「骨盤」の専門家コラム一覧(23ページ目)

4つの筋活で「ずっと保てる脚の痩せ方」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細くなって怒る女性はいない。そして、どの世代になっても話題が廃らない脚痩せ。20代〜60代までの平均を取っても、47.2%が悩みにあげることからもいかに、今の脚の形に満足していないかが伺えます。脚痩せに最も敏感な事情ファッションやコスメを選ぶ際、目にするサイトや雑誌。例外なく棒状で無駄の無い美脚が目に入ります。ここから、おしゃれ、美容＝美脚...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/10 22:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/10 10:00

無料版！「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/09 23:00

おしゃれをラクにするお腹痩せ方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツを着るにも、Tシャツでも、パンツを穿くのも。悩みになるのはお腹のポッコリ。○サイズが合っても目立つ○脚は入るけどお腹はきつい○規制のサイズで似合うものがない、、と感じている女性も多い。今日はその不自然とも言える洋服の合わないお腹の変え方です。お腹だけが目立つ原因。洋服の既製品は、平均身長、体重、体格に基づきサイズがデザインされています...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/09 19:00

モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓ク...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/09 18:00

50代の知っておきたい「老化を防ぐ2つの痩せ方」

今週だけでも、東京、埼玉、大阪、長野、長崎、高知、宮崎、福岡、北海道の9地域にてダイエット講座の依頼をいただきました。区や市、法人、団体様と貴重なお話をいただけ光栄に思います。話を聞いて再確認。まだまだ体型の悩みに苦しむ女性がいるその年代も40代後半~50代に益々増えているとのこと。その事実を噛み締め、今日もこのブログからあなたのためにお伝えしていきます。体型だけでなく視力の低下や、白髪や顔のた...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/09 10:00

ふくらはぎは脂肪も筋肉も欲しくない！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。靴下を履いたり、マッサージしたり手で触れる、見るたびに思う。ふくらはぎは脂肪も筋肉もいらない、、逆に、そう思うということは、それだけふくらはぎのサイズは減りづらいと感じている。。今日はその部位の減らし方です。減りづらい、ふくらはぎのサイズふくらはぎは、体の最も下に位置し働きは全体重を支えること。それだけに○姿勢による負担から柔軟性の低下○体...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/08 12:00

『大人のぜんそく教室』・・・成人ぜんそくが増えている！

わかさ出版webサイト【カラダネ】にて『大人のぜんそく教室』と題して成人ぜんそく　について簡単な解説しています！近年急増している「成人ぜんそく」ですが、その内訳を見ると、子供のころからぜんそくを持ち越した人は12%、一度は治ったものの大人になってから再発した人は9.9%にとどまり、大人になってから初めてなった人が58.5%もいるのです。もしかして...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2018/02/06 19:57

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/06 14:00

４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得!

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓ク...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/05 21:00

他は痩せるけど、納得いかないぽっこり下腹

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていくと、痩せやすい、痩せにくい部位が出てくる。年々、上半身や顔周りは痩せやすく、お腹や下半身が痩せにくくなる。下半身は昨日の記事で紹介したので、今日は最後に残る下腹とその減らし方について。下腹が最後に残る理由体脂肪は全体的に増減する原則があります。本来、痩せていくと上半身もお腹も下半身も同時に痩せていくということ。しかし、実...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/05 19:00

憧れを作る！太もも外のゴツさを無くす方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。見た目にもファッションでも、とにかく目立ち痩せても減らない代名詞太もも外側のゴツさ。今日はシンプルに、ここが減らない原因と減らし方について。ゴツく減らない太ももの外側お腹や二の腕は脂肪や垂れ。脂肪を減らせば減っていく。しかし、太もも外のゴツさは減らない、、原因は太ももの外側は脂肪ではなく筋肉の発達によるものだからです。そんなにゴツくなるほど...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/04 12:00

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/03 23:00

モデルが秘密にしたがる【１２０万部突破!】ミリオンセラー

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓ク...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/03 20:00

「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/02 21:35

食べるの大好き専用食べて貯める緩め貯筋！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。太りたくないけど、食べるのが大好き。ダイエットしてても食べてしまう、、そこがネックになるあなたへ。摂取カロリーが増えると太る、というとは当然ですが、摂取カロリーが増えるからこそ痩せやすい体質を作る事ができます。今日は食べながら痩せるための基礎です。少し食べる＝太る、に悩む原因。一般的に見ても平均の量で太る、平均より減らしても痩せない。ダイエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/02 21:13

