同じ運動で「脚が太くなる、脚が細くなる」２つの違い

美容雑誌「VOCE」3月最新号


〜2018最強の痩せ活キーワード〜
体幹エクササイズ監修させていただきました。

年代と共に増える悩みに特化した内容です。
是非ご覧ください。


夕方から某雑誌、春のスペシャル号の
打ち合わせの為
マガジンハウスさんへ。


貴重のお話をいただけ光栄です。

前後しますが、
午前は今年から担当することになった
美容専門学校での
「ダイエット講座」


これからダイエットに
少なからず関わる方々に、
確かな知識と技術を。
講師として貢献していきます！

２０１５はニスユニバース
２０１６はミスワールド
２０１７からは
ミスインターナショナルでの
講座をさせて頂いておりますが、
毎回ポイントとなるたのは
同じ運動で、同じ体重痩せても
なぜ脚のサイズに差が出るのか？？？


これは2つの原因があります。
1.筋肉の収縮の大きさ
2.速筋と遅筋のバランス


1.筋肉の収縮の大きさ
筋肉は自然な位置の長さを100とすると
縮むと50、伸びると150
まで伸び縮みします。

言い換えると、
〇縮む＝太くなる＝使いすぎ
〇伸びる＝細くなる＝使わない

つまり、
縮んでいる部分は太さが増し、
伸びている部分は細くなっていきます。

その偏りがあるまま3ヶ月も経てば
同じ筋トレで痩せても
5センチも部分の差ができてしまいます。



2.速筋と遅筋のバランス
太さを作るのは速筋
細さを作るのは遅筋

なら遅筋を使う
○軽めで高回数の筋トレ
○ヨガ等のストレッチ系
○有酸素運動
となるのは普通ですが、
それで解決されていれば今頃
ダイエットという言葉は無くなっています。

遅筋は使うほど、
身体は省エネな体質になります。

遅筋はなるべくエネルギーを
使わないようにする性質があります。


例えば、
マラソン選手は80%が遅筋。
○基礎体温が34度台
→日常で熱（カロリー）を節約
○オフ期は10キロ近く体重が増えている
→動き続けていない限り消費が少なく、
体重を保てない

一般のダイエットで取り入れても
まず食べ物を超少食にし続けないと
保てません。




結論、筋トレで速筋を使うべきです。


「太くなるじゃん！」
いえ、使い方です。

確かに
歯をくいしばる重さで
ゼーゼーするほどガンガン行うと
間違いなく太くなります。

ポイントはエクササイズで
○重りを下ろす動作を素早く行う
○重い重さなら6回未満の回数まで


という方法であれば、
速筋の大量にカロリーを使う性質を残し、
太さにはならない条件が満たされます。


たったスクワット一つで
○脚を太くも細くも
○消費カロリーを多くも少なくも
○脂肪を減らすホルモンを多くも少なくも
○前後の食事の吸収を多くも少なくも
○骨盤を前傾にも後傾にも
変えられるんです。


専門として使うからこそ、
新しい方法や流行に流されたらダメ。

身体を変えることが確実ではなく
確率になってしまいます。

一つの確かな武器を手に、
自分の色をつけていくのが良いですね。


みなさん真面目に
質疑応答してくれる姿、
これからのダイエット業界に
光を見た瞬間！涙腺が緩みました。


法人、ジム、サロンさまの集団受講は
既に日程が埋まっておりますので、
6月以降まで受付ストップと
させていただきます。

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