こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。程良いメリハリがカッコいい「健康美脚」脂肪感を感じさせず薄っすら筋感のある脚線を効率的に作るには？健康美脚の要！太もも後ろショーパン、スキニーなど、脚のラインがそのまま出ることが多くなるこれからの季節。脚の脂肪が減らない‥太ももがパンパンに張る‥など、脚のラインの悩みが多くなります。これらの形に影響が強いのは太もも後ろの筋力です。膝、足首周...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は某ママ向けファッション誌にてエクササイズ監修＆産後ボディメイクの対談へ。ママタレント熊田曜子さんと産後の体型の解消方法について出演お話しさせていただきました。産後は骨盤が後ろに傾きやすく○膝上にお肉が付きやすい○二の腕～背中にお肉が付きやすい○ふくらはぎ～足首がむくみやすいこれらの解消方法を全て公開。本誌お楽しみに。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。アカ抜けた中にもカジュアルさを作り出す「ボトルネックニット」サラッと羽織るアウターにしっかりとした生地でリックスさもキープできる春のトレンドアイテムです。洗練さの首すじ首元が印象的なボトルネック。朝夜に気温差のある季節にも取り入れやすいファッションです。しかし、首回りが隠れることで全体のシルエットにアンバランスが作られやすくなります。損ねる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.4.15脱・足首太り！重心のバランスを整える～足首すっきりエクササイズ～掲載監修させて頂きました。（↓クリック）「足首痩せエクササイズ」春から夏に向けての○大幅なダイエット○部分作りのボディメイク青山、銀座、名古屋店総出で頑張らせて頂きます。（↓クリック）「モデル体型ボディメイク・ダイエット」（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ブルゾン、Gジャンメンズライクと謳われる「辛口アウター」ギャップ差のあるスカートスタイルと合わせたり着こなしに幅が広がります。脚のラインのギャップ差カッコ良く着こなすスタイルのブルゾン、Gジャンでは他の部位での女性らしさが着こなしのポイントとなります。スカートはもちろん、デニムスタイルであっても作っておきたいのはピタッと整った膝のライン。つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。抜け感、着崩しのある「脱力ファッション」暖かい陽気におしゃれを楽しみながら外に出かける春の醍醐味です。休日優位！リラックス神経効果開放感溢れる休日のひと時に脱力感のある着崩しファッション。普段と異なるリラックス感からもリラックス神経が優位に働きやすくなります。これは○表情を豊かにする○肩や背中周りの緊張を取り除くなど、ストレスを抱えやすい現...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。TPO問わず、上品な印象を与える「セットアップ」第一印象である体型のTPOは癖のない棒体型ではないでしょうか？必要？不要？メリハリ出会いや別れの盛んな季節。日々新しいことに触れる機会も多く新鮮さも増します。特に、様々な面での出会いでは第一印象が重要であることは周知の事実。万人に共通する印象の良い姿勢とはどのようなものでしょうか？癖のないまっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

白シャツ、ピンヒールなど組み合わせが楽しみやすい「デニムサロペット」ボーイッシュな着こなしが新鮮と流行りの止まないアイテムです。NGな洋梨ヒップ上半身はサスペンダー下半身にデニム生地が注目を集めるこのファッション。洋服のシルエットとしては台形の形となります。ここでヒップがハの字に広がる洋梨型だと上半身と下半身に不自然な差が作られてしまいます。洋梨ヒップの原因ハの字に広がる洋梨ヒップは股関節の内側の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。裾にゆとりのあるロング丈デザインが春のお出かけにピッタリ！「チェスターコート」3月も中旬。春用の薄め素材が着心地の良い流行りを作っています。薄めコートの際立たせ方春色、春服の定番とされるチェスター。冬のような重さではなくさらっと羽織れるスタイルが年代関係なく人気を呼んでいます。薄手だからこそコート下の体型が際立つファッション。太る痩せるより...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

