何度でも言います14〜肩甲骨 寄せる姿勢を続けてると

YURUKUウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。


良い姿勢をとるとき巻き肩に見えないように肩甲骨寄せてませんか？
一見 良さげなこの姿勢
身体にとって良くないことがいろいろと起こってしまいます。
また『巻き肩に見えないように』と書いたのは
肩甲骨を寄せる姿勢を続けても巻き肩は解消されないからです。
力を抜いたらハイ！元どおり


まず力を入れ続けるなんて普通はできませんから
油断している時すごい巻き肩に戻ってた‥なんてことが良くあります。

その姿勢が身体に良い姿勢なのだとしたら
一日中続けなければ意味ありませんよね？
でもしんどくって続けられないのは『やめてほしい』って身体の声ですよ。

肩甲骨を寄せるとき両肩甲骨の間にある菱形筋りょうけいきんという筋肉を使います。
その筋肉を使い引き寄せたままでいると
菱形筋の拮抗筋(きっこうきん)である前鋸筋ぜんきょきんという肩甲骨を前に動かす筋肉は引っ張られ続けます。すると菱形筋も前鋸筋もずっと緊張しっ放しになり
どんどん固くなり しなやかさを失っていきます。

それらの筋肉がうまく使えなくなってくると
首コリや肩コリの原因にもなってしまいます。
背中が痛いと おっしゃる方にも多いです。

また以前のブログ⇩ブラのわき肉ハミ肉も！で書きましたが
前鋸筋がカチカチに固まると
こんなことにもなりかねません。

力を入れて筋肉を緊張させたままでいることは
筋肉が強化されて良いことだと思い込まれている方いまだに多いと感じますが
それは違います。

緊張させたままでいると筋肉はカチカチに固まってしまいます。
それは動かせない筋肉を作っていくことになります。
腰が痛い肩が痛いむくみ・冷えなどの不調は筋肉が固まることで起こるのですよ。

年をとるとともに筋肉はどんどん固くなります。
ただでも固まっていくのに
固めることはそろそろやめていきませんか？

YURUKUではまったく逆のことを行っています。
身体の声を聞きながら気持ちいいなと感じる動きばかりを行います。
そうでなければ今の私はありません。

過去記事はこちら⇩⇩
『何度でも言います』
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