筋トレ後の有酸素運動は効果的？ 理論的には 体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。 この分解を促すのが筋トレ。 燃焼を促すのが有酸素運動。 と言えます。 では組み合わせはベストか？ ある程度筋肉量が多い方は 体脂肪の燃焼に効果的と言えます。 なぜなら 体脂肪はどんな方法であれ 「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。 焼却炉である筋肉が大きいほど より少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

前回に引き続き、今回も食べ物と健康に付いてがテーマです♫ ✿_(_✿_)_✿   最近やっと牛の体液である牛乳や乳製品は、決して人間には健康的な食べ物ではないという事が言われる様になって参りましたね？ 《 ﾟДﾟ》!! マクロビオティックでは昔から言われていた事ではありますが、今回のコラムではそこの所を深く掘り下げて皆様にお届けしようと思います。 まずは、以下の転載記事をお読み下さいま...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

ブログサテライト 「寄って撮る」本当の意味（2009年11月） http://and-em.com/blog/index.php?no=r2193 この記事では、 本来、寄って撮るという言葉には「メイン被写体以外の余計なものを減らす」という意味があり、主たる被写体が真ん中にぽつんと小さく写ることを避ける意味なのですよ。 といった投稿であった。 寄るためには、 -----撮影者自身が...（続きを読む）

宮本 陽

（カメラマン）

月刊｢フローリスト｣１１月（誠文堂新光社）ヨシタミチコ先生の｢和の色彩｣連載にて花束を作りました。 テーマは海松色（みるいろ）・・・深みのある緑色です。その他抹茶色や苔色などがテーマの色で、果物を入れてとのご依頼でした。 今回は「和」でトクサを使い、形もちょっと変わった感じにと制作しました。 ラッピングとの兼ね合い、色の組み合わせ方などもヨシタ先生が書かれています。是非ご覧ください　10/...（続きを読む）

松本 邦子

（フラワーアレンジメント講師）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　　　 　　　みなさま、こんばんは♡ 　　　いつもイイね！や読者登録をありがとうございます！ 昨日は 午前→銀座サロンにてお客様へメイクレッスン 昼→パーソナルトレーニング 午後→別のお客様のショッピング同行 というスケジュールでした トレーニングで筋トレをした後に ショッピング同行で 2時間7㎝ヒールのパンプスで歩き、 その後、この写真を撮った...（続きを読む）

岡田実子

（イメージコンサルタント）

　こんにちわ 昨日で9月が終わり 今日から10月がスタートですね 　9月最終日は 通常のセッションや業務に加え 企業様との打ち合わせや 表参道店ではTV撮影もあり 夜はセミナーを受講 そのままジムでトレーニングして 夜中にデスクワークしながら 力尽きるという1日（笑） 　今年も残すところ3か月 あと、3か月と気が付いて 気持ちを切り替えることは大切ですが 　それより大切なのは どれだけ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

心のブロック解除で あなたの開運を加速する 開運マインドブロックバスターの亜侑（あゆ）です。 数年前に、地産地消の野菜レストランで お友達の誕生会をしました。 それが、菊名にあるレストランさいとう。 横浜でもこんなに色々な野菜がとれて これほど美味しいお料理になるんだと 感激したのを覚えています。 そのレストランさいとうが9月11日に 齊藤シェフのお父様の畑だった土地に リニュ...（続きを読む）

大田 亜侑

（心理カウンセラー）

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座 昨年、講師が足りず 一時ストップしていた 簡単ボディメイク講座。 お待たせしました！再開します！ 【概要】 女性の気になる お腹痩せ、二の腕痩せ、 足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、 その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

