SCENE４２　　睡眠環境　（静かな音楽）！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

今日も/、１日できるだけ体を動かし、　いい眠りの準備をしていきましょう。

さて、今日は、睡眠と音について書きたいと思います。

　ある人は、「静かでないと眠れない」という方もいる一方、「何か音がないと寝れない」といわれる方もおられます。　　

ある実験で、消音材にかこまれた空間の中で、寝てもらいました。　結果は、全く音のない世界では、人間は安静どころか、不安で眠りませんでした。

人間は胎内にいるときから、お母さんの心臓の音を聞いています。　クラッシックの音楽や気持ちよく感じる音を聞いているときは、脳波がα波になり、脳がリラックスしている状態になります。

ぜひ、音を上手に利用して、脳をリラックスさせて寝つくことが、いい眠りの一つのコツです。

　ただ、言葉などの意味のある音を聞くと、その意味を考えてしまうので、できれば、避けて下さい。　

★　α波がでるような音を流すと、脳がリラックスして、寝付きがよくなります。

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ページのトップにある、眠りの悩みのアンケートも、数十秒で終わりますので、参加してみて下さい。　意外と、みなさんの眠りの悩みもわかるので、「　私だけではないんだ　」という気持ちになるそうです。　　私も、　この結果をみて、記事も考えたいと思っています。

下記のようなサポートメニューも用意していますので、上手に利用して、　「　自分の眠りを守る　」

気付きや生活習慣改善、なによりも、不眠の奥にある不安や悩みなどもお聴きしながら、睡眠改善の提案をさせいただきます。　行政での、生活・職業相談の経験を活かして、　「　話すことで、心が軽くなる睡眠改善相談　」　です。

【専業主婦のための】　睡眠改善サポート電話相談（５０分）