「足首」の専門家コラム一覧(10ページ目)

おしゃれを広げる!「腰痩せ」股関節の痩せの柔軟性

3枚4枚の重ね着から2枚1枚と薄着に変わるこれからの時期。ラインが見えないように、と隠したくなるのは腰回り。というあなたへ。春に気になるも変えられない腰周り体型の中でも、ボリュームがそのまま出てしまう腰周り。下半身全体を横広に見せてしまい体重以上に身体を大きく見せる原因。ラインの出るファッションを避けるようになり、逆にボテっと見せてしまうことも多くなります。腰幅の原因は骨盤よりもヒップ骨盤が広い、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/08 20:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/05 23:00

「産後に体型が戻らない」痩せない原因は骨盤3つのズレ

本日はテレビ朝日の特番にて「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」の再々再々放送。サイトにまとめてありますのでお見逃しのあなた、放送外の地域のあなたはこちらからご覧ください↓「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」今日は以前からいただいていた知人のマタニティヨガスタジオにてダイエット講座。妊娠中の筋トレ、エクササイズは3ヶ月以降は仰向けでのエクササイズは禁忌6ヶ月以降は片足立ち等、不安定な姿勢は禁忌等、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/05 12:00

４０代こそ変わりやすい「下腹の２つの減らし方」

3月、4月。渋谷のスクランブル交差点メインスクリーンにてボディメイクスタジオcharmbodyの動画の放送が決まりました! 1日21万人の世界一の交通量の渋谷。メインの4画面にて放送です！日時は調整中なので確定次第お知らせします。地道に毎日毎日、ダイエットボディメイクで役に立つ！と考え行動し続け今がある。まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。だから今日も明日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/27 23:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 23:00

左膝の痛み。

こんばんは。かかりつけのパーソナルトレーナーをもっと身近な存在にしたい田中宏明です。そのためには、やること盛り沢山です。今日はキングカズ選手のお誕生日だったそうで♪さきほど、TVにてキングカズさんの特集が放送されていました。 32歳から専属のトレーナーさんが、日々、入念なチェックを行い、一番は、ご自身が自分の体にしっかり向き合っていること。普通では考えられない、”当たり前の繰り返し”が5...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/26 23:00

１万回の腹筋でも変わらない「冬に溜まった下腹の減らし方」2つのステップ

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 21:00

お腹周りのむくみや慢性的な張り、便秘へと繋がります。

本日は2度目となる東大教授とのダイエット普及の打ち合わせへ。「アジア圏では「下腹」が重要な要素」なぜここに脂肪がつきやすいのか？体脂肪は全体的に増減するこれが学問の絶対原則。それでも下腹やウエストに集中するのは○内臓の基礎代謝の低下○食べ物による脂肪細胞の増加が関係します。〇内臓の基礎代謝の低下1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その約40%は胃腸の働き。ここが働かなくなるメカニズムは骨盤後傾に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/26 20:00

１万回の腹筋でも変わらない「冬に溜まった下腹の減らし方」2つのステップ

春前に自身でのチェックが多くなる下腹のシルエットあまり気にしない厚着の季節に気がつけばポッコリ、、どうやって減らしていこう、、とお悩みのあなたへ。冬に溜まった下腹は痩せても減らない！？誰もが意識し始める下腹を痩せる方法。しかし、ダイエットをスタートしてもなかなか減らない事実。ここには冬特有の下腹が溜まる2つの原因があるからです。ダイエットに合わせて、この原因を取り除いていくことで無理なダイエットを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/25 22:00

75歳！？超美脚！！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®公認インストラクター最高齢は今年75歳。今勉強中です。 5年の間に転倒による骨折2回足首の捻挫1回という足下の不安をお持ちで YURUKUウォーカー®入門・認定講座の受講後に思い切ってインストラクター養成講座にいらっしゃいました。不調があるのはいつも左足ということで「...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/02/24 12:25

春を目の前に「日に日に太くなる足首」２つの原因

春を感じさせる温かい日もちらほら。と思えば真冬の寒さ、、と言うこの時期が最も足首への負担が増しやすくなります。春を前に太くなる足首ロールアップ、クロップド、9分丈春はじめのファッションに欠かせない足首の引き締まり。ここに太さが出てしまうと季節は春！ファッション、体型は冬。と楽しみも減ってしまいます。ではなぜ？寒さ×暖かさが足首の負担になってしまうのか？足首の負担になる2つの姿勢変化一つ目は寒さによ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/15 23:00

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚？膝の骨が出てる？曲がってる？と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/10 22:00