「運動でカロリー消費！」がリバウンドの原因に。

本日の日本テレビ「ヒルナンデス」にて。〜今の書店でおすすめの本の買い方〜体幹リセットダイエット紹介いただきました！また、ファッション誌「ポップティーン」「芯はしっかり！アルデンテボディ」エクササイズ監修させていただきました。どの年代でも、ダイエットに励んでるのに、思うようなラインにならない。。これは本当につらいことです。その原因と解消方法のご紹介ぜひご覧ください。さて、今日は長崎県の美容企業とオン...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/02 21:10

ぜんそく本【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】売れてます！紹介動画できました。

新刊書籍【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】川井筋系帯療法治療センター院長　川井太郎執筆紀伊國屋書店をはじめ、全国有名書店、Amazon、楽天ブックスなどで絶賛発売中！！紀伊國屋書店 Amazon 楽天ブックスかなり売れています！！それだけぜんそくやセキでお悩みの方が多いのですね。昨日の時点で、紀伊國屋書店オンラインストア、...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2018/02/01 16:05

「足を見れば健康リスクがよくわかる！」教えてもらう前と後

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 1月30日に毎日放送の番組「教えてもらう前と後」で「足を見れば健康リスクがよくわかる！」というテーマでお医者さまが解説されていました。 ■足指でジャンケンのグーをして指の付け根の骨が出ない人は将来「下半身太りになる」グーをして足の指の付け根の骨が出ない原因は足指の筋肉が衰えてるから。 ■かかとの側面がガサガサの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/02/01 14:15

下腹のぽっこりは腹筋不要！2つの改善方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。知ってましたか？下腹ポッコリを助長する原因は、腹筋運動にあること。これを続ける限り、何キロ痩せても、食事制限をし続けても、ポッコリとした下腹は定着し続けます。腹筋運動で下腹が落ちない理由姿勢をよく！日常でも運動でも基本となること。背筋を伸ばす！アゴを引く！これらが必要なのは、背骨の自然なアーチを保つため。ケガの予防や痛みの予防はもちろん、柔...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/01 14:00

「やっても痩せない･･･現代ダイエットの罠･･･ヒップを高く！の願望は98％裏目にでる、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。四角く垂れる、横に広がるヒップ。普通の生活をしてるだけなのに。。1番形に変化が出やすく、見た目にこだわりを持つことの多いヒップ。この部位をキュッと引き上げ保つ為には？落ちるとなかなか変わらないヒップ、ファッションにも、女性らしい体型にも欠かせないキュッと上がったヒップ。成長の過程での筋肉の発達、骨の成長から誰しも20代前半では高い位置にあり...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/31 17:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/30 21:00

「ポッコリ×プヨプヨ」2重に膨らむお腹周り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。座るとパンツにお肉が乗り、立っているときはポッコリと下腹が出る、お腹にプヨプヨな皮下脂肪もポッコリな内臓脂肪も付いている。。その状態から抜け出すためには？？？プヨプヨとポッコリが合わさるお腹、一般にお腹痩せ！と言うと、プヨプヨしたお腹を減らす！と始まります。しかし、年々重なっていく、プヨプヨからポッコリへの変化。この原因は2つ○姿勢筋低下に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/30 19:00

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書

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佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/29 18:00

「見た目重め」の印象はふくらはぎにあり

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。厚着だから身体が重そう、ではなく、薄着の時期も身体が重そう。そう見られてしまう体型にはふくらはぎの太さが関連します。実際の体重は痩せてても、上半身は華奢でも、お腹はペタンコでも、ここで体型の見られ方は決まる事実、、今日は重さを無くすふくらはぎの痩せ方です。ふくらはぎによる体型の見られ方身体で最も細く、体型にアクセントをつける首、手首、足首...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/29 17:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/28 19:00

１２/１５金スマSPでご紹介！【１２０万部突破!】ミリオンセラー

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/27 18:00

ダイエットで落ちたバストの取り戻し方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないの過程で、必ず関係してくるバストの悩み。年々痩せれば真っ先に減り、太っても垂れてついてしまう。。女性のダイエットに切っても切り離せないバストの増減の悩みを無くすためには？？年々増えるバストの悩み。太る痩せる以外でも、何もしなくても位置が下がっていくバスト。バストの筋肉が減ったから、、というのは迷信です。仮にバスト周りを鍛えても...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/27 17:00

70%が勘違い「カラダが柔らかいと痩せる？」の答え

今日で２０冊目となるファッション誌の打ち合わせ。昨年６カ月かけていたことがわずか一カ月！おかげさまで事業も拡大したのでその量でも無理なくできています。同じ夢に向かってくれるみんなに感謝してもしきれません。さて、今年は雑誌でも特に重要視されてるのがその場の運動！食事！よりも痩せ方や痩せる方法の理論。これだけの情報社会。今や流行りに流される女性の方が少数派。だからこそ、痩せ方を身に付ける事が必要な課題...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/26 16:00

