YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 この違いわかりますか？向かって左だけ認定講座でお教えする機能的美脚になるための動きを行って頂きました。 もちろんしんどいことゼロです。 昨日、一昨日と東京でYURUKUウォーカー認定講座を開講しました。写真は昨日です。 『入門講座だけではもったいない』という私の記事でお越しになっ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

最近はダイエットジム、美容サロン様でのボディメイク講座依頼を多くいただきます。今週は3回!午後半日を使い講座へ。依頼を全部受けるか？と言われると、そうではない。受けても10件に1件程度。技術を伝えることはたやすいことではありません。例えばこんなボディラインの作り方方法を言うのは簡単。それを実践して同じように作れるか？これは一定の技術練習期間が必要です。いくら肌ツヤツヤ！顔バッチリ！でも、体型が、、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 これで最後にする この言葉 インストラクター養成講座やYURUKUウォーカー講座のご受講者からよくお聞きする言葉なんです。 今日YURUKUウォーカー認定講座を行ったのですが ご参加者のうちお二人の方がそうおっしゃいました。 この言葉を発する方は 今まで身体を何とか良くした...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「痩せないのが常識になってない？？」 お腹いっぱいまで食べて始める！ お腹が空いたら辞める！？ 〜最速3日の食べる断食講座〜 なぜ！？ ○お腹すいたのを我慢するの？ ○甘いものを食べちゃいけないの？ ○夜は空腹に耐え続けるの？ 一言で、女性として 「辛いだけ」 そして、もう一言。 「それで、痩せて維持してる？？？」 辛いことをして痩せる →すぐ太る。 人生の時間の浪費。無駄な時間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

テーマ：ライフイベント 誰もが気軽に見れて、 その上効果を感じられる！ それが僕の幸せ！ だからブログは毎日書く！ そして、まだ知らない、 体型に悩む女性もたくさんいる事実。 パーソナルでの120％の喜びは当然として、 講座など気軽に来れることを広める。 と・に・か・く！！！ 体型で悩んで悲しんでいる 女性がいるのがヤダ！ それが膨らみに膨らんで 3つの法人、6つのスタジオに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 お腹が冷えてる方 姿勢と呼吸法を 本気で 見直してください。 良い呼吸ができていないと 横隔膜が固くなり 内臓が下に下がり 圧迫され 動きが悪くなりカチカチになります。 横隔膜の下は腹腔です。 腹腔内の内臓ってこんなにギッシリなんですよ。このギッシリの内臓が下に圧されること...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 小さい頃に 毎日でも着たかった黄色のワンピースがありました。 いつもタンスからそのワンピースばっかり引っ張り出そうとしていたと 亡き母が言ってました。 だけど大人になって 黄色の服って 虫が寄ってくるとか飽きてしまうとか派手すぎるとか 理由をつけて買わなくなったし着なくなりました...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の有...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ジム不要論 〜細いなぁ、の女性がジムに行かない理由〜 日常の全てが筋トレ 日常の全てが有酸素運動 日常の7つのメイン動作 立つ、座る、歩く、手を挙げる、 体をねじる、寝る、起きる。 ジムでの筋トレとは 全てがこれらの基本動作に 「重りを付け加えた」もの。 つまり、不要な鎧を身にまとうこと。 鎧をまとってどうなりたいのか？ インナーマッスル売りの運動でも、 ○足太くなった、、 ○肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　1か月で「ダイエット」と 何回検索されるかご存知でしょうか？　 ※答えは文中に記載させて頂いております 　こんばんわ 新規集客&SEO&リテンション戦略セミナー 昨日、無事に終了致しました!! 　今回も 北は北海道、南は九州まで 全国からご参加くださいました!! 　いつもお伝えさせて頂いている様に 運動指導者や治療家の方が 提供している価値は 本当に素晴らしいものです 　ただ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日のYURUKUウォーカー入門講座ご感想の続きです。(YURUKU東京サロン) 60代の生徒さんです。 書いていただいた文字をアップするのはNGと いうことでしたので いただいたお言葉だけ掲載いたします。 『とても良かったです。 過呼吸で苦しかったのに楽になりました。 みなさ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 今日はYURUKUウォーカー入門講座を午前と午後の2回行いました。 ご感想を頂きましたので抜粋して掲載いたします。『あまりにためになる事ばかりでまだ頭の整理がついていないけどとにかく すごかったです。 今までの自分の姿勢がどれだけ悪かったかどれだけ無理をしていたかよくわかりました。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 腰の痛みのある方ぎっくり腰を繰り返している方は朝 起きるとき 腰に負担がかからないようにと横向きになって 腕で身体を支えながら起き上がっておられると思います。 もちろん痛いときは仕方がないとは思いますが YURUKUでは仰向けでコロンと起き上がれる身体を目指します。 セッションの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 大阪・名古屋弾丸ツアーが終わりました。 セミナーでは相変わらずしゃべり通しでした（笑） そして今日はケーブルテレビeo光ニュースK特集『トレンド関西』冬の姿勢改善の収録でした。昔の私なら 人前でしゃべり通しなんて毎日は無理でした。 信じてもらえませんが得意なことではなかったです...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

