今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、夢と脳の関連について書きたいと思います。   まず、右脳と左脳の説明をしておきます。 右脳は、イメージや音楽など直感的理解です。　 左脳は、言語や論理など、読み書きそろばん、ロジックな理解です。   脳にも性差があり、女性の方が、右脳と左...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。 さて、今日は、ストレスと睡眠時間について書きたいと思います。 　　よく、発表会やプレゼンの前日に、緊張して寝付けなかったり、眠りが浅いことは、みなさん経験したことがあるのではないでしょうか？    ストレスを受けているときに脳は、ストレスホルモンを分泌して、脳の働きを高めるメカニズムと...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    　今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も/、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、ストレス耐性について書きたいと思います。   「若い女性は、ストレスをうまく処理しているなあ！」と感じられたことありませんか？ スイーツ食べたり、友達に話してすっきりするなど、解消法は様々です。   その理由は、女性に特別なストレスホルモ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　こんにちわ 昨日、毎日新聞にこんな記事が出ていましたね http://mainichi.jp/select/news/20131010k0000e040255000c.html 　本当にこの世界は日進月歩　 学ばざる者　教えるべからず ですね 　今年もあっという間に10月となりましたが 皆さんはこの10か月間でどれくらいの本を読みましたか？ 　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

  　今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も/、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、季節と睡眠の関係について書きたいと思います。   今年は、暦では、秋なのですが、昨日も、日中の最高気温が夏日になっているところも多くあり、今までの、日本特有の「四季」が、なくなりつつあるような気がしています。   　　私たちの体には、体内時...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    　今朝の目覚めは、どうでしたか？　　今日も/、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、睡眠と色彩・光について書きたいと思います。   　睡眠を語る上では、「　光　」　は、外せないテーマです。　　   以前の記事で、朝の太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされることを伝えました。1日の始まりには、活動の覚醒度を上げるため...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　今朝の目覚めは、どうでしたか？　   今日も/、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。   さて、今日は、掛け布団に関係することについて書きたいと思います。   　みなさんの、一晩で、汗ってどのくらいかくと思いますか？　　 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 　　　約２００～３００ｍｌ　コップ一杯...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    　今朝の目覚めは、どうでしたか？　   今日は、消費税が８％に上がるニュース一色ですね。　この先、国民が、これ以上生活に苦しまないことを心から思います。   さて、今日は、睡眠は寝だめはできないことについて書きたいと思います。   　みなさん、平日は、お仕事で睡眠不足状態が続いていて、週末に　「　今日は寝だめして、少し楽になったわ！　｣　という経験はあるのではないで...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　今朝の目覚めは、どうでしたか？　   今日から、１０月ですね。　朝晩は涼しくなってきましたが、昼間はまだまだ、暑いですよね。 こういう気候変化の時期は、体のリズム調整が追い付かなくて、体調を壊しやすいので、気をつけて下さい。   さて、今日は、眠ることにお腹がすいて眠れないとき・・・について書きたいと思います。   　よく、寝る前くらいから、お腹がすいてくるこ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

    　今朝の目覚めは、どうでしたか？　   今日は、私の○○歳の誕生日です（照）。　１年１年、時の経つのが速いですが、「　いまを大事に　」１日1日を大事に過ごしていきたいと思います。   さて、今日は、心のメッセージとして、　生活レベルから大きな偉業に至るまで、成し遂げるために、共通したことに、気付かされた言葉です。　「　持久力　」という表現でない点も、深い言葉だなあと思い...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

  　今朝の目覚めは、どうでしたか？　急に気温が下がったので、風邪気味の人が多いです。　こじらす前に、睡眠時間を確保しましょうね。   さて、今日は、お笑いと睡眠について書きます。   　　「　お笑いと睡眠って関係あるの　？」　と思われる方、多いと思います。　 　関西人は、吉本の新喜劇で育ったようなものなので、笑いに関しては、無意識に笑う事を楽しむことが、潜在意識にすりこまれてい...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

マタニティピラティスの効果って？ 妊娠中にピラティスをするとどんなメリットがあるの？ とご質問をよくききます。 効果という言葉でなく、良いこととは？ですが マタニティピラティスでは骨盤の動かし方や呼吸を練習します。 お産で、陣痛で痛い時に急に『呼吸』についていわれても･･･ そして、『いきまないで』『力を抜いて』と助産師さんからアドバイスも。 これは事前に練習出来るのでは！？と自身の体...（続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

    みなさん！　今日は、仲秋名月ですね。　夜の天気もよさそうなので、きれいなお月さまが見れるかと思います。   さて、今日は、睡眠にとって、寝付く３０分前の重要性についてです。   　　寝付く前の30分程度の、自分にとってのリラクゼーションのことを、睡眠学では、「　入眠儀式　」　と言います。　ちょっと響きが重いので、あまり講演やセミナーでは、触れる程度で、「寝る前のリラクゼ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

