Q.１０代前半の年齢でも筋トレでのダイエットは有効ですか？A.効果は薄いでしょう。１０代前半の年齢では筋トレ時の目的である速筋繊維が未発達のため筋肉が増えることは見込めません。遅筋優位な体質のため有酸素運動などの方が効果的です。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

良い車に乗りたい 高機能な家電が欲しい 性能が良いクラブやラケットが欲しい 機能性ある服が欲しい 自分を含めて世の中の大半の方々が このような想いを抱きます 大半という表現をした意味を ご理解頂けると嬉しいです。 肝心な体は？ いつも思います。 休日にはお気に入りの愛車を洗車し 定期的にメンテナンス、オイル交換 夏冬でタイヤ交換… あなたが毎日乗り回している自分の体も、同じよ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

日付が変わってしまいましたが 今日は札幌でパーソナルトレーナー育成 札幌4期生が開催中ですが、 今日で36/48時間が修了しました♪ 今日は頸部に対するペアストレッチ 有酸素運動と減量について 肩甲骨のアライメントと動きの評価 上腕骨のアライメントと動きの評価 4時間半みっちりでした！ 昨今 ピラティスやヨガなどのボディワークだけ教えるインストラクターも増え トレーナーによっ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

最近は、スポーツ選手で太もも裏の肉離れで試合に出られない人が 目立っていますね。 野球では、巨人軍の阿部慎之助選手、相川亮二選手、太田泰示選手など サッカーでは、イタリヤ インテルの長友佑都選手、ドイツ シャルケの内田篤人選手など 太もも裏の大腿二頭筋の肉離れを起こしてこしています！   肉離れは、筋肉が収縮している（力が入って緊張している）時に、急に強い力で 逆に引き延ばされた...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

庭のコデマリの木の 高さが3分の2ほどに縮みました。 なぜでしょう・・・か？ 肌寒い朝を、少しだけ、のんびり楽しみました。 午後は、スピードアップして。 未来に繋がる 今日すべきことに全力投球。 緩急つけて、1日の行動を計画してみました。 このところ、PCにほぼ1日に向かう日が多く。 運動せずに痩せるには？なんて、 都合のいいことを考えています。 せめて、体を動かさないなら、 頭...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

　こんにちわ どうしても小龍包が食べたくなったので ただ今、台湾に来ております 　すいません ちょっとセレブ気取りしてみました（笑） やっぱり美味しいですね♪ 　もちろん 小龍包だけを食べに来た訳ではありませんが 将来のアジア出店へ向けた視察 といった感じでしょうか 　以前、台湾に来たのは 9年ちかく前ですので 街もかなり変わった印象を受けます 　というよりは さすがに23...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

姫川容疑者は去年6月、大阪市の事務所で生後4カ月の男の子をうつぶせの姿勢にして胸や腹を圧迫するマッサージを行って窒息状態に陥らせ、死亡させた疑いが持たれています。 姫川尚美容疑者：「私の手で死に至らしめたという自覚はない。意識が飛んでとかではない。不注意ということもない」 姫川容疑者はこれまで、東京や大阪などで6000人以上に"ズンズン運動”と称するマッサージを行ったとみられ、おととし2月に...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

意味深なタイトル、失礼いたします 3月末でお世話になった二つのクラブから卒業しました 一つはフリーランスになった時からお世話になったクラブ 当時のレッスン担当者からは 「5～6名入れば十分です」と 言われていたクラブですが 当初は2～3人でした ここ1年間くらいは10名前後の会員様がご参加下さるようになり 毎週楽しくレッスンさせて頂きました ピラティスを気に入って下さったのは本当...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Q.たくさん運動しているのにほとんど体重が変わりません。どんな運動がダイエットに効果的でしょうか？A.ダイエットには筋肉の性質を利用することが必要です。筋肉には大きく２種類あり〇白い筋肉→何もしていない時もたくさんカロリー使ってくれる筋肉〇赤い筋肉→普段は極力カロリーを使わない筋肉長時間の運動ではこの赤い筋肉が優先的に使われるため運動すればするほど、痩せづらくなっていきます。結論、白い筋肉を増やす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんわ まさか4月に雪が降るなんて!! ビックリするくらいに気温が下がった1日ですね 　一昨日、ニュースリリースが 流れておりましたが 　ライザップさんが ソフトバンクの松田選手と パーソナルトレーニング契約を結ばれた様ですね 　昨年の11月に医療法人との提携も開始されており 店舗数が増えているだけでなく ドンドンと発展されていますよね 　カーブスさんも 店舗数1500軒、会員...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

「え～と、井の頭線はこっちだったかな？」 2年前、2013年の3月16日。東急東横線の渋谷駅が、地下に移転し、東京メトロ副都心線との相互直通運転が開始されました。 これにより、田園都市線～半蔵門線、東横線～副都心線が地下、銀座線、井の頭線、山手線が地上２階以上になり、渋谷駅での乗換が便利に・・・・なると思ったんだけどね～ ところがどっこい、この乗換が非常に面倒なのです。 まあ、...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ 気が付かないうちに、ずいぶんと溜まっています。 ドロドロ、うじうじ、ムカムカ、めそめそ、イライラ…。 人の身体は、入れることよりも出すことの方が重要と学びました。 オーガニック食品や有機野菜など、身体に良いものを選んで食べることも良いけれど、それ以上...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

