「足首」の専門家コラム一覧(8ページ目)

「痩せ方を知ってれば」もう戻れない過去

本日は2017年ミスインターナショナル日本大会のボディメイクへ。全国から勝ち上がった30名が銀座ミスパリに集まりました。ダイエットして、筋トレして、食事制限も。が当たり前のようになってるモデル業界。僕はここに新たな価値を作りたい。ミスコンテストのトレーナーへの経緯。というのを書こうと思いましたが、1400文字ほど書いいて、やっぱり伝えたいはそんなことじゃない！と全削除。書き直したのは芯にあるボディ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/29 10:00

ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする

祝日を含め詰めて行ったオンラインダイエット講座も最終日最後に雑談で話した体型と体重の減り方について。「そうなの！？」な反応が多かったのでご紹介です。地球の重力は常に垂直方向。そこに真っ直ぐ立つ日常生活噛み砕くと頭ー肩ー骨盤ー膝ー足首を経て足の裏が地面と接しています。全体重と重力を支えるのは足の裏これらの各関節が前後にずれると（姿勢不良になると）ふくらはぎの筋肉への負担が増します。言い換えると、各関...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/26 09:00

「下半身の着太り」2つの簡単リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/25 19:00

「下半身の着太り」2つの簡単リセット方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ハイウエスト、お腹を絞るスカート等ではお腹をなんとかすればいい！、、もうお気付きの通り、それだけだと、無駄に下半身を太く見せてしまうことに。やっぱりスカート！と女性らしさと細見せを楽しむ時相乗効果となるのは膝下のサイズ感です。ハイウエストほど、大切な膝下きっちりでも、ユルめでもウエスト位置は高いことは今年も変わらず流行りとなっています。体型...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/23 14:00

厚着で「顔がデカく見える」ラクラク解消方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツのボタンを閉めると、丸首なTシャツを選ぶと、首が太く顔がデカく見える。。洋服で顔のサイズが違って見える女性ほど、むくみやすかったり、疲れ顔になりやすかったりと、その他でのデメリットも多くなります。。ここに共通するのが、頭の重さが負荷になっていることです。頭の位置と顔のサイズ手首、足首に続き、身体で3番目に細い部位となる首。頭と胴体を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/22 14:00

足裏アーチは美脚で復活

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。足裏アーチは脚の筋肉のねじれが解消すれば復活します。私の脚をわざとO脚などの歪みのある方の脚のねじれを再現し撮影してみました。いかがですか？向かって左の足横アーチがつぶれてぺったんこでしょ？脚の筋肉ねじっただけですよ。下の写真は長座で撮影してみました。向かって左は同じく脚...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/19 18:01

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/17 23:00

年々急増する「アキレス腱が見えない足首」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ロングスカート、ワンピース、クロップドそして、パンプス、ペタンコと合わせると足首がチラッと見える！スタイルが最も多くなる秋。なんとかヒールでカバーしてるようでも、歩くときにくっきりアキレス腱が見えるか見えないか？ここが足の細い太いを無意識に植え付けて印象として残してしまいます。足首だけが痩せない原因首や手首は普通なのに、足首だけ太い。これは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/14 17:00

足首の靭帯損傷リハビリ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。足首の靭帯を損傷してしまいギプスで固定する生活により脚の筋肉が固まり動かせるようにリハビリ中という公認インストラクターがまだ動かしづらい状態でしたが練習に来てくれました。固まった方の足は足首があまり曲がらず足裏アーチが落ち扁平になり脚全体が歪んでいました。足首の曲げ伸ばしがで...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/09/11 09:55

脚痩せ困難「脚の付け根と膝上」の同時太り

今日は雑誌のエクササイズ撮影へ。最近は読者5名以上の２週間チャレンジのような企画が多くを占めています。今日はその時にいつも感じること。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～これもいい！あれもいい！情報が多くなりすぎている今日に年々増え続けているごちゃ混ぜ体型。体型の基本は医学でも、接骨院でも、整体でも、カイロでも同じ。骨盤前傾と骨盤後傾一昔前なら基本のこと二つを前提とした姿勢改善、セルフ〇〇、〇〇...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/09 09:00