憂鬱な雨の日も無条件で気分が上がる！「ピンクカラーレインコート」どんな天気でも楽しくおしゃれをしたい！を叶えるアイテムです。雨上がりとふくらはぎかわいいコートで気分は上々！でも、足元は無意識にそろーっと歩きに変化をします。通常の歩行はかかと→足裏全体→つま先の順に行われふくらはぎにかかる体重負荷を上手く軽減します。しかし、雨の日は危機管理からもこの3点の歩行周期がほぼ同時に行われます。体重負荷の持...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

完璧なスタイルじゃないと、、、と敬遠しがち「オールホワイト」爽やかで自信みなぎるこのファッションでは3つの首が魅力アップに繋がります。3つの首とホワイトカラー膨張色のホワイトカラーでは全体がボッテリ見えやすく中々手を出しづらいもの。しかし、華奢な着こなしにはある法則があります。それは3つの首。○首○手首○足首をいかに華奢に作るかです。3つの首共通点これら3つの首は共通して大きな可動域があります。体...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

当院のブログでは、身体のゆがみをはじめとして、 頭痛や首肩こり、腰痛、ひざ痛、慢性疲労などの筋骨格系の症状から アトピーや喘息などの体質的症状、婦人科系症状など様々な身体不調の 原因や治療法を独自の観点から解説しています。 ＊川井筋系帯療法治療センターをもっとくわしくブログ http://kawaikinkeitai.blog35.fc2.com/   そのたくさんの記事の中でも、この...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

気分は春！気温は冬。ワンポイントで旬と軽さを両方ゲット！「靴下チェンジ」これに合わせた足首細見せとは？穿き替え時の注意点タイツ系のファッションでは少なくとも、皮膚への刺激が加わり筋肉の収縮が起こります。これは○多少の引き締まり効果○圧迫による細身形状記憶となり、美脚効果へと繋がります。これが元で、最も感じやすい穿き替え時のは膨張感となります。むくみの振るい落とし皮膚、筋肉への刺激が薄まると水分など...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

冬と春の境であるブリッジシーズン。この時大活躍するのが「レザースカート」季節感をあやふやにできるエコな素材も増えていますね。レザーと外もも素材感のあるレザーでは特に目立ちやすい外もも。ウエストが絞られる形が多いだけに外ももの張りは上半身と下半身の差を強調させてしまう部位です。ここでは上下のつなぎ目であるヒップ横の筋肉へのアプローチが必要になります。ウエストと外ももの差ファッションで上下差を感じやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

［ヒールは脚が太くなる？］ と思っている女性は その悩みがなくなる日は近いでしょう。 ヒールで脚が太くなる女性の特徴 日本女性は元々、 ［骨盤が後傾］している傾向があります。 骨盤についてはこちら （↓クリック） モデルが骨盤◯◯をしない理由 ［ヒールで得られる効果は？］ •背が高く見える •脚が長く見える •足首がキュッとして見える •カッコ良く見える などでしょう。 では、 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

見た目の年齢を印象を決める「肩甲骨」あなたの肩甲骨年齢は？美肩甲骨3つのチェック◻︎鏡で振り返って肩甲骨が浮き出ない◻︎横から見て背中が丸く見える◻︎いつも肩、首がダル重い見た目の体型に影響するこの3つの特徴いくつ当てはまりましたか？2つ3つの危険度0の方は年齢よりも若く見える肩甲骨美人！1つ当てはまった女性は年相応の体型の印象2つの方は＋5歳、、、3つの方はそれ以上に見えることも。。実は2つ3つ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

