそも、なぜリバウンドするのか？ 単純明...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）