筋トレ後の有酸素運動は効果的？ 理論的には 体脂肪は分解→燃焼の過程を経て減っていきます。 この分解を促すのが筋トレ。 燃焼を促すのが有酸素運動。 と言えます。 では組み合わせはベストか？ ある程度筋肉量が多い方は 体脂肪の燃焼に効果的と言えます。 なぜなら 体脂肪はどんな方法であれ 「最終的に筋肉（焼却炉）で燃焼される」からです。 焼却炉である筋肉が大きいほど より少ない努力で脂肪...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/21(月祝)　　1日限り！ 名古屋ボディメイクエクササイズセミナー 【概要】 女性の気になる 二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップ テキストに沿って、 各部位を細くするエクササイズの組み合わせ その仕組みを体感しながら 学んでいただきます。 【こんな女性にお勧め】 ○ブログのどのエクササイズが良いか変わらない！ ○見よう見まねでなく 私に合ったフォームをチェックしてほしい！ ○身体が変わる...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

インテリアを妄想したい時って、 どこのお国参考にしますか？ フランス？イタリア？イギリス？ それともアメリカ西海岸か東海岸？ ペドロ・アルモドバル監督の映画が好きなのは そのインテリアが過激だからなんです。 内容、シーンときたら、超刺激的！ スペインならではでしょうか。 ↓こちらのインテリアはどちらのお国？ フィンランドの住宅展示のなかで、 もっとも妄想をかきたてられたインテリア！ ...（続きを読む）

すはら ひろこ

（インテリアデザイナー）

配偶者に対する責任から、ある程度の死亡保障が必要となりますが、共働きか専業主婦（主夫）なのか、夫婦の価値観などによって保険の入り方は異なります。まずは、お互いに独身の頃から加入している保険の保障内容や保障額の確認をしたうえで、過不足分を見直しましょう。加入している死亡保障は、一般的には死亡保険金が親に指定されています。継続する場合で、保険金を配偶者に渡したい場合は、受取人を親から配偶者に変更する必...（続きを読む）

田中 香津奈

（ファイナンシャルプランナー）

人生を変えるメイクアップアーティストの星 泰衣（ほしやすえ）です。 SLOWBEAUTYSTYLEのメイクレッスンを受講される方は、 個人レッスンが、83パーセント。 ペアレッスンが、15パーセント。 たまに、3人でレッスンが、2パーセント。 という割合です 内面のカウンセリングがあるので、一人でじっくり受けたい方が多いでしょうか？ 友だちに差をつけたい そんな...（続きを読む）

星 泰衣

（イメージコンサルタント）

投資信託等の具体的な運用商品についてお話させていただきます。企業型確定拠出年金においてはその企業によって、個人型確定拠出年金においては選んだ金融機関によって、商品ラインナップ(選択できる商品)が大きく異なります。ご自身が選択可能な商品ランナップを確認しながら、下記情報をお役立ていただければ幸いです。 選択肢（どんな商品があるのか）●元本確保型商品（定期預金、年金保険など）定期預金を満期前...（続きを読む）

小川 正之

（ファイナンシャルプランナー）

都道府県民共済は、厚生労働省の認可を受けた、全国生活協同組合連合会（全国生協連）の共済です。生損保を兼営していて、新火災共済の取り扱いもあります。 昭和48年（1973）年に埼玉県民共済生活協同組合が生命共済をスタートさせ、昭和57（1982）年に厚生省から共済事業の認可を取得し、除々に全国展開を図ってきました。全国網羅しているわけではありませんが、現在では39の都道府県で扱っていますので、各都...（続きを読む）

田中 香津奈

（ファイナンシャルプランナー）

投資アドバイザーとして、私が不思議に思っていることに、個人向け国債の販売量が急激な落ち込みがあります。なぜを考えてみました。 投資の原則は資産配分(アセットアロケーション)戦略の立案です。 その際に対象とする資産は、基本的に債券と株式そして不動産で、そのほかにオルタナティブとして貴金属等の商品を加えます。 図は私のmyfundの資産配分です。 %%画像40343%% 機...（続きを読む）