筋肉太り女子の革命!「骨格リセット2つの法則」

運動、食事で体重、体脂肪を減らすと、必ず残ってしまう気になる部位。あと何キロ痩せればここが減るのか？が分からないと、ダイエット、リバウンドの繰り返しになってしまいます。。始める前に決まる痩せ方ダイエット毎に毎回違うように痩せる！という女性はまずいません。決まって、いつもここだけ残る、これは姿勢や骨格により痩せやすい部位、痩せづらい部位が決まってくるからです。まずダイエット前に痩せづらい部位のクセを...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/09 20:00

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった１つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話！未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ！一番の幸せのために！まだまだ頑張ります！ということで、今日はこんなお悩みの回答！【スクワットは脚やせに効果的？】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった！など50%...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 23:00

ふくらはぎを太くする「下腹ポッコリの重さ」

スカート、ヒール等足元の見栄えがおしゃれを作るファッション。その分足元に注目を集めることがふくらはぎが太い、悩みを深刻に。。春のファッションまでにふくらはぎをサイズダウンするためには？？姿勢の全てを受けるふくらはぎふくらはぎはカラダで最も力発揮が大きい筋肉。体重全体、歩く走る等日常活動の要となるため、体重の10倍ほどの負荷に耐えられます。ふくらはぎだけが太い、の場合体重以上に負担をかけてしまって...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/08 15:00

【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】

骨盤タイプ別！「基礎代謝アップスクワット」まずは立位姿勢。前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ☐太ももの外、膝上にボリュームが出る☐足首にメリハリがない☐ヒップがペタンコでもも裏との境がない☐くびれが出きづらく、下腹が出やすい☐ダイエットで便秘気味になりやすい☐背中に脂肪が付きやすく二の腕がプルプルするベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ☐太ももの前がパンパン☐ふくらはぎがししゃものように張る☐ヒップに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/07 17:00

「膝下を細く、膝上を細く」タイプ別の脚痩せ

昨夜は藤田ニコルさんのボディメイク運動はするけど○太ももが痩せない○くびれが出来ない骨盤後傾のお悩みを改善。筋肉をつけると今の印象が変わってしまうので、筋肉、体脂肪の傾向「関節の動きが大きい部位は減りやすい」ことから、姿勢をメインに柔軟性を整え悩み部位改善へ。2015年に撮影でお会いして以来ですが、今や素晴らしい成長を遂げています。これからも応援しています！また先日発売のファッション誌「ゆうゆう」...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/05 23:00

太ももの中心より上の場合

○太ももの中心より上の場合（付け根、外もも）→骨盤は前傾の傾向太もも裏は縮めることに負荷をかけ、骨盤を引き上げることが必要。また、太もも裏の筋肉を70程度の長さに縮めておくこと。（力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを100とし、50〜150まで伸び縮みします。）太もも裏の位置が高くなり、ひざ下がより長く見えます。これらを踏まえるとメインになるのはこんな刺激です。背すじを伸ばし立ち膝を曲げないように前...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/04 15:00

「細い×メリハリ」を同時に叶える4つのポイント

昨夜泊まりで、今朝向かった神奈川のスポーツ研究センター。ダイエット講座のためにエクササイズで使う筋肉が日常に与える作用部分的に使って筋肉が、首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が地面と垂直。つまり、重力に対して垂直に整えると使う筋肉が約3.5倍に言い換えると消費カロリーが姿勢の改善で約3.5倍3キロ痩せるのに1ヶ月が10日間になる計算です。2年前に大阪で記録して以来なのでとても重要な計測となりました。銀座に戻り...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/03 16:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/01 20:00

70%でカッコいい！１分モデル姿勢の作り方

オシャレに、メイクに、ヘアースタイルに!毎日気を使っても、同様に体型に気を使うのは大変！どんな女性でも、いつでも100%！とはいきません。そんな中でも外せないキレイの印象を作るのは姿勢にある特徴が加わった時です。キレイをつくる姿勢の法則背筋を伸ばして、あごを引く！誰もが聞いたこと、言われたことがあるこの姿勢。その通りですが、聞いたことがある、言われたことがあるということは、それが崩れやすい！という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 16:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 23:00

◾︎ご感想◾︎「全然使ってない呼吸筋があることを体感」呼吸&ウォーク講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。呼吸セミナーとウォーク講座のご感想です。呼吸セミナー「呼吸は大切！と頭ではわなったつもりでいたし気をつけて呼吸していたつもりでしたがやっぱり見てもらって具体的にどこを注意すれば良いかがわかってやってみると全然使っていない呼吸筋があることを体感することができました。ちょっとの時間意...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/21 20:27

