今回のお話しは、新年早々に相応しい内容かどうかというのがありますが、私の年末年始に起きた事に付いてお話しさせて頂こうと思います。 ☆_(_☆_)_☆   私に取って今年のお正月は何故かいつもと違い、何かいつもと変わらない日常の様な感覚です。 ( ・・) ？？？   それは私が昨年兄を亡くし喪中であるせいなのか、それとも昨年末に思いもかけず昔のバレエの恩師に再会した事がキッカケで、この年...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

せかせかのした日常 一時解放される年末 リラックスできる〜 反面の手持ち無沙汰。。 思いっきり寝る！ 起きたら食べる！ となるのが普通。 普段のストレスのれ解放！ それが年末の力！ いまでは美味しいお菓子も コンビニですぐに手に入る。 ついつい伸びがちになる 一旦食べるとスイッチが入る 食べ癖の習慣がつく。 カロリーは使わなければ 脂肪として蓄積する。 これは体脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

チャンス！ 今のうちに！ 溜め込もう！ 身体の気持ち。 反して、 絶対ヤダ！！！ あなたの気持ち。 まさに争奪戦！ 食べ物の供給が増える年末 そして、体も溜め込みやすくなる年末。 動く機会が減ることによる消費カロリーの減少。 これが体に有利！ しかし、動かずして消費が高ければ 圧倒的あなたの有利！ それはどんな状態？ 基礎代謝が高い状態！ 消費カロリーの70％...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

毎週のジムワーク！ 毎週行ってるから安心！ 安心？ 意外にも、ジムに行ってから太り始めた、 という女性は多いもの。 運動してるのに、、 これはなぜ！？！？ 断然多いのが食べる安心。 運動してるし！ 勘違いです。 例えば週に1回60分運動しても 200〜300キロカロリー。 ご飯一杯で帳消し。 にも関わらず それ以上に増える食事。 体重は増えて当然です。 なら運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

食事は毎日の楽しみ！ いや、淡々としたもの、、 ダイエットと切り離せない食事 あなたにとっての食事とは？ 美味しく楽しく！ これがダイエット中でも同じか？ かなりの個人差がある。 もともとの好きな食べ物。 これによって大きく異なります。 揚げ物やスイーツが大好き！ という場合は制限は苦しいもの。 しかし、もともとそれらが嫌い、 という方は簡単なこと。 では前者は不利...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

年末年始！ 新たな目標！ よし！ 心に決める意気込み！ こうなりたい ああなりたい 見つける目標と手段 そして始めるダイエット あの体型を目指して！ しかし、はじめの意気込みは だんだんとすくなくなるもの。 そして、目標と手段が混ざり合い だんだんとわからなくなるもの。 目標を失う というのが目標を作っても 途中でわからなくなる理由 目標を立てても達成できない、、...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

安心して任せてよかった。 と思える体型作りをあなたの大切な方へ。 【ご紹介制度導入宣言！】 あなたの周りにこんな人いませんか？ ○色々なダイエットをしてるけど、、 全然体型が変わらない。 ○一緒に食事をしても、何も食べないから心配。 ○ダイエットのジムを探している。 ○ご出産後の体型で悩んでいる。 ○ご結婚式を控えている。 是非ご紹介ください! あなたのご紹介が 体型に悩む大切な方を救...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ダイエットの場合体脂肪を減らすことが必要。 体脂肪を減らす場合には体重が落ちて行き、 筋肉を増やす場合には体重が増えていきます。 「体重」の増減はカロリー収支によって決まることからも これは絶対的な原則になります。 筋肉を増やすよりも、 体脂肪を減らす方が速く進みます。 減量をする場合の方が、 増量する場合よりも短期間で 目に見える変化が現れます。 筋肉を増やすには、 身体の構造的な変化...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

土曜日朝の美の体験! 【土日の朝限定！】 ボディメイク1回体験 【概要】 平日は忙しくストレスピーク！ 金曜に飲み会、土曜はお昼まで 日曜も気付けば夕方まで…… ダラダラしてしまう。。 その土日の午前！ 自分磨きの時間に使いませんか？ あなたの体型の癖、 あなたに合った エクササイズ、食事の仕方を身に付ければ 自分のキレイを100％引き上げられる！ 【詳細】 〇私が足痩せできない理由...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

メンタルチェンジトレーナー☆妙、です。 今日も御訪問下さりありがとうございます 　←☆人気ブログランキング☆ 　　　　　↑　クリックありがとうございます♪ Merry X"mas　♪ おはようございます！ あたたかいクリスマスになりましたね～。 私は何も変わらず・・ 昨日のイヴは病院勤務。 お昼に母親がやって来て、 一緒に病院の食堂で食事（笑）。 私はチキン南蛮（大笑）！ ...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

　こんばんわ 昨日は1日セミナー講師 「ピラティスを活用したムーブメントアセスメント」 のセミナーを開催させて頂きました 　冷たい雨が降る中 本当に有り難いことに 全国から、医療従事者やトレーナー フィットネスインストラクター、ボディワーカーと 様々なバックグラウンドの方が 40名以上もご参加くださいました♪ 　30分以上前に会場へお越しくださる方もおり 会場は熱気ムンムンといった感じ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

体重ヤバいし、、 とりあえずここから！ 食べない！ これは実はNG! 身体は栄養でできていることからも カロリーを摂ることは必須。 これが少なくなると なかなか痩せない、、 また、太りやすくなる！ といった原因になります。 そして、食べないだけでは 基礎代謝が低下していきます。 基礎代謝の約半分は筋肉量。 もう半分は内臓の活動が占めています。 カロリーが減ることは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

