女性の場合は 一言で痩せたい！と言っても ○体重 ○全体の体脂肪 ○部分的な脂肪 ○部分的な筋肉 を減らすことが必要です。 そして、これらには 女性の生理学的にも 減らす順番が決まっています。 正しい順番は 1.体脂肪 2.部分的な脂肪 3.体重 4.部分的な筋肉 となります。 まず全体の体脂肪。 体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 また、体脂肪は どんな方法であれ最...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フェミニン系の ファッションブランド LIZ LISA かわいいの洋服や コーディネートにピッタリのブランドです。 アイテムとして人気なのは リボンソックスです。 「足首の太さが全身の太さへ」 足首を包み込むソックススタイルでは この部位自体のガリガリさが必須。 足首が太いと足全体が短く見え、 全体を太く見せてしまいます。 アンクルソックスや素足以外NG という女性も多いのでは？ 「解...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

みんなと同じじゃつまらない！ から生まれたブランド Dip Drops トレンドとオリジナリティーを 意識する女性に向けた カジュアルブランドです。 特に自然体なレイヤードが楽しめると 20代女性からの支持を受けています。 「腰の上のお肉」 上半身にボリュームの出るレイヤード。 境目の腰の上にすっきり感がないと 全体に丸みを作りやすくなります。 レイヤードはポッチャリ見える 十悩みの女性も...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「少し大人」な 可愛いくてカジュアルな服が特徴の JILLSTUART 「CUTE. SWEET. SEXY」を 自分のスタイルを持つ女性たちに 絶大な人気を集めています。 人気はCSSを叶える膝上スカートです。 「膝上の筋肉がファッションを損ねる」 スカートファッションで この部分に不要な筋肉がついていると ファッションのイメージと異なり アスリートな脚の印象となります。 膝上スカートは...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 「YURUKUに出会う前40万のマッサージチェアを買う予定していました。」 3ヶ月前にYURUKUウォーカー講座を そして今月個人セッションをご受講になった生徒さんの言葉です。 肩こりがとにかく酷くて マッサージにずっと通うなら40万のマッサージチェアを買った方が良いだろうということで ご...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

顎関節症は顎関節とそれに関係する筋肉の問題です。 しかし、実際には顎関節症の患者さんは顎の症状以外にいろいろな症状を訴えることが多いのです。 これは、他の疾患が共存している可能性もありますが、顎関節症は咀嚼筋や顎関節に何らかの負担がかかり、顎に症状が出ているので、頭の筋肉や頭を支える首の筋肉に痛みが出てもおかしくありません(>_（続きを読む）

赤岩 経大

（歯科医師）

凛とした大人っぽさ、 大人のシャープ服が揃う INDIVI OL系ファッションとしても 知名度が高く セットアップ等の人気も高くなります。 「上半身下半身のアンバランス」 女性に特に多い上半身下半身のサイズ差。 セットアップでは致命的。 これだけで着たい服が着れない と悩む女性が多くなります。 「解消方法」 足の筋肉を減らす ○お腹全体ー背中上部の筋力を増やす ○ヒップー太もも外の柔軟性を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

オーストラリアで誕生した サーフブランドBillabong 目に鮮やかな色味や斬新さなど 他のブランドにはない面白い デザインが多いのが特徴。 シーズンに入ると売り切れる事も多く シーズンごとに新たな流行を 生み出す事も多い人気のブランドです。 Billabongの水着は 言わずと知れた大目玉。 そしてシーズン以外でも 人気なのがパーカースタイルです。 「肩の丸みがマイナス」 肩幅があるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

クオリティ＆リラックスをテーマに、 飽きのこないベーシックアイテムと シーズントレンドアイテムをミックスした LOWRYS FARM 特に注目は サロペット、ライダーズ等のアイテムです。 「基準の体脂肪がポイント」 LOWRYS FARM注目のリラックスした サロペット等のスタイルでは 純粋な全身の体脂肪ー筋肉の バランスが何より大切。 飽きのこないアイテムが多いからこそ 着れるもの、着れ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

シックでシンプル・きれいめテイストな 服が豊富なapart by lowrys 可愛らしさを抑えた 大人の雰囲気が漂う。 20代女性に人気のあるブランド。 特に7部丈、ハーフ、スカート等 丈が詰まるファッションが イチオシとなっています。 「足長を打ち消す巻き肩」 足首見せでの着こなしが多い 短丈ファッションでは 自然と足長効果が作られます。 しかし、問題になるのが巻き肩。 これは肩幅を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 YURUKUウォークはストレスフリーのウォーキング法身体調整法です。 いつも申し上げている通り筋トレもストレッチもしません。 胸を張りません背筋を伸ばしません肩甲骨を寄せませんお腹やお尻に力を入れません両脚を引き寄せませんつま先を広げて立ちません踵から着地を意識しません親指で地面を蹴ることを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