吉野 充巨

（ファイナンシャルプランナー）

「グロースハック×オウンドメディア×ネット広告でビジネスを加速する方法」　　　　　　　　　　アメリカでは近年、ツイッター、フェイスブック、ドロップボックスなど、たった数年で数億人のユーザーを獲得して急成長したサービスには、必ず「グロースハッカー」と呼ばれる技術者がいます。具体的には、サービスや製品を利用するユーザーの動向データを元に、成長を妨げている要因を分析し、短期間で複数の”改善策”を施す...（続きを読む）

國武 直樹

（Webプロデューサー）

住宅を耐震補強する方法はいくつかあります。耐震診断をすることでその建物の構造的に強いところと弱いところが見えてきます。補強方法としては下記の項目が挙げられ、耐震診断を元に、これらを組み合わせてその建物に効果的な補強計画を立てます。 1） 耐力のある壁の量を増やす 壁が多いほど地震に強くなるのはもちろんですが、その壁も構造用合板が貼られていたり筋違が入っていたりすると耐震性が増します。建物のバラ...（続きを読む）

堀 紳一朗

（建築家）

今まで、 さんざん個人情報がもれたとか 大変ナーバスな報道が されてきた。 しかし、 マイナンバーという 国民総背番号制については、 すんなりと 施行前提での情報が流されている。 いつもは 騒いでいるような投稿も あまり目立たない。 まあ、 クレジットカードが これだけ普及し、 個人のお金の出入りが コンビニ買い物レベルまで 把握されている以上、 かなり行動動向は把握できるし、 情報流通...（続きを読む）

村本 睦戸

（ITコンサルタント）

QVCチャンネル １４ヶ月連続出演が決まりました！ Gigli By Romeo Gigli. ブランドアンバサダーとして、 第三者の色のプロとしての視点からご紹介させて頂いておりますが、 こんなに長く連続放映が決まるとは思っても見ませんでした。 これも、ご愛顧くださるお客様、 メーカーやベンダーさん、 TV局スタッフの皆様のおかげです。 本当にありがとうございます。 色のプロとして...（続きを読む）

都外川　八恵

（パーソナルスタイリスト）

オールアバウト美と健康のガイド　最新記事は、 これから、どんどん眩しくなる、「太陽」に関連した話題を書かせていただきました。 身近なものと太陽の組み合わせで皮膚炎を起こすことがあります。 風邪薬、湿布薬、柑橘系の食べ物・・・＋太陽 は、シミの原因かもしれません。 「風邪薬を飲んで太陽光に浴びると、皮膚炎になる？」  ご一読いただけましたらうれしいです。  ...（続きを読む）

蘇原　しのぶ

（医師（美容））

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、今日まず皆様にご報告があります～♬ 正直言ってかなりプライベートなことなので 書こうかどうか本当に迷いましたが メルマガ読者の方にだけわかりやすいと思うし ホントに起こっちゃったことなのでお伝えしますね!(^^)! メルマガでは何度も 2015年8月10日まで最も「出会い、恋...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

インテリアコンサルタントの石井純子です。ライフオーガナイズからインテリアコーディネートまで、ステップに応じてアドバイスしています！ 建物を設計する建築家。 建物の内装を調整するインテリアコーディネーター。 手を組んで、お互いの専門性を出し合えば、より良い建物を作ることもできますが、なぜか犬猿の仲でもあったりします。 最近はほとんどありませんが、以前は自分の作品でもある設計に、とや...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

テレビでも特集が組まれていた『腸内フローラ』は一躍有名になりました。 腸内細菌が醸し出す物質がじわじわと身体に行き渡り、それが肥満を抑えたり、肌の調子を変えたり、病気の治療に役立ったり（あるいは病気を引き起こしたり）するというものです。 腸内に棲む菌の種類や組み合わせは人によって違うので、そこには個体差がでてくるそうです。 ちなみに英語で、腸のことをGutと言います。「ガッツがある」とよ...（続きを読む）

星 和美

（パーソナルコーチ）