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 23:00

「運動でカロリー消費！」が痩せ続かない原因

「体幹リセットダイエット」今回からの重版で、帯が【50万部】になりました！！！日々お会いする方々にもお褒めのお言葉を頂けてとても嬉しく思います。その時いつも思います。【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。上を見るとキリがないですが、キリがない青天井だからこそ夢も無限に広がります。まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。より一層広めていけるよう精進していき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/03 18:00

「運動でカロリー消費！」が痩せ続かない原因

「体幹リセットダイエット」今回からの重版で、帯が【50万部】になりました！！！日々お会いする方々にもお褒めのお言葉を頂けてとても嬉しく思います。その時いつも思います。【関係者様皆様への褒め言葉を代表して頂けた！】1人のことの何倍も喜びが込み上げてきます。上を見るとキリがないですが、キリがない青天井だからこそ夢も無限に広がります。まだまだ多い体型に悩みを持つ方へ。より一層広めていけるよう精進していき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/01 11:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

そして今日より！「夏痩せ！モデルボディメイクダイエット」の募集が開始になります！体重メインのモニターに対し、夏痩せ！では「体重＋ボディライン」が最重要ダイエットしてくびれを作る！、、、というのはほぼうまくいきません。ボディラインというのは○二の腕位置に対してのくびれの高さ○太ももサイズに対してのヒップの高さ○膝上サイズに対してのふくらはぎサイズ等、あなたの骨格を中心として、周囲の筋肉量、体脂肪率で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/31 20:00

「パンツもスカートと苦手」横広い下半身の原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。現状、太もも外が張っている、それを思わせるのはボトムス選びパンツでもスカートでも似合うものがない、そう悩んでいるあなたへ。パンツもスカートも悩む原因ワイドパンツ、ガウチョ、クロップド等昨年同様、秋に流行りを見せるボトムスこれらは体型カバーの要素がありますが、それでも下半身が太って見えてしまう。。この決め手になっているのは太もも外×ヒップが作...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/31 15:00

横から見たら前後に膨張、、下腹×ヒップの下半身太り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。Tシャツ、Yシャツの一枚着からカーディガン、ジャケット等重ね着に変わるこれからの時期。単純に、印象は一枚分厚くなると考えると、決まって目立ち始めるのは腰周りのシルエットです。印象が変わる！腰周りの見え方首ー手首ー足首の次に細さ、曲線に関するのはくびれ。体の中心部分に細さが出ると印象は一気に「スタイルが良い」と見られるようになります。しかし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 15:00

なぜ！？「運動したことないのに脚が太い、」

2017のミスインターナショナルは世界大会の前に、日本大会からボディメイク指導を担当させて頂きます。日程（頻度）も大体擦り合わせられたので当日ピークになるようにプログラミング。ゴールの地図を書いて、その通りに行くよう導くこと。この準備がトレーナーの99%の仕事です。ゴールの意味各国代表はパーソナルもしますが、ベスト8の方たち、参加者全員にはダイエット講座形式で受けてもらう。なぜなら？？？彼女たちが...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/30 11:00

「体型カバーより、実質の脚痩せ」叶える４つの法則

「みんながやってるから、に落ち着くけど、」春、秋のファッション紙ではコーディネイト、カラー、スタイルの「今年の流行り」で埋め尽くされます。その中で近年増えたのが、細見えの色、部分カバー等の体型をよく見せるもの。年代層が上がるほどに多くなります。年々体型が変わるのは当たり前のこと、そして、何より皆忙しい現実生活。これらの需要を総して、最も日常的な活用できるものが選ばれます。みんながやってるから落ち着...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/24 15:00

夏のダメージは「膝、太もも外に出る」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。海！お祭り！花火！年に数回の夏のイベントを終え意外とダメージを受けるのは膝、、膝周り、太もも外周りが太くなった！？と改めて悩むあなたへ。夏特有の負担と解消方法のご紹介です。夏後半は膝の負担が増える普段はヒールで背筋もピシッと！伸ばす場面が多い中、お盆休みや週末の夏イベントで、リラックスできる夏の風物詩。ここ、ヒールでピシッと行く！人はまずい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/23 15:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/21 22:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/17 23:00

