「呼吸法」を含むコラム・事例
614件が該当しました
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赤ちゃんが体調を崩した時に出来ること
今日から親子気功マスター講座に高亀さんが参加されました♪
遠方の方が子連れで参加しているという記事を読んで、「あれこれ悩むよりともかく動いてしまおう！」と受講を決意されたとのことです。
動けば波は起きますし、動かなければ波は起きません。
決意して行動するということが、自分を変えていく第一歩です！
今日は通常講座が無い日だったのですが、スイスや長野からの遠方の方のために特...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
科学的に脳を鍛える「無敗脳ヨガ」
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「無敗脳ヨガ」は，メンタルの強化を目的としたヨガです．
もちろんその過程で肉体が鍛えられ，体の柔軟性が増し，動きやすい体になっていくように構成されています．
これは，実際に体験された方はご理解できると思います．
「無敗脳ヨガ」でいうメンタルの強化とは，生理学的には，脳の「島皮質」を肥大化させる作業です．
...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
科学的に打たれ強くなる方法！
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 「打たれ強い」とはどういうことを指すのでしょうか？ それは，ストレスに対する抵抗力，専門的にはストレス耐性(レジリエンス)が高いことを指します． ストレス耐性が高い人はサイボーグのように無感情な人を指すわけではありません． 生理学的には，ストレスを受けたときは，皆同じように心臓がドキドキしたり，...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
いいシゴトをしたい人へ。ビジネス・コンディショニング
ビジネスで成果をあげるために、一番大切なことは、 何でしょうか？ 断言します。 それは、体調です。 風邪をひいている時や睡眠不足の時など、 明らかに体調が仕事に影響を与えることは、 誰でも経験があるでしょう。 体調を常によい状態に整えておくことが ビジネスでよい成果をあげる近道です。 ビジネスの現場では、脳を使います。 当たり前ですが、脳につながっているのは四肢、身体...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
おうちのセラピストになれるお教室♪
子供の不調に悩まされている人は意外と多いのかもしれません。
我が家でも以前はよく病院のお世話になっておりました。
つい先日も２歳の息子が鼻をすすっていて…。
様子を見ていたのですが、クシュンクシュンとしだして可哀想だったので施術をしてあげました。
鼻詰まりの施術をしていたら、そのまま寝てしまったのですが、翌日にはすっかり元気♪
というわけで、我が家は病院に行くことが...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ヨガ専門誌『Yogini(ヨギーニ)』vol.37 本日発売！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日(9/21)，発売のヨガ専門誌『Yogini(ヨギーニ)vol.37』～ヨガで整える自律神経バランス～
に私が計測した呼吸法の生理・心理学的データが掲載されています．
呼吸法が自律神経に好影響を与えることはよく知られていますが，実際のところどうなのか？
今回の企画では，呼吸法の効果の“見える化”という試み...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
目を開くにはどうしたらいいか？
自らの心の中を見つめ直した時、誰しもが必ずぶつかるであろうものがドロドロとした内面です。
それを見て自己嫌悪に陥ってしまう人も多いのですが…。
自己嫌悪になるというのは、いまだ自分を凄い人間だと思っているからこそなんですね。
そんな所にも隠れているエゴ(笑)
まず最初にすることは自分と戦うことではないんです。
何よりもしなければいけないのは、物事を正しく見つめられる...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
呼吸法が自律神経に与えるメカニズムについて
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法が自律神経に良い影響を与えるのは周知の事実だと思います． しかし，なぜ呼吸法が自律神経に影響を与えるのか？ そのメカニズムについて語るとなるととても難解です． 自律神経とは別に，セロトニンと呼吸法の関係について述べている書籍も多いですが，私はあまり関連性がないと思っています． 脳内ホルモンは様々...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
SCENE２８ 寝付く３０分前が、いい睡眠を得るためのポイント！