2つの体幹で変わる!「太もも裏、内ももが冷たさ」

メチャクチャ寒いですね。。今日は大寒。まさにその名の通りです。みなさん風邪ひかないように。今日はお家でゴロゴロエクササイズしましょう！ということでゴロゴロしながら部分痩せできる！「モデル体幹」エクササイズです。そもそも部分痩せを簡単に言うと、「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、例えば、お腹の前（腹直筋）の ○上側（みぞおち〜肋骨） ○下側...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 13:00

「脚だけ太い」女性に足りない２つの柔軟性

今週は毎日!今日までで５冊のファッション、美容雑誌の撮影取材。今日からブログを読み始めた方には「この人なんの仕事してるの？」と思われないために！パーソナルトレーナーです！さてさて、若干裏話ですが、ファッション誌のエクササイズ撮影の時に選ばれるモデルはある程度決まっています。それは！「柔軟性がある女性」（筋力がある女性とは異なります。）↑筋肉感のある女性はフィットネス雑誌になります。という理由は2つ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 23:00

トレーナーにとって専門力の土台となるものは？

　おはようございます昨日、imok's Mentership 「Bodywork for Movement Development」の資料を入稿することが出来ました!! 　いよいよ今週末から東京の第1期が開講です　昨年もお陰様で相当数のセミナーや講演を行わせて頂きその都度スライド作成をしていましたが今回、新たに200枚以上のスライドを作成しその中から取捨選択を繰り返し最...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/18 21:06

「モデル体型パーソナルトレーニング」

【その他への体型の影響】この方はその他の体型を踏まえると○バストが落ちやすい→肋骨の柔軟性不足で、肩が過剰に柔らかくなります。バストの筋肉は肩から付着しているためバストの脂肪が落ちます。○膝周りが太くなる→骨盤後傾は股関節の伸展が過剰になります。その代償に立つ、歩く時に太ももの筋肉が負担を担い制限。柔軟性不足になり膝上に筋肉がついてしまいます。○足首にメリハリがない→股関節の屈曲に制限が出ます。日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/18 20:00

脚の太さの原因は「腰幅の広さ」狭める２つの法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇上半身に対して下半身が太い、、〇足の運動をしてさらに太くなる、、から抜け出せないあなたへ。この悩みには2つの解消ポイントがあります。腰幅から見る上半身主観的には下半身が太い、、と感じる体型は、実は腰幅が最も大きな原因！脚は骨盤から地面に伸びているため、足の骨のつき方が、そのまま足の形に影響しています。特に、足の付け根（股関節）が内側に捻...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 22:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/17 17:00

ダイエット

【受講生の声】『秘密兵器』呼吸・ウォーク講座

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。呼吸セミナーとウォーク講座のご受講者のお声を掲載致します。お声と写真は許可を下さった方のもののみ掲載しております。まずはビフォーアフター写真呼吸セミナーでは施術やセルフケアなどはまったく行わず YURUKU®呼吸についての解説と5分ちょっとの呼吸練習しかしません。呼吸で骨盤調整まで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/01/17 14:21

「ダイエット方法がありすぎ！」

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/16 16:00

180度違う!「ポッコリお腹とポッコリ下腹」の痩せ方

ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/16 12:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 23:00

３部位の柔軟性

○二の腕が痩せない立った時に横から見て・肘が肩より前にある・肘が曲がっている重力は垂直方向にかかっているのならまっすぐましたに伸びているのが自然。曲がってしまうのは、肩、肘の柔軟性の不足となり二の腕に脂肪がつきやすくなります。柔軟性エクササイズイスの上に逆手に手を置き肘を伸ばしたままヒップを引き頭を両手の間に通していきます。○太ももが痩せない両手を腰に当て、片足で立った時に良い例骨盤の高さが変わ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/15 16:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 23:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/14 19:00

二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！

ということで、今日は撮影に協力してくれた元ミスワールド日本代表の二の腕ー下腹を凹ませる秘密を公開！簡単なので、今日からお試しください!首ー鎖骨のエクササイズバンザイの状態から目一杯首の後ろにバーを引き下げます。10回2セットポイント鎖骨が下がると、同時に首が後ろに引け背骨にまっすぐ乗るので、その後の骨盤周りの調整がしやすくなります。内もものエクササイズ肘を地面と水平に保ちます。脚を大股に開き膝とつ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/08 15:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/05 23:00

モデルQooのお気に入りのご紹介

激安福袋売り出し中！女装通販Nude～ヌード～ http://jososhi-nude.net/ 記事http://entrenet.jp/magazine/2051/ ２０１６年♡ ハイクオリティ２０１６美女トップ５！http://ameblo.jp/jososhi/entry-12233522613.html こんばんは((((ｏﾉ´3｀)ﾉ女装専門美容家・女装士の保志エリカ先生の...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2017/01/05 19:52