「腰痛×太もも外の張り」同時に感じたら？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ずっと座ってると、歩き続けてると疲労からの腰痛を感じるようになった、、それと同時に太ももの外側が張る。。これらをセットで感じているあなたへ。疲労からの腰痛と太ももの関係日常で同じ姿勢を続けて、腰の疲れを感じるとき。この時は骨盤が後傾方向に傾き腰に反りの負担がかかっている傾向があります。反り腰は腰の緊張＝拮抗側のお腹は力が抜ける。このバランス...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/14 17:00

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ

Beauty & Co.Daily 資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi 2016.11.29 【体重よりも「くびれ」が重要。】～男性がドキっとする「ウエスト曲線」を作るエクササイズ～監修させていただきました。 https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007029/index.html 資生堂...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/13 18:00

0から覚える！「3タイプのO脚改善方法」

情報番組「おしえて！美bien!!!」 8月10日木２５時０５分～２５時３５分　「まだ間に合う？夏の肌見せエクササイズ」出演させていただきます。遅い時間ですがタイミングの合う方は是非！ご覧ください。やる気が出る！意欲的に頑張る！痩せた！褒められる！‥が、しかし、、脚の形がより目立つ。。やる気も、褒め言葉も気持ちも台無し。他のサイズは減っても「結局脚を出すファッションはできない」それ以...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/10 12:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/08 22:00

０から覚える！「最短！お腹の縦線のつくり方」

昨日に続き上海オンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国！それだけにとても増えています！「#腹筋女子」0をプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/07 16:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/06 22:00

「ほんの数キロ、数センチ」が何年も叶わない原因

例えば全くのゼロベースで考えれば、単純に痩せれば脚も二の腕も棒になり、お腹もペタンコになります。また脂肪層の割合は決まっているので痩せた中でもバストとヒップは残る。しかし、この「ゼロベース」という事はほぼあり得ないので痩せても部分に悩むことになります。ゼロベースとは姿勢にも代謝にもクセがない状態。○姿勢→首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が地面に対して垂直な状態○代謝→5大栄養素の消化吸収機能ダイエットのた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/05 17:00

０から覚える！「最短！お腹の縦線のつくり方」

昨日に続き上海オンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国！それだけにとても増えています！「#腹筋女子」0をプ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/04 20:00

モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/08/02 22:00

ピラティスブラッシュアップセミナー膝痛に対する3つのアイデア

おはようございます。昨日、札幌にてピラティスブラッシュアップセミナー膝痛に対する3つのアイデアと題した5時間セミナーを開催させて頂きました。札幌市内各地はもちろん、旭川、帯広、釧路、北見など、道内各地からお越し頂き、改めて感謝の想いです。膝が痛い人は、病院で膝のレントゲンを撮り「加齢ですね」「軟骨がすり減っていますね」「変形性膝関節症ですね」と言われ、痛み止め湿布？注射？の処置をす...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/07/31 08:55

ピラティスブラッシュアップセミナー膝痛に対する3つのアイデア

おはようございます。昨日、札幌にてピラティスブラッシュアップセミナー膝痛に対する3つのアイデアと題した5時間セミナーを開催させて頂きました。札幌市内各地はもちろん、旭川、帯広、釧路、北見など、道内各地からお越し頂き、改めて感謝の想いです。膝が痛い人は、病院で膝のレントゲンを撮り「加齢ですね」「軟骨がすり減っていますね」「変形性膝関節症ですね」と言われ、痛み止め湿布？注射？の処置をす...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/07/31 08:55

行き着くところ、「女性はパンツよりスカート」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ファッション誌やファッションサイト、目玉となる部分に必ず押さえられる「パンツよりスカート」女性だけのスタイルということからも絶対に廃れることはありません。しかし、穿くことを諦める女性はむしろ増えている傾向にあります。。膝上ー膝下のサイズ感この時期のスカートといえば、嫌でも膝上ー膝下が露出されるもの。言い換えるとこの部位の形に自信がないとなか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/30 21:00