昔から悩み、さらに横に広がる洋梨体型

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。〇腰から上半身は華奢、〇お腹はポッコリ膨らみむ〇腰回りやヒップも大きいこれらの特徴がある洋梨体型。解消のためにダイエットしてるけど、年々さらにこの悩みが増えていく。今日はその原因と解消方法です。元々、洋梨体型に悩む原因。初めてダイエットしようと思うきっかけが鏡を見ての洋梨体型。しかし、痩せると上半身から減り、下半身は変わらない。それにストレ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/25 17:00

Ｏ脚など脚の歪みがそのままでは骨盤は整わない

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。Ｏ脚やＸ脚、ＸＯ脚など脚が歪んでいる状態は大腿骨(太ももの骨)が内または外に回旋しています。その回旋に関わっている筋肉は骨盤にくっついています。脚が歪んだままでは骨盤は良い状態には無いと思ってください。骨盤は前後・上下・ねじれこの3パターンで歪みます。ほとんどの方が3パターン全てミックスされた歪み方をしていま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/01/25 12:51

もうタイトは無理、と思った時の脚痩せ方法

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。3年前から考え始め、その悩みは毎年大きくなる。。そして思う、もうタイトなパンツは無理。今日は年々無意識に太くしてしまうファッションを妨げる太ももの太さ。その解消方法です。年々太くなっていく、太ももの悩みファッションに対しての太ももの悩みは35歳を境に年々増えていきます。その層のファッション誌にガウチョやワイド、ロングスカート等Aラインスタイ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/24 20:00

「腰幅が広くて似合う服がない」の解消方法

本日朝の情報番組「ZIP」オリコン書籍総合で「体幹リセット」紹介いただきました！3周も連続で出させていただき光栄に思います。まだ見ぬ多くの方の希望となりますように。また本日発売の「美的」「1日1分の本気ダイエット」監修させていただきましたました。雑誌の媒体は読む層が異なるので、あらゆる層に体型の悩みを変える方法をお伝えでき嬉しく思います。ぜひご覧ください。そして今日は昨年半年間、連載していた雑誌で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/24 15:00

【１２０万部突破!】ミリオンセラー

【１２０万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/23 22:00

同じ運動で「脚が太くなる、脚が細くなる」２つの違い

美容雑誌「VOCE」3月最新号〜2018最強の痩せ活キーワード〜体幹エクササイズ監修させていただきました。年代と共に増える悩みに特化した内容です。是非ご覧ください。夕方から某雑誌、春のスペシャル号の打ち合わせの為マガジンハウスさんへ。貴重のお話をいただけ光栄です。前後しますが、午前は今年から担当することになった美容専門学校での「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/23 19:00

【恥骨痛・膝痛】ランナーさん・出産前後・女性に多い

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。女性に多いと言われている恥骨痛について私の考えを書かせて頂きます。女性に多いと言えば太ももの骨がぐるんと内側にねじれることによる脚の歪みです。股関節が内旋している状態です。これまで多くの方の姿勢や歩き方を拝見してきてこの歪みにより女性特有のトラブルがたくさん起こっていると感じてます。恥骨痛もその中の一つだと思...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/01/23 10:52

太ももの内側がムチムチしてきたのは何故？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。姿勢のバランスを変えたら美脚になるはずなのに内太ももがムチムチしてきたと感じる生徒さんがいます。それはなぜか。こういうことはこれまで脚を歪める姿勢を取っておられた方に起こります。歪んだ脚は筋肉がねじれています。筋肉はねじれていると歩くことを含む日常動作で素直な動きができません。うまく動かせない筋肉はカチカチに...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/01/22 17:55

imok's Mentorship モジュール2

こんばんはただ今大阪から戻る新幹線。日曜日の夜だからか、ほとんど満席ですね imok's Mentorshipのモジュール2足部→膝→股関節→骨盤→仙腸関節→脊柱&胸郭→肩関節複合体→肘肩関節複合体と、基本から応用までの機能解剖と、静的評価&動的評価、改善法を学び、カウンセリングやクリニカルリーズニング概論→Movement Monitoring&Assesment Systemと...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2018/01/21 21:23

クセになる、食べても食べなくてもポッコリお腹

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べても食べなくても、常にポッコリと前に出るお腹。運動しても、意識して凹ませても、結果として凹まず。。洋服の上からも目立ってしまい、常に気になってしまう。。今日は年始にありがちなこの悩みの解消方法です。お腹が常にポッコリするクセお腹周りは唯一、周りに骨がなく筋肉だけで形を作っています。この時に、お腹の筋肉の収縮力（縮む力）が強いほどぺたんこ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/19 18:00

