Q.毎日２時間のランニングと週２回の筋トレをしています。食事も１日1000キロカロリーに抑えているのになかなか体重が減りません。何が原因なのでしょうか？A.運動量と食事のタイミングが考えられます。体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。体脂肪を減らすにはこの筋肉を極力減らさないことが重要なポイントです。長時間の有酸素運動は運動によるストレスホルモンから筋肉を減らす原因になります。基礎代謝(筋肉)...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 表参道店の新規オープンに関する知見や データ＆数字も新たに加わり 　前回よりも更にパワーアップした内容で 2015年7月20日（祝）11：00～18：00 「パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー」を 開催させて頂きます!! 　しかも 東京会場は、セミナー受講者の方への 無料の限定特典として ハンモックが導入された 「きゃっとばっく」神楽坂店の見学ツアー付き 　大阪会...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。買い物、お出かけ手段として「移動は車メイン」普段運動したいなぁ、と感じる女性も多くいます。あえて運動量を増やすよりも簡単にできる代謝アップ方法とは？カロリー消費と運動量運動量しなきゃなぁ、、と思わせる理由の一つにカロリーを消費しなきゃ！との思いが挙げられます。カロリー消費は「体重×移動距離」このことからも運動が必要という考えが生み出されます...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。海、バーベキュー、花火などイベント盛りだくさんの夏。年間で最も多くなる「背中見せ」準備始めていますか？？？欧米に比べ100分の1！？開放感あふれる夏の時期。欧米ではほとんどの女性が背中空きファッションへと変わります。しかし、日本では真逆でTシャツ、背中を見せないワンピースなどが主流となります。これは、文化、性格よりも背中の脂肪の付きやすさに...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

おはようございます♪ 昨夜は トレーナー仲間でもあり 心友でもあり 自分とは全く違う世界で活動する 同志との食事会 inびっくりドンキー（笑） 追加ディッシュサラダに シーハーハーサラダ おしろそバーグに味噌汁 食後に純なパフェ こう見えてスイーツ男子です 月1～2回くらいで開催していますが 気兼ねなく話せる彼との時間は とても貴重です♫ 先日のマスターストレッチ札幌養成コ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

「ビジネス英語コーチ！壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月２回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 短期に集中...（続きを読む）

中尾 匡宏

（英語講師）

                                                                                    　　　　平成27年度PTA会長　大塚嘉一 　平成27年度の○○小学校PTAの会長を仰せつかりました、大塚嘉一（おおつかよしかず）と申します。息子が二年前に○○小学校に入学し、運動会では、子供たちが、生き生きと飛び跳ねて、一体となっ...（続きを読む）

大塚 嘉一

（弁護士）

梅雨が近づき、室内の湿度が高くなってきましたね。 この時期、カビなどの繁殖が増えるので早めの対策が大切になります。 12月年末の大掃除が毎年忙しく実行できない方は、半年ずらした今の時期がお勧めです。 今日は、室内全般の大掃除を行うとジムで運動した並の汗をかきました。 そのまま浴室に移動し、シャワーを浴びながらの風呂掃除を実施（＾＾） 外回りはこれから台風やゲリラ豪雨で直ぐ汚れ...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

パワージュエルセラピーのボディ調整では 頸椎や足首を調整して、全身のバランスを整えたり 動かしにくくなった足指に力が復活して、動かしやすくなるとか そんなことを実感してもらえるのです なので、ラワーレのお客様にも 施術のあとはバランスが整って、足指が動かしやすい状態ですから 効果的な運動ができるチャンスですよ！ と、あくまでも有益な情報としてお伝えしてきました …というのも。。。 実は、そ...（続きを読む）

岡島 紀見恵

（イメージコンサルタント）

　こんばんわ ちょうど、今日のWBSでも紹介をされていましたが あのハウステンボスが「健康と美の王国」と銘打って 「健康レストラン」を開設したり 「健康の館」と呼ばれる施設では 血圧や体組成、骨密度だけでなく 姿勢や身体動作分析や 遺伝子検査や腸内フローラ検査まで行えたり 　その上 検査結果に基づいて サプリメントや健康食品を選んだり することが出来るみたいですね!! 「健康と美の王国」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

Q.今は特に運動していないのですが肩や、腕がムキムキしています。段々と薄着になる時期なのでほっそりした腕になりたいです。華奢にするにはどのような方法がありますか？A.筋肉は「使わなければ減る」性質があります。しかし、肩周りは日常動作でも多く使う部位です。この負担を減らす方法は〇深層筋を使うこと〇腕の動作でも全身が連動することです。言葉ではわかりづらいのでこちらなどをご参考にしてください。「三次元！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

札幌帰ってきましたー♪ 日帰り旭川出張が終了です。 BESJマットピラティスインストラクター養成コース3日目でした ティーチングフレームワークを活用した ティーチング練習から ムーブメントの復習 新たなムーブメント復習までがっつり7時間。 中々濃厚でした そして有難いことに 旭川在住の方より パーソナルトレーニングを受けたいと お問い合わせいただいので 養成会場にお越し...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前にセルフチェックが厳しくなる「ウエストのくびれ」この時期から腹筋運動やウォーキングなど始める女性も多いのではないでしょうか？腹筋はウエストの関係メリハリのある品格スタイルの代表であるウエストのくびれはどんな女性も欲しい必須パーツです。最も多い対策として腹筋運動が挙げられます。結論から言うと元々の骨盤の傾きを考慮しなければ10000回行っ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Q.ダンスは有酸素運動でしょうか？A.ダンスは有酸素運動に分類されます。４０秒から６０秒程度で息が上がり続けられなくなる運動は無酸素運動と言い、それよりも長く続く運動はすべて有酸素運動になります。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