野球に目覚めたのは、小学校の3年か4年生だったと思います。その頃は王・長嶋の全盛期で巨人VS他球団みたいな時代でした。以来50年間スポーツと云えば野球（ソフトボール）ばかりやっています。 攻撃時間はバッターとランナー以外は休憩出来ますので、激しいスポーツですが、サッカーやバスケットボールに比べると比較的選手寿命は長い様に思います。習慣の様に毎週日曜日午前中をソフトボールに当ててまして練習や試合で、...（続きを読む）

福味 健治

（建築家）

  　みなさん！　今朝起きた時、夢を覚えてましたか？   さて、今日は、夢と睡眠の関係についてお伝えしますね。   　　結論からいいますと・・・・   　夢を見るときは、レム睡眠のときです。　ノンレム睡眠は、眠りの深さがあり、脳を休息させる役割の異なる睡眠です、　   　　よく９０分サイクルという言葉は、耳にされたことがあると思います。 「　睡眠単位　」　と呼ぶので...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ※このメールはこれまでに小川猛志と名刺交換させていただいた方やパズル会員様にもお送りしています。 ※登録内容変更、配信停止はコチラ　→　http://goo.gl/XFxDw ※お知り合いにもススメたい！と思った方はコチラをお伝え下さい！ →　http://goo.gl/rb0vH ...（続きを読む）

小川 猛志

（不動産コンサルタント）

人が「本来の自分の力に目覚める」時代。 そういうと何か大きなことに聞こえるかもしれませんが、きっとそんな時代はもう間近・・というよりも現在進行形でシフト中なんじゃないかと感じています。 今から3千年前、人は十分に左脳が発達しておらず、右脳から直接神の声を聴いていたらしい、ということがいわれています。 だんだん左脳が発達し、理性や知性、社会性が、神の声を凌駕していったのだと。 今...（続きを読む）

溜 香世子

（パーソナルコーチ）

　　みなさん！　体調管理大丈夫ですか？　　大阪ではこの週末、雨なども振り、湿度は高いですが、久しぶりの猛暑から解放されました。　しかし、また猛暑がこの先続くという天気予報なので、ちょっと注意が必要です。　これだけ、気候変化が激しいと、体がついていけず、余計に体調を崩しやすくなります。 ◆    睡眠不足が続き、慢性的になると、細胞の修復が衰えます。 これには、ノンレム睡眠の深いステージ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

酵素の力でデトックス　朝の特製ジュースのすすめ 朝食をスムーシーに置き換えることで、摂取カロリーを抑え、酵素の力で身体を浄化し痩せることができます。今流行のスムーシーですが、ただの流行ものと思うなかれ！ ダイエットするための成分がてんこ盛りです。 例として、私のお勧めレシピをご紹介します。 ＊朝食レシピ 　　　・特製バナナジュース　　バナナ一本　牛乳（低脂肪）、豆乳（各５０～１００ｃｃ） 　　...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

IT業界で働くシステムエンジニアの皆様 アッツワークスの井上です。 デイリーインスピレーション、というメルマガを購読しています。 今朝のメルマガに、すごく、刺激的なテキストがありました。 引用します。 皆さんは「ライオンとガゼル」という 古い寓話をご存知でしょうか？ 「アフリカでは、毎朝、 ガゼルが目を覚ますと、 最も足の速いライオンよりも 速く走らなければ ライオンに食い殺されて...（続きを読む）

井上 敦雄

（ITコンサルタント）

みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態で...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

おはようございます！「タケ」こと、小川猛志です！ ものすごい夢を見ました。 僕がお世話になっている人がワンサカ参加している、 何かのパーティー・・・。 夢の「曖昧さ」も手伝って、 誰が主催なのか、なんのパーティーなのか分からない・・・。 親戚から、取引先から、お世話になっている方々、 もう、ぐちゃぐちゃに参加しているパーティー。 ...（続きを読む）

小川 猛志

（不動産コンサルタント）

おはようございます！「タケ」こと、小川猛志です！ 昨日は、胆石のお話を書かせていただいたら、 メルマガを読んでいる皆様から、 「私も持ってる！」 「僕もそうかも知れないんだよねー」 「大丈夫？」 などなど、 かなりたくさんのフィードバックを頂きました。 おそらく、メルマガ発行以来、 最大の反響だったかと（笑）。 みなさん、それだけ...（続きを読む）

小川 猛志

（不動産コンサルタント）

みなさまこんにちは 夏の暑さもいよいよ本番と言ったところですが、みなさまいかがお過ごしですか？ ここ最近では、日中の熱い日差しがアスファルトに吸収され、夜にはその熱が上昇し、眠りを妨げるほどの寝苦しさや、朝は暑くて目が覚めてしまう事もしばしばではないでしょうか？ 睡眠と言えば、あらゆる美容と健康を維持するために欠かすことのできないものであり、また眠っている 時間は、「無」の状態では...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

       こんにちはルーク平野です。 先日嬉しい連絡がありました。 昨年開催しました、恋愛パートナーシップセミナーの 参加者同士の結婚が決まったとのことです。 おめでとうございます。 いままでセミナー参加者同士の結婚を何組も見ていましたが、 もし、セミナーを開催していなかったら、結婚しなかったり、 子供が産まれていないとすると、こうして6年間セミナーを 続けていてよかったと感じ...（続きを読む）

ルーク 平野

（恋愛アドバイザー）