SCENE３８　　お腹がすいて眠れないときには・・・！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

今日から、１０月ですね。　朝晩は涼しくなってきましたが、昼間はまだまだ、暑いですよね。

こういう気候変化の時期は、体のリズム調整が追い付かなくて、体調を壊しやすいので、気をつけて下さい。

さて、今日は、眠ることにお腹がすいて眠れないとき・・・について書きたいと思います。

　よく、寝る前くらいから、お腹がすいてくることって、よくありますよね。　食べすぎたら、消化するのに睡眠に影響します。　この欲求が出されていると、なかなか寝付けません。　ということは、少量でも胃に食べ物を入れて、脳への空腹信号を消すことが必要です。

では、何を食べればいいでしょうか？　　少量で満腹感を得られるのは、ブドウ糖なのですが、ご飯やパンになると、消化に時間がかかります。　そんな時は、

★　甘い菓子類を、ちょっとだけ食べることをお勧めします。　カフェインの入っていない、ホットチョコレートなどがいいのではないでしょうか。

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