痩せても着れない、好きな服。ヒップとお腹サイズの法則

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットして体型を変えよう！そう決意するきっかけになりやすい新しい洋服の試着時特に、お腹、ヒップが入らない。。とショックを受け始まることが多いのでは？ゴールは決まっているのに、、お腹ーヒップを変えたい！！とスタートするダイエット！そのゴールは決まっているのに、方法が決まっていないといつまでも体型が変わらず苦しんでしまいます。。好きな洋服が...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/04 23:00

昔から脚とウエストが悩みのよう。

体型に足りないと感じているのは太ももの細さとウエストのくびれ昔から脚とウエストが悩みのよう。細かく言うと○骨盤の後傾○背骨ー下半身の長さは同じ○太ももとふくらはぎは太ももの方が長いこれは日常での負担、運動の負担が○太ももの外側、膝周りにかかる○肋骨が下がり、くびれが出来づらいことになります。誰しも、体型の悩みとは骨の長さで物理的に身体のクセが決まりそこから抜け出せなくなる。という所から来ています...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/03 16:00

今欲しいい！厚着の中でも細足！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年2日目！羽を伸ばし買い物！という女性も多いのでは？これから続く寒さの時期にポイントとなるのはふくらはぎです。ファッションとふくらはぎ首ー足首まで隠れる冬のファッション。首回りはマフラー等で緩く見せても手首足首はスッキリさせたいもの。その中でもふくらはぎはブーツやデニム等が入らない、と実質のサイズに悩む部位。冬のファッションに欠かせませ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/02 19:00

新年！あなたの脚痩せ物語

あけましておめでとうございます！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年！明けましたね！いやぁ〜、めでたい！ということでことしこそ！脚痩せをしたい！の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがしし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/01 12:00

脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/26 17:00

モデルの前から見た太ももの面積

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。スカート、パンツ、着合わせを選びで脚が太い、、とショックを受ける時。サイズとともに前から見た面積が広がる、状態が起こっています。前から見た太ももの面積○いつものサイズなのに○前は穿けたのにの想いがこみ上げるこの時。ダイエットしよう！と決意する場面でもあります。しかし、太ももが変わらない、、これは太ももの太さが痩せれば落ちる！と思っているから...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/21 23:00

「部分痩せはできるか？」

改めて！今日の取材でも聞かれた「部分痩せはできるか？」身体の理論的には体脂肪は全体的に増減する性質があるので不可能。しかし、部分に悩む女性が多いのが事実。現場的には関節の動きが少ない部位に脂肪がつきやすい傾向があります。例えば○前屈が苦手な女性はウエストのくびれができづらい。○前屈がペタッとつく女性は代償的に股関節の前が硬くお腹がポッコリしやすくなる。等、全ての筋肉、脂肪の付き方には関節の柔軟性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/13 16:00

脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/12 20:00

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする横向きになり股関節を４５度膝を９０度に曲げる。上側の膝を開くように上げる４５度ほど開くのが目安左右２０回外ももに対して内ももの筋力を増やす脚を大股に開き膝とつま先を外に向ける脚の間に長方形の形が出来るところまでしゃがむ。１５回太もも裏の柔軟性を減らす背すじを伸ばし脚を腰幅に開く。膝を伸ばしたまま前屈。６０度～９０度ほど倒すのが目安。２０回ヒップ上部の筋肉を増やすう...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/11 23:00

パーソナル

凄腕・綺麗なお姉さん女装メイク・すみこちゃんとアホアホたちの合併ピッタンコ！

Nude～ヌード～ http://jososhi-nude.net/ 記事http://entrenet.jp/magazine/2051/ こんばんみ(*´ω｀*) 女装専門美容家・女装士の保志エリカです。本日2回目のブログ(*´ω｀*) 「凄腕・連チャン綺麗なお姉さん系女装メイク・すみこちゃんとアホアホたちの合併ピッタンコ」　編♡ ※一回目のブログはななちゃん年齢公開と暖かい...（続きを読む）

保志エリカ: （イメージコンサルタント）

2016/12/09 00:18

今こうしているのも仲間のおかげです。

仲間は一生もの。どれだけ自分が忙しく、追い込まれていたとしても自分以上に考えてあげたい。今こうしているのも仲間のおかげです。と！いうことで！本日は引き続き、書籍用の「モデル体幹ダイエット」エクササイズのモニター撮影へ。モデルがモデルである理由は地面と重力の間に立っている骨格にあり。首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の5点が重力に対して一直線上に垂直であれば、○太い細いの悩みが無くなる○日常で使う筋肉が増え消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/12/08 19:00

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