「やっても痩せない･･･ 現代ダイエットの罠･･･ ヒップを高く！の願望は98％裏目にでる、

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


四角く垂れる、横に広がるヒップ。
普通の生活をしてるだけなのに。。

1番形に変化が出やすく、
見た目にこだわりを持つことの多いヒップ。
この部位をキュッと引き上げ保つ為には？



落ちるとなかなか変わらないヒップ、
ファッションにも、女性らしい体型にも
欠かせないキュッと上がったヒップ。


成長の過程での筋肉の発達、骨の成長から
誰しも20代前半では高い位置にあります。

しかし、姿勢の悪化、代謝の低下に合わせ
比例するように垂れていく。
慌ててヒップエクササイズ！と行っても
姿勢、代謝の根本を変えない限り
効果が出ずらく、
変わりづらさを感じてしまいます。





姿勢と代謝で決まるヒップの形
ヒップならヒップエクササイズじゃないの？
と誰しも考えるこのこと。
もちろん、最終的にボリュームをつけるには
ヒップエクササイズは欠かせません。


しかし、自然な丸みを高い位置に！
と変える場合は
それより大切なことがあります。
ヒップは本来、
日常で2番目に多く使われる部位。

姿勢や代謝の低下で、使われなくなり
結果として垂れているだけなので、
これをリセットして、
日常の無意識で刺激されるように変える。
これにより自然に丸く、
高い位置にヒップが変わっていきます。





日常を味方につける！ヒップの変え方
現代の忙しい女性が奮起してエクササイズ！
もちろん体重や体型を整えるには有効。
しかし、逆に言うと、
保つ為には続けなければいけない。


習慣はとても大切ですが、
運動をメインに生活するのは
スポーツ選手以外には実質不可能。

今の時代に体型を好きに変え、保つためには
無意識の日常生活を活用することが
もっとも簡単で効果を発揮します。

「日常を味方につける！ヒップの変え方」

仰向けになり両膝を曲げます。
両脚をクロスし、膝同士をくっ付けます。


膝が離れないように注意し
ヒップを持ち上げます。
6秒キープして10回繰り返しましょう。

○両手を頭の後ろに、ヒップを浮かせる
→姿勢を作る背中、ヒップ上部が
刺激されます。

○足をクロス、膝同士を押し合う
→姿勢を整えるエクササイズで必要なのは、
エクササイズ後に保てるかどうか。

この動作では骨盤を固定する
内ももーヒップが同時に働きます。
エクササイズ後に背中ー骨盤が
強く固定されます。

これを何セットも繰り返し、筋肉をつける！
ではなく、1セットで姿勢が整い、
あとは日常で勝手にヒップを使う。
という流れになります。


頑張って頑張って、少し変わった！
でもやめたらすぐ垂れた、、
あなたはご参考にしてください。



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