ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (82ページ目)

「あなたに必要なものだけ選べる！」 〜ちょっとボディメイク講座〜 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会公認の モデルボディメイク講座 必要なものだけちょっと受けたい！ そんなあなたのご要望にお応えし 6つある内容を１つずつ 受けられるようになりました。 ○体脂肪徹底排除エクササイズ ○モデル骨格エクササイズ ○部位別モデルエクササイズ ○モデルウォークエクササイズ ○モデル食...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2016年ミスユニバースジャパン東京大会、愛知大会公認トレーナーに任命されました！日本代表を決める大会でボディメイクで貢献できることを光栄に思います。講師講演頑張ります！そしてLA、パリ、シンガポール、中国等海外でトレーナーとして活躍したい！を叶えるために9/1に登記したセントラルメイク。(↓クリック)「セントラルメイク」各国にいきなり行って手探りしても時間が足りない。情報を収集しつつ、講座や物件...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「GLITTER」11月号ボディメイク最前線！女性専用パーソナルトレーニングスタジオとして掲載されました。女優・加藤夏希さんの２０分のトレーニング内容も掲載されています。ぜひご覧ください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Naviひざ上のたるみは○○が原因だった！スッキリ解消美脚エクササイズ監修掲載させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カラダをつくる材料である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験則による確率ではなく、 ホルモン、体質を見極めた 栄養学や科学的根拠に基づく 栄養管理が必要です。 モデルの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

数々の運動で ダイエットをしてきたあなたへ。 あなたの運動は何用？ 運動は ・スポーツ用 ・ダイエット系 と分かれます。 そしてそこから さらにいくつも枝分かれします。 例えばスポーツ系。 ○筋持久力 ○筋肥大 ○筋力 ○パワー ○体幹トレーニング 等 ダイエット系 ○基礎代謝アップ ○カロリー消費 ○部位別エクササイズ ○深層、浅層バランス ○コーディネート 等 筋トレについて書か...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ダイエットのために 毎日1時間走る！ 夜食べない！ 外食いかない！ と頑張る女性。 以外と、頑張らない女性より 痩せづらいのでは？？？ 頑張る！という感情は 日常生活に我慢や辛さを取り入れること。 身体はそれをどう感じるのでしょうか？ 歯を食いしばって頑張る！ そんな時、ストレスを感じます。 ストレスは ○筋肉を分解する ○安定ホルモンを減少させる ことに繋がります。 これにより、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

リバウンドしたことがない女性、 いますか？ ‥‥ というと、ダイエット経験者ほぼ全てが リバウンド経験があることに。 そもそもリバウンドは単純。 基礎代謝の低下 です。 基礎代謝は ○筋肉 ○消化機能 で構成されます。 食事制限か運動しかない ダイエットでは まずこのどちらも低下します。 まさしく、すべきして リバウンドしているのです。 リバウンドしない方法は ずっと食事制限をする...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ランニング ヨガ 加圧 ダイエットと呼ばれる運動には 色々な方法があります。 近頃、言われて初めて思ったのが 「パーソナルトレーニングって、 凄く雲の上のものだと思ってました！」 ハッ！としました。 私たちがパーソナルトレーナーを目指していた頃。 パーソナルトレーナーの方が とてもかっこよく、 雲の上の存在だと思っていたからです。 お客様のお身体をお任せいただき 腕が一本で変えていく職...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.10.28スマホでバストが垂れる!?巻き肩を防ぐ"背中合掌エクササイズ"掲載監修させていただきました。(↓クリック)「記事内容」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

10月でボディメイク終了のお客様からいただきました↑本当に嬉しいですね。。本日は毎週のMT！いつもの技術練習とは少し違う。どん！どん！！！9.10月の労いと今年残り2ヶ月の改革！また、硬いことは後回し。笑顔100%狂犬チワワカレー大魔王とにかく明るい横田‥横田はキャッチフレーズに不満があるようです。。その後は真面目に。ミーティング。名古屋、福井トレーナーは例によって直接参加は不可ですが全員でり共...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

新しいダイエット！ とりあげず試す！ 変わらない。 辞める。 これは非常に効率の悪いこと。 すぐやるのは良いことですが、 すぐ辞める。 体脂肪はそんなにすぐには減りません。 1キロに某体なエネルギーを持つ体脂肪は、 体脂肪を減らすダイエットでは落とせても月に5% 3日や1週間でやめてしまっては 痩せるも何もありません。 どんなダイエットでも やる！と決めたものはある程度に期間...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は三菱電機様のサイトでのエクササイズ監修取材の為、銀座で撮影。今回は着替えありなのでたくさん持参！って、4着しかない笑とても楽しく撮影できました^ ^来年1の公開お楽しみに！帰り道Instagramも毎日アップしてますが、、久々に見た個人ページ。フォロワー4万人超！ビックリしました(ﾟoﾟ;;こちらもチェック↓再開！「銀座ボディメイクエクササイズ」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日！女性ファッション雑誌「GLITTER」12月号タレント森下悠里さんの「お腹の縦線作りプログラム」２０分のトレーニング内容全公開です！ぜひご覧ください。その他メディア実績(↓クリック)「掲載ファッション誌」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