ぜんそく本『薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法』発売しました！

新刊書籍『薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法』川井筋系帯療法治療センター院長　川井太郎執筆　単行本ぜんそく・セキでお悩みの方へ！簡単な４つのスローエクササイズで、薬に頼らず改善できますよ！紀伊國屋書店をはじめ、全国有名書店、Amazon、楽天ブックスなどで絶賛発売中！！紀伊國屋書店 Amazon 楽天ブックス ...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2018/01/19 15:46

「タイツで足が太く見える」美脚効果が得られない原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚効果！むくみ解消！保温効果！女性必須のタイツファッション収縮色ということもあり引き締まっても見える！、、はずが、逆に太く見えてしまう。本来得られる効果を得られないその原因は足首の形にあります。。美脚効果を得られない脚の形圧迫、収縮色で引き締め効果のあるこのスタイルで、逆に太く見える。。この原因になるのが足首の形。ふくらはぎの中心に比べ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/18 16:00

金スマ紹介【１００万部突破!】ミリオンセラーのダイエット本

【１００万部突破!】ミリオンセラー２０１７年No.１実用書１２/１５金スマSPでご紹介！祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版東...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/17 14:00

「3キロ以上のリバウンド」からの痩せ方

昨日に続き３日目となる東京　八重洲での法人ダイエット講座へ新年に一念発起！自己成長につながる知識としてお伝えできるよう貢献していきます。ということで今日は食事について。体型と食事はとても深く関係してきます。特に筋力の低下やホルモン環境が大きく変化する40,50代ではその影響が大きくなります。代表例として、骨盤が後傾すると内臓位置が低下し、（細かく言うと小腸の横行結腸が下降）腸の蠕動運動が低下します...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/15 15:00

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる知識！】 ○ジムでの辛く長い運動を自宅で出来る時短の運動に変えられる ○高級なストレッチ機械で伸ばす効果を自宅のセルフストレッチに変えられる ○サプリや調理方法の徹底をコンビニでも揃う品だけに変えられる自身の体型を変えながら知識を学びその後もずっと保っていける！体型管理ができるようになる日本唯一の資格知識０から専門家以上の知識取得を身に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/14 22:00

【ヒップアップの鍵】それはお尻の筋トレではなく‥

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。本当のヒップアップは衰えたお尻のお肉が強化されることで上に持ち上がることではありません。お尻の筋肉が本来の位置に戻ることです。何がお尻のラインを崩しているかというとバランスの悪い姿勢により背骨の自然なカーブが損なわれ脚も歪んでいるからです。お尻が扁平だったり横幅が広く四角かったりするのはそういう体型だから仕方がな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/01/14 19:45

モデル脚、モデル二の腕の作り方の例

パーソナルボディメイクの流れ〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に２部位の部分痩せエクササイズ各１０回～１５回ずつ。１セット〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている〇肩を捻る筋肉が弱く日常負担を全て二の腕の筋肉で受けているエクササイズ【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/13 23:00

モデル脚、モデル二の腕の作り方の例

パーソナルボディメイクの流れ〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に２部位の部分痩せエクササイズ各１０回～１５回ずつ。１セット〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている〇肩を捻る筋肉が弱く日常負担を全て二の腕の筋肉で受けているエクササイズ【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/13 20:00

「老け、しわ、たるみ」を一切出さず痩せる方法

昨日発売のTarzan特別編集「女性のための肩甲骨&骨盤エクササイズ」ボディメイクスタジオcharmbodyで全体監修させていただきました。また海外ファッション誌「グリッター」2月号ボディメイクスタジオcharmbody一面掲載いただきました。そして昨日の読売新聞にて体幹リセットダイエットご掲載いただきました！書籍が100万部を超えても、日本の人口から考えるとまだまだ知らない人の方が多い。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/13 15:00

１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

産後の「骨盤の歪みクセ」４つの解消方法カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。 80％が損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」「まっすぐ細い!」モデル体型４つのエクササイズ 35歳を超えたら！「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」夏に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/12 23:00

横に広がる、、「太くならない脚への成功法則」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今までの悩みは、デニムで引っかかるお腹。ダイエットでお腹周りがすっきりしたら、次に気になりだす太もも。。今日はその原因と解消方法です。太ももが外に広がる原因特に外に張り出し、正面からも横からとゴツく見える。これがダイエットの繰り返しで出る特有の太ももの悩み。その原因は年々減る姿勢筋である背中周りの筋肉と脚の付け根の筋肉。○猫背による重心位置...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/12 20:00

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