とびっきり女の子！「ドーリーファッション」お人形のような可愛いスタイルにはある潜在的な視覚が隠れています。肘、膝の細さ女性ならば必ず遊んだことのある○○人形。私も幼少期に姉に付き合わされた記憶があります。この時の印象は誰もが持ち続けるもの。○肘、膝の関節部位が細い○肩、脚の付け根の関節が細いなど、着せ替え人形ならではの特徴となります。よって、お人形のようなファッションには潜在的にこの理想印象が強く...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回ご紹介する「ラ・シルフィード(空気の精)」は、クラシックバレエの中で「ロマンティックバレエ」というジャンルを確立した草分け的存在の有名な作品です。 ☆_(_☆_)_☆   そう。この作品から、今日「ロマンティックバレエ」と呼ばれるものの歴史が始まったのですね。 (^^✿     全２幕から成るこの作品のあらすじは、   スコットランドの青年ジェイムズにはエフィーという婚約者が...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

連日寒さが続きます。そうなるとカラダを丸めて寝てしまう方も多いですね。それがすべての原因とはいえませんが固まってしまった姿勢からいつの間にかカラダの不調が出てくることも‥。此方のお客様も「口を開けなくなったんです。そうすると、右半身がずっと固まってしまって。」最初は画像をご覧の通り、脚を閉じて立つこともできませんでした。左が　bofore　で、右が　after。後姿からは背筋が微妙に全体的にねじれ...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ヨガインストラクター）

上半身に比べ、下半身が太い‥膝上が太くて、足首がない‥「サリーちゃん脚」もう改善できない‥と諦めてませんか？サリーちゃん脚になる女性スカート、細身のパンツを穿きたいけど、、中々抜け出せない‥とサリーちゃん脚に悩む女性を何人も見てきました。サリーちゃん脚になってしまう女性は◯骨盤の後傾◯肩甲骨が上に挙がる◯かかと重心の特徴があります。この3点が現れると力学的にも、日常の歩く動作がすり足に近くなり膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

正統！本格派シューズの代名詞「オーセンティックスニーカー」寒い時期ても軽快に！爽やかなイメージを与えるアイテムです。ふくらはぎのメリハリと軽快さブーツ系統が主となるこの時期。お家などで脱ぐと◯ふくらはぎ太くなった！？◯良くむくむ‥‥との悩みを抱えがち。これは、ファッション性もあり防寒もバッチリな冬靴の足首を保護する機能が関係しています。少しの自由が太さの原因！ふくらはぎはカラダで最も脂肪が薄い部位...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

一日の終わりのリラックス「バスタイム」疲れを癒すこの時間、きちんと疲れは取れていますか？残りやすい疲れ部分一日の活動の中で最も疲れが溜まりやすいのは腰周りです。腰の筋肉は別名「姿勢筋」立つ、座るなどの日常姿勢では最も長く緊張し続ける部位です。また、無意識に使われる部位でもあるため疲れていることに中々気づきません。これがボディラインにどのような影響を与えるのでしょうか？7割女性の脚の悩み腰の筋肉が硬...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングの(4月にYURUKUウォークと改名)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 しょっちゅう足首をねんざする方 もしくは ねんざまではいかなくても歩いている時足首がカクンとなりやすい方 脚の形こんな風になっていませんか？ 足首が外側に倒れてしまっていますね。 そのため普通に立っているより 脚をクロスさせて立つと楽だと感じます。 このバランスでは足首をねんざし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

■下腹痩せボディメイクの方法 かかとタッチエクササイズ まっすぐに立ち踵を近づけた状態で 足先を45度広げる（がに股にする） がに股の状態のまま片脚を持ち上げ、 持ち上げた方の脚と反対側の手で足首を触る 脚を下ろす 1. ～3. の動きを30秒間繰り返す 反対側も同様に行う 脚を上げた時に背中を丸め前屈みになるようにする。そうすることで腹筋に負荷がかかり、自然に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

上品さ、エレガントさから一代大流行の「長丈スカート」パンツが多くなる季節だからこそ女性らしさを引き出すスカートファッションに注目が集まっています。合わせて着るのはショート丈ボトムスの流行りに対し、アウターでの流行りはショート丈。ふんわり長めのスカートにコンパクトにまとめるアウターはスタイルアップ、脚長効果を引き出します。冬特有の着こなしだからこそ気になるのは膝下のシルエットになります。冷え？水分不...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）