みなさん！ 今日は、仲秋名月ですね。 夜の天気もよさそうなので、きれいなお月さまが見れるかと思います。 さて、今日は、睡眠にとって、寝付く３０分前の重要性についてです。 寝付く前の30分程度の、自分にとってのリラクゼーションのことを、睡眠学では、「 入眠儀式 」 と言います。 ちょっと響きが重いので、あまり講演やセミナーでは、触れる程度で、「寝る前のリラクゼ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
1日 １００gダイエット ストレッチで身体の可動域を増やして、エネルギー消費をあげる
テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
本番での実力発揮は，脳の「覚醒レベル」が決め手！
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
本番でのパフォーマンスが最も発揮されるのは，中レベルの脳の覚醒といわれています．
ゾーンやピークパフォーマンスと呼ばれる最高の精神状態も中レベルの脳波(SMR波)の覚醒レベルで起こると推測されています．
覚醒レベルは低すぎると注意が散漫になり，高すぎると緊張してしまい，パフォーマンスが低下してしまいます...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
誰でも簡単にオーラを見る方法
オーラって見たことがありますか？
特別な人しか見えないと思ったら大間違い！
誰でも見えるようになるものなんですね♪
私が見えるようになったのは、何年くらい前のことだったでしょうか。
ある講座に参加していた時、前の方に座っている人達の頭の周りにボワ～っとしたものが見えたんです。
「蛍光灯のせいかな？」と、最初は気にも止めていなかったのですが…。
外に出ても...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
自らの心と向き合った先にあるもの
自分と向き合う作業というのは非常にしんどい。
「やっぱり見たくない！今が楽しければそれでいいや～！」
と、心と向き合う作業を止めて楽になるかと言うと…。
実際はそうではなく、現実世界での不平不満とぶつかりイライラした日を送ることになります。
自分の心と向き合っていくと、一つ一つこだわりが解けていって、どんどん心が軽くなっていくのですよね。
孤独で地道な作業なのだけれ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
人間を科学する仏教の学び
毎月第二日曜日は心の勉強会と称して、午前は先月の復習＋αとなる気功の学び。
午後からは、仏教による心の学びも含めた気功の実践などを行っていっています。
今回も大勢の方にご参加頂いて、本当に有り難く思っておりますm(_ _)mﾍﾟｺﾘ
いつも汗だくになりながら仏教のお話しをしています(笑)
今日から唯識に入っていったのですが、松井さんも細かくお伝えしていなかっ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス３cm
通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。 １番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。少し復習してみましょう。 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや息を８秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。 ...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP!
エクササイズ時の呼吸法を変えるだけで痩せやすい体質に変えていけます。その理由は、呼吸とエクササイズが、エネルギー消費量と密接に関係しているからです。 ところで、逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、やり方は次の通りです。 ルーシーダットン（タイ式ヨガ）では、ポーズをおこなう際、鼻から息を吸いながらポーズを始め、口か...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
気のコントロール法を一からお伝えします♪
9月8日(日)は心の勉強会上級編が開催されます。
気功はあっちゃんが、いろいろと面白そうなことを思案してくれています。
参加者の希望でプラーナヤーマの最終段階もお伝えすることになりました。
第三段階までの方法は午前中にお伝えします。
※プラーナヤーマは気のコントロール法のことです。
仏教編は次回から唯識に入っていきます。
唯識は仏教心理学と言えるもの...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
息子が気管支炎にかからなくなりました！
徳島にikueさんという女性がいます。
ikueさんの親族一同が集まった時、松井式の施術をしてあげたとのことでした。
肩こり、足の痛み、便秘、坐骨神経痛と、様々な症状の方に施術をして元気にしてあげたそうです。
親戚のおばちゃんたちに松井式♪
そのikueさんが、自らの経験談でこんなことを語ってくれておりました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
仏教が心理学より奥深いと言われる所以
ある著名な心理学者がこんなことを言っていたそうです。
「心理学を学ぶ前に仏教心理学を学べ。」
私自身、心理学を少しかじってから仏教の学びを始めたのですが、仏教の奥深さには驚かされます。
