「タイツで足が太く見える」美脚効果が得られない原因

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


美脚効果！むくみ解消！保温効果！
女性必須のタイツファッション

収縮色ということもあり
引き締まっても見える！
、、はずが、逆に太く見えてしまう。

本来得られる効果を得られないその原因は
足首の形にあります。。



美脚効果を得られない脚の形
圧迫、収縮色で引き締め効果のある
このスタイルで、逆に太く見える。。


この原因になるのが足首の形。
ふくらはぎの中心に比べ、
足首の細さに差があるほど
脚全体が細く見えます。

逆に、その差が少なく、
足首に太さがあるほど太く見え
美脚効果を得られなくなってしまいます。





足首が太くなる原因
首、手首、足首は、
最も脂肪と筋肉が少なく
本来太くなりづらい部位。


にもかかわらず、
○アキレス腱がくっきりしない
○足首周りがむくんでしまう
となってしまうのは、
日常の歩く動作で必要以上に
地面を蹴ってしまうことが原因。

これにより、本来不要な力を使ってしまい
足首周りに筋肉の太さが
定着してしまいます。





足首の引き締め！美脚効果を高める方法
日常で必要以上に地面を蹴ってしまうのは
姿勢の変化による重心位置によるもの。


年々姿勢を保つ筋肉が低下してしまい、
猫背や骨盤後傾を引き起こしてしまいます。

この姿勢のバランスを保つために
重心位置は踵よりに変化します。
これが歩くときに地面の蹴りを強くし
足首の筋肉が過度に発達する原因となります。

「足首の引き締め！美脚効果を高める方法」

両足を腰幅に開き立ちます。


踵立ちをします。
（スタート姿勢）


その場で足を、床と水平になるまで
持ち上げます。
背筋を伸ばしたまま
左右交互に20往復繰り返します。
(はじめはバランスがとりづらいので、
壁などの固定されてるところで
手で支え行いましょう。)

○踵立ちの維持
→足首回りが刺激されるのは
地面を蹴りつま先立ちになる時。

反対のすね側を使うことで
つま先立ち時に使われる筋肉との
バランスを整えます。

○太ももを床と水平まで持ち上げる
→脚の付け根の筋肉が刺激され
股関節の可動が大きくなります。

これによって歩幅が広くなり
ふくらはぎで蹴る負担が減ります。


得られるはずの美脚効果を
損ねてしまう足首の太さ。
本来の自然な細さに
リセットするエクササイズです。

足首が太く、
パンツもスカートもタイツも楽しめない、
あなたはご参考にしてください。



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