やらずしてできないと言う。 これは安心を得たい時の決めゼリフ 仮にできなかった時に やっぱりね！ と思えるからです。 やっぱり私が正しかった！ と思うことで、できないことを正当化する。 これは誰にでもあります。 しかし、ここから得られることは？ 特にありません。。 また、行動を狭めてしまう原因にもなります。 やる前の無理！ をなくすためには、恐れないこと。 そのために...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

もうあなたは ○○キロやせたい！ がダイエットの目的ではないことは ご理解してると思います。 次は叶えたいことをどう叶えるか？ これを見ていきましょう。 例えば5キロ痩せることで ○好きな服が着れる！ ○自信がついて明るくなる！ ○恋人ができる！ などなど。 叶えたいことをできる限りたくさん出します。 そして、その中から2つに絞る！ これがポイント。 全部を叶えようと...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

道を歩いていると、男女関わらず 素敵な人を見かける。 そんな日は1日ハッピーになる！ ことありませんか？ おしゃれは誰のため？ まずは自信を持つため！ 自分が楽しくなるため！ 明るくなるため！ 実はそれが他の誰かのために立ってる！ とても嬉しいことではありませんか？ 自分が高くいるためにしていることで 人の笑顔が作れる。 自己中心的利他 こんなに頑張ってるのに、 こんなに...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎日体型に悩んでいる。 それも長い間。 ここが変わればいいのに。。 悩みが尽きない体型 それは100人に100人がそう。 体型で悩まない人はいません。 悩みを解消すべくダイエット。 変わって理想になっても 今度はキープの悩み。 しかし、この悩みという言葉は 言葉を変えると楽しさとも言えます。 体型を変える楽しさ キレイをキープする楽しさ 何に楽しさを感じるのか？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「ＪＪ」1月号2015.11.21気になる部分を引き締める!モデル体型ボディメイクとは？取材掲載いただきました。(↓クリック)「その他メディア実績」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

○○な体型を目指して！ と始めたダイエット！ 時は流れる。 その思いはどうなってる？ 理想な体型に変わった！ まだまだ変わらない。 むしろ太った。。 いくつもの結果や過程はあります。 ダイエット始めて○○ヶ月！ のキリの良い記念日。 今のダイエットを見直すいい機会にもなります。 今のダイエットはどんなもの？ ○○制限！ ○○だけ！ ○○エクササイズ！ 節目節目にはどう効...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

身体は常に、リバウンドの欲がある。 痩せられてしまうことは生命維持に不利。 なるべく予備は蓄えておきたい！ というのが身体の本音。 仮に日常の維持状態なら そこからエネルギーを作り出し うまく代謝を回す。 入ってくる量が少なければ はじめは回らない、、 でも、だんだん効率化して 少なくても保てるように維持をする たくさん入ってくれば それはもう万々歳！ しっかりと脂肪としてエネ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これはこういうもの！ と、定義付けたいのが人間。 ケーキ＝太る！ マック＝太る！ 野菜＝痩せる！ 情報が多く集まると それらを無意識に束ねて定義にする。 すると、その定義はいつしか 固定概念や価値観となる。 ケーキ食べても太らないよ〜 と言われて、イラっとするのはそのためです。 固定概念となり価値となるもの。 これは自分が大切にしているもの。 そのに否定が入ることは やはり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

生活必需品が手軽に安く揃い ものに困らなくなった今。 ものに感動を覚えづらくなった今。 えっ！？という驚きが減っています。 この驚きは新しい発見！ これももちろんですが、一時的。 またあまり感動のない日常に戻る。！ もう一つの新たな発見は 「これ私のためのものだ！」 と感じられるもの。 あなたのため。 これは嬉しくなるもの。 そして取り入れたくなるもの。 それは続き...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

−○○キロダイエット！ というか、 痩せたくはない。 痩せるよりもラインを作りたい！ という女性には行き場が劇的にせばまる。 基本的な知識だけでできるダイエット とは異なり、メリハリをつけるのは技術。 それをつけられるところは 数が限られます。 下手に食べないとガリガリ。 下手に筋トレするとムキムキ。 本当に、行き場がない！ 体型や見た目を変えるには 姿勢や部分的な筋肉量...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

・女性ファッション雑誌「GLITTER」1月号2015.12.7松本莉緒さんの「２０分!ふくらはぎ痩せプログラム」トレーニング内容大公開!ぜひご覧ください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）