もうタイトは無理、と思った時の脚痩せ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


3年前から考え始め、
その悩みは毎年大きくなる。。
そして思う、
もうタイトなパンツは無理。

今日は年々無意識に太くしてしまう
ファッションを妨げる太ももの太さ。
その解消方法です。



年々太くなっていく、太ももの悩み
ファッションに対しての太ももの悩みは
35歳を境に年々増えていきます。


その層のファッション誌に
ガウチョやワイド、ロングスカート等
Aラインスタイルが多くなるのはその為。

具体的な悩みは、
○ヒップの垂れ、横への広がり
○膝上にお肉がつく
○外ももが張ってくる
これらにより、タイトは無理。。
とおしゃれの幅を狭めてしまいます。。





35歳からの下半身太りの原因
太った痩せたに関わらず、
このような変化が出てくるのは、
年々低下する姿勢の筋肉が原因。


ライフスタイルによる個人差はあれど、
25〜30歳を境にまず低下するのが
姿勢を保つ筋肉です。

○背中が丸くなり、顎が前に出る
○骨盤が後傾し下腹がぽっこりする
○歩くときガニ股になり靴の外が減る
等、姿勢の崩れが脚への負担となり
痩せても変わらない下半身が定着します。





洋服選びが楽しい！下半身の痩せ方
巷に多く出回る下半身痩せ方法。
しかし、それが
一向に当てはまらないのはなぜか？？


それはこの姿勢の崩れによる脚への負担が
考慮されていないから。
下半身は日常の立つ歩く等で最も使われ、
常に体重を支えています。

姿勢により負担のかかり方が増える為、
それを根本的に解消していくには
重心の要になる頭ー肩ー骨盤を
地面に対して垂直に整えることが必要。
日常で脚にかかる負担が
大幅に軽減されていきます。

「洋服選びが楽しい！下半身の痩せ方」

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回

○うつ伏せで足をクロスで持ち上げる
→肩甲骨、ヒップ周りの姿勢筋が刺激され
頭の位置、猫背、骨盤後傾が解消されます。


背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

○背筋を伸ばし前傾姿勢
→日常負担のかかりすぎていた太もも。
反対にその裏の太もも裏は緩みます。

筋肉は前後で
強弱のバランスをとっているからです。
弱い側の裏を使うことで、
強い側の太ももの負担を
減らすことができます。

太ももだから太ももの運動！
としてしまうと、悩みは余計に増えます。

なぜ太くなるのか？なぜか痩せないのか？
には必ず原因があります。
一つの知識として、
あなたのお悩みの解消にお役立てください。


年々下半身がたくましくなり、
もうタイトな洋服は無理、、
なあなたはご参考にしてください。



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