世の中には「健康」をビジネスにするものが沢山あります。(医療・製薬会社・食品業界・フィットネス業界etc. etc. etc. …)   そして、そのビジネスを上手にご自分の為に有効に活用される方もいらっしゃれば、又結果それに依存したり振り回されてしまうという方も中にはいらっしゃることでしょう。 (^^; どの様なものも「ビジネス」というものになって来ると、そこにはキレイ事だけではない色々...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

　こんにちわ 今朝の日経新聞には NTTドコモとルネサンスの業務提携が 掲載されていましたね 　以前は フィットネス業界というと いわゆる大手フィットネスクラブを イメージしていましたが 　ここ数年は フィットネス業界という括りが 意味をなさなくなるくらいに 様々な企業がヘルスケアや フィットネス産業に参入していきていますね 　そして これから、東京オリンピックを控え 高齢化が進むにあた...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

『人間に屑なんていない』 今日の主人公の名前は雅樹（まさき）くん。 雅樹くんは今は八鹿小学校を卒業しましたが １年生、２年生の頃から女の子の便所のぞきをやる。 １年生の時には、家の金を８千円も持ち出して、むだづかいをして大騒ぎになる事件を起こしました。 もちろん、掃除なんかしたことがない。 「しなさい」と言えば、意地になって余計にやらない。 授業中に歩き回ってクラスメートの授...（続きを読む）

杉山 春樹

（飲食店コンサルタント）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。週末！GW！女子の中で流行る「ゴルフコンペ」大自然の元の開放感、その後の打ち上げ等楽しみがいっぱいのイベントです。スポーツの中でも‥‥日頃運動しないから、、趣味として、付き合いとしてたしなむことも多いゴルフ。ゴルフは女性の体型にとって諸刃の剣。スポーツの中でも下半身への刺激が大きく体型の悩みを引き出しやすくなります。これは行い方次第で脚痩せ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは自分整理＆ライフオーガナイザーの宮崎佐智子です。 ＧＷも残すところ、２日ですね。 昨日は博多駅すぐ近くで１日インプットでしたので、博多駅近辺をウロウロ。 人が多い・多い・・・・ 当たり前ですね(^^ゞ 博多どんたくですから～～～～。 数年前、息子がパレードに出たのを追っかけまわしたのが懐かしいです。 インプットの１日・・・・ 今後の講座に活かします！！！ 楽しい講座が出来そうです。...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

　こんばんわ 本日、5月5日のセミナー資料が おおむね完成!! 　創っては消して 消しては創って入れ替えてを 繰り返し またまた150枚近いスライドに（汗） 　最近は、資料が完成したと思ったら 新たな資料の作成の開始といった感じで 連載作家さんって、こんな感じなんだろうな～と 　そして、新店OPENって やっぱり　やる事盛り沢山やな～ なんて　しみじみ感じ 　レッドゾーンな毎日...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

  みなさま、こんにちは。 ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか？ わたしはゴールデンウイークもレッスンを行っています。 本日は東洋医学の勉強会で教えていただいた、 病気にならないために実施したい運動をメインに行いました。 帰りにはみなさまとランチタイム。 運動は教えておりますが、みなさま主婦のエキスパート！ 台所で役立つ情報をたくさん教えていただきました。 主婦ってかっこい...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

　こんにちわ 今年もゴールデンウィークというよりも 「Golden Work」な充実した毎日を 過ごしております 　昨日は5時半頃に起床→ランニング シャワー浴びて、朝食を摂って セミナーの最終確認をしてから スタッフと供に会場へ!! 　皆で会場の設営 どうやったら、受講生の皆様が見やすいか？と 机の位置を試行錯誤 　ゴールデンウィーク初日にも関わらず 40名を超える方々がご参...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

曇天です！ あれ？ 目覚めた時は、晴れていたような・・ って。どうやら、空を眺めることに興味がなかったようです。 人は、見たいものだけを見る。 そんなことを実感しています。 さて、やっておけばよかったこと。 もちろん、法律に反することについては、 だめ！はダメです。 理屈なく。 そうじゃなくて、 大人からダメ！！って言われたこと。 自分でダメ！！ってあきらめたこと。 これ...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

先日ここの質問コーナーで、今話題のダイエット・ジム「ライザップ」に付いてのご相談にお答えする機会がございましたので、今回このテーマが頭に浮かんで参りました♫ (^^✿   巷では「痩せたい」「ダイエットしたい」「理想的な体型になりたい」という思いに溢れた方々が沢山おられ、それに対して各専門家が「この方法が良い」と、自分も含めアドバイスを差し上げたりしている訳ですが、   私自身はそれにお...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

皆様は「肉食派」ですか？ それとも「菜食派」ですか？   これは一つの例ですが、この世にはこの様に「健康的な "食" とはどういうものか？」という事に関しては、様々な見解が有りますね？ (^^♪   ちなみに、私はこのお答えには「絶対的なもの」は存在しないと思っていて、 それぞれの「年齢」や「体質＝内臓の強度」、又は「どう生きたいか？」により答えは違って来るというのが正しい答えではな...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）