私の師匠でもある松井さんが「全ての答えが仏教にあった。」と仰られるのも頷いたわけです。
しかも、仏教の学びは一朝一夕で終わるようなものではなく、それこそ生涯をかけて行っていくようなもの...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ヨガ専門誌「Yogini」体験取材 完了！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は，ヨガ専門誌「Yogini 」の編集者とモデルさんにお願いして，データの再測定をさせていただきました．
⇒ 前回の模様
やはり，私には，きちんとしたデータを提供するという使命感がありますので，妥協はできません．
前回は，センサーの反応があまり良くなく，きちんとしたデータが測定できませんでした．
...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
人間の弱さも含めて全てを受け止めてくれるもの
心の勉強会や講座で講師としてお話しさせて頂いておりますが、実は学ばせて頂いているのはこちらなのだなぁ…と思うことが多々あります。
どんな仕事でもそうなんですよね。
例えば、凄く物覚えの悪い後輩が入ってきたとしたら、「どうやったら覚えるように伝えられるか…？」と考えますよね。
その時点で、実は後輩の方が先生になり、教える側の先輩が生徒になっているんです。
この関係というも...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
「もっと話が聴きたいです！」との声から始まった勉強会
今日の講座の時、受講生さんである茂先生と心の勉強会の話になりました。
「そういえば茂先生は、最初から勉強会に参加して下さってたんですよね。勉強会が始まったのって10月くらいでしたっけ？」
「そうなんですよ。次の９月に参加すると丸二年になるんです。」
それを聴いて、「もう二年も経つのか～。」と改めて感慨深い気持ちになりました。
松井さんが逗子で５年以上やっていたのを加える...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
なぜ、呼吸法は毎日やった方が良いのか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法は可能なら毎日行った方が良いです。 伝統的には、呼吸法は部屋の掃除みたいなもので、行わないと気の通り道(ナーディ)が詰まりをおこしてくると考えられています。 こまめに掃除をした方が良いのと同じように、毎日少しでも呼吸法を行うことで常に気の通りが良い体を保てます。 東洋医学では、気・血・水の循環が健康の証...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
幸せは心持ち一つだと思っている人は半眼しか開いていません。
昨日、受講生さんでもあるゼロ君がこんな記事を書いているのを読みました。
【「運命」】
http://ameblo.jp/zer0yuh/entry-11597250707.html
みんな運命に縛られて生きているのですが、それだけでは無いものがあるんです。
一般的に運命や天命などと言われますが、その本当のところを深くまで学ばれている方はほとんどいないのかもしれません...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
日本人に生まれた意味が学べて嬉しかったです♪
昨日、初めて勉強会に参加された方から、こんなことを言われました。
「こんな凄いことを、こんなに安い金額で教えてもらっていいんですか！？他の講座だったら結構高いお金を取られてしまうのに、内容も濃くて本当に楽しかったです！」
そして、次のようなことも仰って頂きました。
「気功ってもっと厳粛で静かな感じでやると思って少し緊張していたのですが、みなさん笑顔で楽しく学ばれているのが印象的でし...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
ドラマ「ガリレオ」にも登場したダウジングの実験！
以前、人気ドラマのガリレオで振り子(ダウジング)についての回がありましたが…。
誰でも簡単に出来るようになってしまうものなんですよね。
ということで、昨日の勉強会は午前・午後とも振り子の実践を行いました。
午前は、先月の勉強会の復習会！
前回の復習になりますが、時間が倍くらいあるので説明なども含め、じっくり出来るのが良いところです。
まずは子供も一緒になって気功体験...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
1日１００gダイエット 朝一番の呼吸法で痩せ体質
朝一番の呼吸法で痩せ体質 寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、時間の節約になるし超ラッキーですよね。 そのダイエット法は、鼻から吸って口から吐く胸式呼吸法“ドローイングダイエット” です。 まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸いましょう。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや強めに息を８秒で吐きま...（続きを読む）
- 林田 玲子
- （ビジネススキル講師）
神様を知るには段階があります。
今まで心の勉強会を続けてきて、人によって理解の差はあるかもしれませんが…。