水分は多めにとる！ ダイエット中では常識 なぜ常識？ 水は身体の化学反応の媒体 化学反応とは？ ホルモンの分泌や脂肪筋肉の合成分解 この時に水は必ず必要とされます。 これがないと代謝がスムーズに運ばれません。 また、身体のエネルギーは 熱として放出されるもの。 この熱が放出される時 汗となり代謝されます。 熱がこもってしまうと なかなか身体が温まらない。 という状態に陥り...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

せっせと、 せっせと、 こまめに運動。 こんなにこまめに頑張ってるのに。。 ほとんど痩せない。 苦渋の上、なんとか痩せた。 そきて辞めたら さらに痩せた！ ‥‥ もしかして、、、 運動しないほうが痩せるんじゃ、、 と思つ女性も多い事実。 それも１つ言えること。 なぜ運動しないほうが？ いくつか理由はあります。 １つは食べる量 運動してるからいっか！ の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

食事！ 水！ 運動！ が引き起こす、、 便秘。 悩むほどに解決されない、、 ダイエット中の便秘には そもそもの摂取量が少ない。 ということが一つあげられます。 まずは笠を増して食べること。 しかし、カロリーが増えては本末転倒。 増やすべきは繊維質。 水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。 ネバネバ系、筋のある系 これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

顔も、人生も、自分でデザインできる♪顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド 「どうせもう歳だから・・・」なんて 諦めることはありません★ 何歳からでも 思った時がスタートだから！ まるで美容整形したみたい！と絶賛の嵐♪↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】 【　私・ＮＡＮＡの雑誌掲載・ＴＶ出演はコチラ♪】 【美エイジレス塾　公式サイト】 ↓↓↓ （私の老け顔...（続きを読む）

NANA

（イメージコンサルタント）

　「アンガーマネジメント」 という言葉があります。 単純にいえば、怒りのうまい取扱い方法です。 アンガーマネジメント協会というページを見ると 「フロリダ州立大学の調査では、威圧的な上司の元で働く部下は、 そうでない上司の元で働く部下よりも、 業務に全力を出さない割合が24%も高い。」 確かに、この結果は当たっているかもしれません。 問題は、その解決策です。 理由はわかった、でもどうや...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

半年前よりも、、 太ってる。 これは必然的な太り方 逆に、痩せた！ こちらも必然的。 痩せる太るには必ず理由があります。 太るには太る理由 痩せるには痩せる理由 でも、それがわからない！ という場合も多い。 なんで痩せたのか？ なんで太ったのか？ まずは単純に 摂取が多く消費が少ないから。 というのは そんなに消費してない！ ということでもある。 食べてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

この夏、 中学生から「夏休みの宿題」として 興味がある職業について取材するという課題が出たと メールをいただきました。 吹奏楽部に所属しているという女の子で 将来就きたい職業としてウエディングプランナーに興味をもっているとのことでした。 学校でどのくらい指導があったかわかりませんが 大学生や転職を考えている人からのメールよりよほど丁寧で、かつ答えやすいものでした。 私も中2でときめいた...（続きを読む）

岡村 奈奈

（ウェディングプランナー）

体型が崩れる、 これに気づくのに最も多いお腹。 最近お腹出てきた、 これがきっかけで 運動しなきゃ！ 食事変えなきゃ！ と思うことが多くあります。 そして、取り入れやすいのは 歩く、食事を減らす。 筋トレで取り入れがちなのが 腹筋運動。 ここに問題があります。 腹筋運動の目的は？ 腹筋運動は本来 お腹の厚みを作るための筋トレ。 つまり、効果としては お腹の厚みをつくる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

先月、リアル恋愛教室の生徒さんから、 交際中の彼とブライダルフェアに行き、その場で式場の予約ができました！ というご報告が届きました。 それまでに「結婚しよう！」という明確な約束があったわけではなく、 事実上「その場で婚約が決まった」のです。そして、こういう事例が 今回で２例目となりました。 ２例目ですよ！？ ……ということは、「他の人もマネしたら、決まる可能性があるのでは？」 と考...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

御飯・御数・御御御付 私どもは毎日ごはんとおみおつけとおかずを食べています 改めて考えないで食べています 感謝して食べているでしょうか 当たり前に毎日していることのなかに とても大切なことがありますね ごはん・おかず・おみおつけ 漢字で書いてみましょう 御飯・御数・御御御付　となります マナーの授業の「敬語」の単元でお話しするのですが 「美化語」というのがあります...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

2ヶ月で7キロ以上痩せてから、 たったの2週間で 3.7キロ以上リバウンド、、 率直に言います。 ‥‥ 「ヤバいです。」   【概要】 取り返せなくなる前に！ 「リセット！痩体質作りボディメイク」 あんなに頑張ったのに、、 なんで、、、 あなたを裏切る 日に日に増え続ける体重。 歯止めがきかない。。 いつまで増え続けるの？？ そもそも、なぜリバウンドするのか？ 単純明...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 2016年4月開講に向けて担当する52歳男性インストラクター自ら身体改革を行っています。 元々 彼がどんな状態だったかはこちらをお読みください。⇩⇩⇩◆『次なる企画！YURUKUウォーク男子部』◆ 実は‥「開講決まったら教えてほしい」と 男性の方からのお問い合わせがもうすでに入って...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）