【世界初!世界ミスコンのボディメイク担当】

【世界初!世界ミスコンのボディメイク担当】〇2016、17ミスインターナショナル日本大会・世界大会〇元ミスワールド日本代表のボディメイクを担当する表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋女性専用パーソナルトレーニングパーソナルトレーニングジムCharmbody ボディメイクとは？ボディメイク＝ファッション・美容に特化した筋力トレーニング好きなファッションを楽しむのも美しさに磨きをか...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/29 19:00

０から覚える！「お腹から痩せる運動＆食事」

「実現するんだぁ！」と面談の段階ですら期待に感動する方も多い今。。当然、変われますよ。沸騰したお湯に１０分卵を入れたらゆで卵になるのと同じ。変われる理論と道理がある。今や増えすぎているやってもやっても変わらないし、今度こそ！も何回言ったことが。。な変われない体型の悩み。そんな辛さは１日でも早く変えてあげたい。。ということで！昨日に続き今日は「お腹編」〜骨盤タイプ別の運動&食事〜まずは前屈チェック...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/28 15:00

０から覚える！太ももから痩せる４つの方法

と頑張る「保育園、幼稚園の子育てママのために」○ジムに行ってたけど妊娠で。○小さな子供がいて。○家事育児で忙しい。○仕事もしてるから余裕がない。○2人目も考えてるから半端に行けない。現時点で最も現実的なのは「体幹リセットダイエット」を手に取ってもらうこと。日本最大の子育てママの情報誌で企画の取り組み開始です。傲慢かもしれませんが、志と知識、技術を持っている人は一人でも多くの人を助ける使命がありま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/27 12:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/20 21:00

ここだけでも。アキレス腱くっきり痩せ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。外でのファッション、リラックスウェア夏のイベントやお出かけ含め、顔の次に最も見えるのは足首。首ー手首ー足首が、身体で最も細い部位で体型の印象を作っています。今、足首が太くて悩む、という状況にあるのなら大変な損。知っていれば減らせる部位なだけにすぐさま始めたいことのご紹介です。埋もれる足首の原因首や手首に比べ、足首が太い。。○アキレス腱を隠し...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/18 17:00

シンプルに痩せる！「3つのストレッチの使い分け」

美容健康誌からだにいいこと９月号「ストレッチによる3つの代謝の上げ方」監修させていただきました。収縮、短縮、萎縮を知れば、○ダイエットのための基礎代謝の上げ方○筋肉量を変えずサイズを変えること○不要な筋肉を減らすことできるようになります。まさに、からだにいいことです！たまごクラブ8月号掲載。産後に骨盤が開く→後傾方向に傾く。そのままだと○下腹ぽっこり、背中に脂肪○ヒップの垂れ、くびれなくなる○外も...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/16 12:00

一大事！くるぶし太り２つの原因

ふくらはぎよりも、足首よりも丸くなってしまうくるぶし周り。これは骨格だから仕方ない、、なんて諦める必要はありません！くるぶしが太くなる原因ヒールやスニーカーでギリギリ隠れ、サンダルではアウト、、なくるぶしの太さ。なぜくるぶしに太さが目立ってしまうのか？これは関節の不安定からそれを安定させるための筋肉の発達が挙げられます。関節の不安定とは？足首の関節はクルクルと自由度が高く動く関節。体脂肪が最もつき...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/15 22:00

増え続ける下半身太り「原因は２つの勘違い」

【40万部突破！】先週もオリコン総合首位となりモデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」無事に40万部突破となりました！そして、もう一つ! 嬉しいことがありました! 【ここまで考えてくれる出版社さんは、他にない！】「佐久間さん、ご出身はどちらですか？」「埼玉です。」かなり前に、会話の流れでサラッと言っただけ。（むしろ、言ったかどうかの僕の記憶も薄い）が、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/12 13:00

「痩せるほどに増える悩み」肩幅、腰幅は広がる

本日より1ヶ月間の三越前・日本橋コレド室町の夏期イベント『EDO日本橋アートアクアリウム2017 江戸・金魚の涼～＆ナイトアクアリウム』「日本女性に届けたい一冊」今年は体幹リセットダイエットが全面スクリーンジャックです。8月10まで放映してるのでお近くにお越しの方はお楽しみに！ということで今日はこんな話。肘が伸びきる、膝が伸びきる本来の関節の適正では、伸ばしきったところで止まる。しかし、これが反り...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/11 08:00