やっと伝えたいことまで到達するようになってきました。
前々から神様というものの存在についてお伝えしていきたかったのですが、その本当のところを理解するには順序があるのですよね。
もしかしたら一度では理解出来ないお話しかもしれませんが、一人でも、その一部でも伝われば有り難いです。
8月11日に行う心...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
歌に一番必要なもの☆
久し振りの更新になってしまいました～
なるべくサボらない様に頑張ります。
最近はブログ更新やフェイスブックサボってたのは理由がありまして～
右手首が原因不明で腫れて熱をもって痛くて痛くてキーボードうつのツラくて
って言い訳したりして
昨日ニュースで特集組まれてましたが、
キラキラネームって皆様知ってます？
七音
と書...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
お釈迦様が信仰した神の存在とは？
仏教では神様という存在は立てません。 その代わりが仏様というようなことになりますが、その仏という存在が何なのか…というと、よくわからない人の方が多いのではないでしょうか。 「神様」というと、人それぞれイメージする神様も違うと思います。 では、お釈迦様が信仰した一般的に「神」と呼ばれる存在は何なのでしょう？ 仏教では霊魂の存在も神様の存在も否定されておりますが、その理由や...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
睡眠の質を改善し「スッキリ目覚め習慣」はじめませんか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 暑さにより、寝苦しい夜が続いていると思われます。 その影響から、朝スッキリ目覚めにくいという症状が当スタジオのお客様にも増えてきています。 睡眠は十分な時間を取ることが大切ですが、その「質」もとても重要です。 それは、同じ時間寝ても、スッキリする日と、しない日に分かれると思いますので容易に想像できると思います...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
リラックスのための女性の呼吸法は、男性のより速い
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 リラクセーションに最適な呼吸法のペースは、健常者と疾患者との間ではそれほど有意な差はありません。 それよりも男性と女性、いわゆる性差による違いの方が顕著です。 リラクセーションに最適な呼吸法は、心臓血管系システムの構造上、1分間に4.5回～6.5回の呼吸ペースが効果的とされています。 この範囲内からそ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
リラクセーションに最適な呼吸パターンは人によって異なる！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
新サービスの『呼吸最適化プロファイル』は、正式には8月1日(木)からのスタートですが、
既に当スタジオに通われているお客様には先行で行わせていただいております。
ヨガを長く実習されている方や、ヨガ指導者の方にとても関心を寄せていただいております。
それは、同じ時間を呼吸法実習に費やした場合、
自...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
『呼吸最適化プロファイル』のサービスを開始します！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 「呼吸」という活動は、延髄の呼吸中枢によって生命維持の為に自動的に行われています。 それに対し、ヨガの呼吸法や、笑いなどは、大脳が中心となってコントロールされます。 つまり、呼吸活動は、脳の二つの部位からの二重支配を受けています。 そして、近年の科学的研究により、自発的にヨガのゆったりした呼吸などで、 ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
運命と自由は相反しないもの？
自分探しが流行った時代もありましたが、じゃあ「その自分って何なんですか？」と質問した時に、しっかりと答えられる人がどのくらいいるでしょうか？
自分が何者かもわからないまま生きている人が多いのかもしれません。
7月14日に開催された心の勉強会上級編に参加してくれていた、なおちゃんがこんな記事を書いてくれておりました。
日曜日のお勉強
仏教というものは、死んだ人...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
家入レオさんが言っていたことは本当！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 前回専門家としてコメントさせていただいたJ-WAVE『ラジペデジア』というラジオ番組内で 家入レオさんは、緊張を沈める方法として、「軽く運動をすると心拍数がそれ以上、上がらないらしいですよ」とおっしゃっていました。 あくまでも「家入流」と称していましたが、実際、これは本当です。 運動をして心拍数がある一定の...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
人が生まれて死んでいくとはどういうことか？