何かのきっかけがあり、 やばい！ ダイエットしなきゃ！ となった時。 予め計画を立てる。 −○キロ！ そして始まるダイエット。 これとこれ！ 1週間でこれくらい痩せる！ だろう、、 ‥‥ と計画しても痩せない。 というお悩みも多いはず。 なぜ痩せないのか？ よりもそれ以前 なぜどれくらい痩せる！ の過程ができたのか？ これには過去の経験や 既存の知識が関係しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨夜就寝後、夢の中で考えていたこと。↓↓↓美味しいものを楽しく食べたい！でも痩せたい。この擦り合わせ○ストイックな人はストイックな自分に惚れる！○美味しいものを楽しくな人は人生をフルに楽しむ！どちらも満足であり幸せ。しかし、多くの女性がこの狭間に悩まされています。どちらかが良いとどちらかが悪い、〇ストイックにすると食事が不幸〇楽しく食べると体型が不幸その擦り合わせ。そこに新しい価値のあるダイエット...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女子なら絶対！ 食べたい！ スイーツ！ 日本のお菓子は世界に誇るクオリティ 見るだけでも美味しい。 でもダイエットのために控える。 いつになったら食べられる？ 徹底して糖質制限！ と頑張るほど、 スイーツは食べられなくなります。 糖質制限の期間が長いと 糖の代謝能力が低下します。 また、水分量も低下 炭水化物！ その名の通り水が多く含まれています。 パサパサのピザでさ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 名古屋でYURUKUウォーカー認定講座を行いました。昨年11/3に入門講座ご受講の方々がご参加くださいました。 今日も名古屋で入門講座と認定講座を行いますので セミナーのレポートは後日！ 今回の講座の生徒さんの中に海鮮料理のお店の女将さんがおられたので セミナー後 アシスタント...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

幸福度とは？ ものが何でもある！ というのは一昔前 現代では 心が満たされているか？ ここに幸福を感じるようです。 心が満たされるとは？ 大きく3つ 自己実現 認められること やりがい このうち、やりがいを見るけること！ これが以外と難しい やりがいとは？ することで満たされること 例えばランニング 走った後の達成感 目に見えない感情 こらが心 それを持...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 ヴァイオリン奏者の方が個人セッションにいらっしゃいました。噛み締めてしまう 首も肩も腰も痛い 身体が捻れている とのことでした。 ヴァイオリンは左手に持ち顎ではさんで演奏します。どうしても体を捻る形をとってしまいます。 それは仕方のないことであっても やはり日常の姿勢は大切です。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

人の印象は見た目で決まる！ ふと周りを見渡す 表情や仕草、 すごく印象がいい！ という人。 見渡すと表情はたいていの場合 無表情 姿勢も無意識 どちらもここぞ！ という場面ではキリッと作る！ しかし、それはほんの一時 常に見られているのは日常の無の時。 その時に損をしてしまう、、 これはもったいのないこと。 気づかぬうちにたくさんのチャンスを逃しているもの。 気づかな...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 歩きグセで 骨盤や脚は簡単に歪んでしまいます。 昨日は 左右の骨盤の高さが違う左右の骨盤の傾きが違う大転子が横に張り出している左右の脚の太さが違う などが見られる生徒さんがいらっしゃいました。 姿勢と歩きグセを確認してまずは施術で筋肉の緊張を解き 上記の状態にならないよう姿勢と足...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

いつまでに この時に 決めたい体型！ 節目となる時 ダイエットにも熱が入る！ そんな時こそ なんでも痩せる！ ような状態 一時的には同じ効果。 しかし、節目を過ぎた頃から 確実に変化が起こります。 節目後の段落 ここまで！ と決めた後の達成感 今までの頑張りや我慢 一旦全てが解放される時。 そこでの体型の変化に 大きな差が出ます。 ダイエットでの基礎代謝 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

すべての行動にあるもの。 思ったきっかけ そして言い訳 きっかけは過去の自分との比べ。 何年前は○○だった。 太ってしまったから○○ 言い訳は 生活リズムが変わることによくあげられます。 この両者は二律背反。 共存しています。 それを初めから分かっておくと 体型を変えるパワーになる！ 言い訳は変えられる要素を教えてくれる。 過去は変えられないもの。 しかし、変え方は教え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016現ミスユニバース日本大会公認スタジオ 「モデルが選ぶボディメイク」 女性専用パーソナルトレーニング ボディメイクスタジオCharmBody by Kenichi Sakuma ○どんな女性もモデル体型に変えられる独自のメソッド ○モデルが発達している筋肉をとらえたボディメイク技術 ○どこでも買える食材のみ！独自の食事メソッドのご提供 人との繋がりを最も大切にしています、 日々のご不安...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）