「気付いたらししゃも化…」ふくらはぎの緊急痩せ

ヒールを履かず、サンダルが多くなりふくらはぎの露出が最も増える夏の時期。実はこのギャップは非常に強い。。足細いなぁ。と思っていたらヒールを脱いだらボテっと見える。。このギャップを早い段階で減らしていくためには？？伸びきっている膝がふくらはぎ太りの原因！まっすぐに立った時、膝が伸びきり、反り返ってしまう反張膝。膝関節が柔らかくて脂肪がつかなそう！、、真逆です。柔らかすぎるんです。過剰な可動域がある柔...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/08 16:00

「足のうねった血管」はふくらはぎ太りのサイン

何これ！？太ももやふくらはぎにボコボコっと網目に浮き出る血管の下肢静脈瘤。だるい、重い、かゆいの自覚を感じやすくなにより見た目が気になってしまう、これはどのように改善するのが良いか？？脚の網目血管の原因実に30%の女性が経験してる脚の網目血管。心臓から全身に動脈から血液が運ばれ、末端の静脈から戻る流れ。ここに支障が出ることが原因。ふくらはぎの収縮不足により静脈弁が壊れ、戻る途中で血液が滞留してしま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/04 21:00

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

ダイエットしてくびれを作る！、、、というのはほぼうまくいきません。ボディラインというのは○二の腕位置に対してのくびれの高さ○太ももサイズに対してのヒップの高さ○膝上サイズに対してのふくらはぎサイズ等、あなたの骨格を中心として、周囲の筋肉量、体脂肪率で作っていくものになります。部分的に痩せない、、というのも同様で○二の腕痩せなら→肩甲骨上に対しての下側の柔軟性○下腹痩せなら→骨盤の傾きと肋骨の傾きの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/03 23:00

「足のうねった血管」はふくらはぎ太りのサイン

何これ！？太ももやふくらはぎにボコボコっと網目に浮き出る血管の下肢静脈瘤。だるい、重い、かゆいの自覚を感じやすくなにより見た目が気になってしまう、これはどのように改善するのが良いか？？脚の網目血管の原因実に30%の女性が経験してる脚の網目血管。心臓から全身に動脈から血液が運ばれ、末端の静脈から戻る流れ。ここに支障が出ることが原因。ふくらはぎの収縮不足により静脈弁が壊れ、戻る途中で血液が滞留してしま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/07/01 19:00

30代から太くなる「太もも前の四角い筋肉」

〇膝上から付け根までガッチリした太もも〇反対に平面で冷たい太もも裏脚全体が短く見えファッションではまず足首より上は見えないようなスタイル一辺倒になる傾向があります。特に30代になり、太って脚の形が変わった、と感じる場合に多くなります。夏前だし、脚を出せるように痩せたい！そのためにはどのように痩せるのが効果的か？？？運動、食事以前の筋バランス日常生活や運動、食事で増減する体重や体脂肪、筋肉量同じ様式...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/30 14:00

片足立ちマスター⭐︎

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。実は片足立ちにうるさい私です。とりあえず片足でバランスが取れたら良いのではありません。前から見ても横から見ても歪みがない片足立ちです。鏡の前に立ってください。つま先を正面に向け両足で立った時に膝小僧が前を向いていることがまずは前提です。ここでつま先を広げないと立ちにくい方は ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/06/28 16:30

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ

本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/25 22:00

骨太り？膝幅は変えられる？？

脚が太い、の基準に膝の横幅が広い。があるあなたへ。体脂肪、体重が減っても、太ももやふくらはぎが痩せても、膝がゴツく残ってしまう。もちろん、これは変えられます。膝幅の原因は内ももにあり美脚の定義として、「膝上とふくらはぎの太い部位が同サイズ」が挙げられます。しかしながら、それを超える膝幅の太さ、、どれだけ美脚の基準を満たしてもそもそもに膝幅が広いから、脚が綺麗に見えない。これ実は、膝幅が広い骨格要因...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/25 15:00

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