　こんばんわ いよいよ4月が始まりましたね 　今日から新たに柔道整復師のスタッフも加わり お陰様でimok株式会社は ・鍼灸あん摩マッサージ指圧師 ・柔道整復師 ・日体協AT ・管理（仮）栄養士 ・健康運動指導士 ・ストレングス＆コンディショニングコーチ ・パーソナルトレーナー ・フィットネスモチベーター ・ピラティスインストラクター ・ダンサー 　といった 多種多様な人財が集まってきて...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

2月の1か月間ジムが改修工事で、運動不足が祟ってか3キロ増加しました（汗 今月は、週3～5日　マシンジムかプールトレーニングしてましたが、体重は増加するのは直ぐですが、なかなか落ちないものですねｗ 月末から数日間、また休館日になるので食事制限で対処しようかと思っています。 空腹のすすめ！お腹を減らして痩せ体質になろう 「お昼の時間だからお腹が空いていないけれど食べる」、「なんとなく...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体が泳ぐビッグシルエットが彼カジュアルな着こなしを作る「レイヤードワンピース」特有のサイズのふんわりさがある部位のシルエットに影響を与えやすくなります。ふんわりの印象と比例するお腹春先に見かけるが多くなったレイヤードニットワンピース。冬の重さを打ち消すふんわりさが今年も人気を呼んでいます。ファッションの作り上、ゆとりがある分お腹周りにもゆ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの （4月にYURUKUウォークに改称） Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 2015年5月31日（日）に YURUKUウォーク 初イベントを開催いたします！ 歩くことは生きること～ 生きる喜びをともに～の理念のもと 歩くことは楽しい！を 実感していただくイベントにするべく インストラクター有志とともに 準備を進めております。 本日より お申込の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

FSCとは森を救うための世界的な運動です。世界一厳しい目で、世界の森林を持続可能かどうかを審査して、基準に合格した森林の製品にはFSCマークをつけています。森を救うことは一人の力では難しいことかもしれませんが、FSCマークをつけた商品を選ぶことにより、森を救うことにつながります。ふだん使っている商品のなかにこのFSCマークがたくさんありますので、商品を選ぶときの基準にしてみてください。 2...（続きを読む）

栗原 守

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。若干肌寒さも残る春先。薄手で活躍の幅も増える「ビジューカーディガン」春色カラーが増え、春を感じさせるマストアイテムです。カーディガンと見た目年齢ビジューが細部のおしゃれを引き寄せるこのファッション。気軽に羽織れ、瞬時に暖かさ、優しい印象を作りだします。首回りがゆったりとしているカーディガンファッションの作りは背中周りのシルエットがそのまま体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

住宅街に掲げられた緑の旗。 鮮やかな色と言うこともあり目立ちます。 何のために？と思い聞いてみましたら マンション建設による変化などから住環境を守るための運動だそうです。 何か・・・収荷の合図かと思っちゃいましたよ。 （続きを読む）

中村勝己

（建築家）

　こんばんわ 今日、明日と朝から東京体育館で 日本初開催の「Bioforce HRV」のセミナーに参加♪ 　講師の先生や内容はもちろんですが 受講者の方々も豪華すぎて それだけでテンションが上がります!! 　ホメオスタシスやアロスタシス ストレスとホルモンの関係 ハンスセリエのGASなどを皮切りに 　ひたすら座学でしたが 知的好奇心が刺激されっぱなし ホント　学ぶって楽しいですよね♪ ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

英語教育の非常に重要な一部として【音楽】を日常的に使用しています。 脳科学からの見地からも、音楽と英語言語の関係は無視出来ない関連性を持っていることが証明されています。 普段の英語指導時間の最初には必ずVocal Training と称した【英語の正しい母音の出し方】の特訓をします。 それも、生徒の世代の脳にど～んと届くようなビートや音楽をバックに使い、身体全体で大きくリズムを取りなが...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

みなさま、こんにちは。今日も張り切ってレッスンを行ってまいりました。チェアロビクスのクラスが始まる前に、右肩をすくめると上腕が痛いという方からの報告がありました。夜寝ててもいたいんだとか。それはつらい状況です。 約４０名のクラスになりますので、なかなか一人だけに注意を向けるのは難しいのですが、事前に報告をいただくことで、意識的に注意することができるため、お話いただくことは、とてもありがたいことで...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

先日、お客様から頂きました ピラティス養成の卒業生からも頂きました 田中が履いてるものにご注目下さい（笑） 某競技をしている子どもがくれました 皆さんの温かなお気遣い 本当にありがとうございます 巷では ◯◯はからだに悪い ◯◯で体を壊す などと、ある特定のものを取り上げ 批判や否定をする情報があったりします そもそも 何を基準に良い悪いなんでしょう？ もしピラテ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

2月の1か月間はジムが改装工事でお休みでしたので、今月からまた通い始めました。 1月運動から遠ざかると、筋力低下が驚くほど進んで、今までのメニューがきついです。。 プロスポーツ選手は１日トレーニングを、一般人は３日トレーニングを休むと元に戻ってしまうそうです。 骨折などにより長期入院をすることで、廃用症候群に陥ってしまう高齢者の実態も、自ら筋力低下を経験すると分かることですね！ ...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.3.10斜め運動でくびれ作り！お腹と背中を動かす「ひねりエクササイズ」掲載監修させていただきました。（↓クリック）「くびれエクササイズ」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）