7月14日に行われた気功と仏教を学ぶ心の勉強会。
前回、午前に行ったサイコロの目を自由に出す実践を行う気功の学びをお伝えしました。
気功の学びで念力実験！
午後からの心の勉強会上級編では、まず仏教の話からお伝えさせて頂きました。
インドの神話から始まって、悟りから涅槃まで…。
現象世界についても別の角度からお伝えしたのですが、少しでも心に残ることがあれ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
アンダー・ザ・ライト ヨガスクールさんでの呼吸法ワークショップでした！
昨日は、「アンダー・ザ・ライト ヨガスクール」さんでの呼吸法のワークショップでした。
連休の中日にもかかわらずたくさんの方々にご参加していただきました。
ご参加いただきました皆様ありがとうございました！
昨日は、指導者の方々の参加も多かったことから、一歩進んだ内容でお話をさせていただきました
1分間に4～6回程のゆったりした呼吸法をするとリラックスします。
そ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
気功の学びで念力実験！
今日は毎月恒例、仏教と気功を学ぶ心の勉強会(上級編)でした。
午前は前回の復習となる気功の学び♪
前回盛り上がったサイコロの目を自由に出す念力実験を行いました。
最初、あっちゃんがトイレに行って席を外していたこともあり…(笑)
私が前座でサイコロの由来などについてお話しをさせて頂きました。
あっちゃんが戻ってきてから講座がスタート！
午前中は少人数で気功...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
心の師が倒れてから一年が経ちます。
早いもので、師匠である松井先生が倒れられてから一年が経とうとしています。
先生が戻ってくるまで…と、私とあっちゃんが代行で始めた心の勉強会も次回で一年となります。
変わらず参加して下さっている方や、新たに参加して下さっている方々に心から感謝しております。
次回の上級編から松井先生が行って大好評だった振り子の実験を行っていきます。
自分が占い師のようになれてしまう...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
仏教における悟りの分岐点とは？
仏教には悟りの分岐点と言われるようなものがあると思います。
ある地点までは、難しくて良くわからなかったものが、そこを抜けるとスラスラと理解していけるようなポイントがあります。
その分岐点を超えてからがスタートなのですが、そこまでの道のりを分かりやすく示したものは少ないような気がします。
仏教の難しい用語などは覚えなくてもいいんです。
ある程度の知識は必要には...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
『第41回日本バイオフィードバック学会学術総会』 in 鎌倉女子大学
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は、『第41回日本バイオフィードバック学会学術総会』参加のため、鎌倉に来ています。
学会は二日間にわたって行われ、今日は初日です。
今日は、演題発表はなく、『心拍変動バイオフィードバック』の第一人者のPaul Lehrer先生のワークショップがありました。
たくさんの専門家が全国から集まっていました。...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ガリレオにも登場した振り子の使い方！
大好評だった、あの振り子の実験が再び登場！
以前、松井先生が行っていた勉強会の際に行われた振り子実験。
自分のいる精神レベルを計ったり、病気の原因を探ったり、困った時に答えてもらったり…。
大盛り上がりになって、それから振り子にはまったという人もいた実験をリニューアルして再度行います！
少し前からチーム戦にして対決を行っていて、勝利チームやMVPにはささやかな商...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
科学的にリラックスする「呼吸法」
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
競技スポーツ分野でのリラクセーションといえば以前は、心拍数をとにかく下げる指導傾向にありました。
しかし、今は、心拍数をただ下げることよりも、一回の呼吸の中での心拍数の増減の幅を大きく安定させることが重視されています。
一回の呼吸の中で心拍数がどれだけ変化するかで自律神経がきちんと機能しているかどうかが...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
気で無糖のコーヒーが甘くなる！？
今日は麹町にて心の勉強会初級編でした♪
前回に引き続き参加して下さった方なども大勢いて、本当に有り難い限りです。
今回は「人間関係に悩まなくなる」ということをテーマにお話しさせて頂きました。
うつ病からの脱出方法や願いを叶える方法なども自分の経験を踏まえてお伝えさせて頂きました。
気功の方が時間取られそうだったので、お話しは少し早めに切り上げ…。
あっちゃん担当...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
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