ジーニングカジュアルスタイルを 基本軸にした高級感&おしゃれが 楽しめる人気ブランド。 ミステリアスでスタイリッシュな 雰囲気を漂わせるAZUL by moussyは 何と言っても特徴は細身です。 「足首太いは致命的。」 トップスもインナーと細い！ これだけなら基本のダイエットで解消できます。 しかし、パンツスタイルのポイントは足首。 AZULでは足首にかけてより細くなる！ アイテムが多...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

モノトーンやベージュといった 落ち着いたカラーを基調とする BOSCH 大人の雰囲気を最大限に生かした 女性ファッションを目指す方には 定番となっています。 特にタイトなスカートの素材と柄は 今年も大注目です。 「ヒップの大きさでパンパン」 腰回から膝上にかけて スマートな作りのBOSCHタイトスカート。 購入女性が年代からも ヒップに悩みを持ちがち。 ヒップが下がったり、横に広がった...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

落ち着いた大人めの シンプルなデザインの服が多い。 YEVS 可愛すぎず、クールな印象も兼ね備え 30代女性に人気です。 その中でもカジュアル過ぎず固すぎない ゆったりインナーが一番人気です。 「鎖骨のせいで姿勢が悪く」 シンプル&クールなYEVSインナーは 肩と顔の間が緊張している女性ほど 自信のなさそうな体型。 に見えてしまいます。 これは凛とした姿勢ではなく 背中が丸まって見えてしまうか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 以前のブログ「本当の美脚は機能的なんです」 の中に掲載した動画「こんなことできますか？」 で 私が行っている動きできますか？？？ 力を込めずにです。 私がどうしてできるのかというと筋肉を固めていないから。 固めていないからと言うより固まらない立ち方と歩き方で過ごしているから。 筋肉が柔...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

デニム専門店のアメリカ発ブランド。 GAPのデニム ON.OFFでも着まわしやすいアイテム デニムやデニム見えする 素材、ノンウォッシュ、ガールフレンド等 幅広く気軽に頼みしめる！と評判です。 「太ももヒップの筋肉がパンパン」 アメリカ発からも ウエストー太ももサイズ感が 日本ブランドと異なります。 具体的に言うと お腹で合わせると太ももヒップがパツパツ。 ふくらはぎに余裕があり過ぎる。 こ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

無印＝ボーダー！ と定番化した大人気のトップス。 太め、ドロップ、カラーと 季節トレンドの取り入れが大評判！ 一枚でおしゃれに決まるアイテム。 「なぜ！？太って見える！」 ボーダーのトップス種類が豊富な無印良品。 今季の一枚はこれ！ というとき着ると太って見える。。 それは肩の筋肉と脇の筋肉の発達 によるものです。 日本人女性の多くが猫背。 これにより肩や脇の下の筋肉は 常にガチガチに緊張...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  【 アシュタールのメッセージ 】   こんにちは　こうしてお話しできることに感謝します。     身体も個性のエネルギーの表現です。 みんな一緒でなくていいんです。 平均値に合わせる必要はないのです。     朝早く起きて、夜になると寝る・・と言う規則正しい生活が、すべての人にとって快適な生活ではないのです。 個性ですから　夜型の人もいれば朝型の人もいます。 それ...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

おしゃれを楽しむためにダイエット！ 漠然とした筋トレは仮に痩せても ファッションと相性が良くなくなる 危険があります。 ファッションに合わせ、各ボディラインを最も綺麗に見せるには （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。 腹式呼吸って 本来は呼吸筋である横隔膜をしっかり使う呼吸だと私は思っています。 でも腹式呼吸をずっとやってきましたと おっしゃる方の呼吸… 胸郭が広がらず下腹部ばっかりぽこぽこしている場合が大変多いです。 横隔膜がしっかりと使われたら胸郭はぐーっと広がり ものすごく深い呼吸ができるのを...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

美姿勢に！ 骨盤が整う！ バランスボール。 使ったことありますか？ 注意点 バランスボールは乗るだけで 姿勢や骨盤への効果がある？？ わざと背中を丸めてても 座れませんか？？？ わざと背中を丸めてても 弾めませんか？？？ これは座ることで、ではなく、 座る前に良い姿勢に改善しておくことが 効果を上げるポイントということです。 注意点 体感を中心にバランスよく使えるか？ バランスボール上...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ストレッチをしようとすると ○大きな筋肉を！ ○全身満遍なく！ ○下半身は満遍なく！ と行いやすくなります。 これは体型が変わらない 大きな間違い。 人は経験の生き物。 日常で繰り返し行う動作は 得意な動作、 逆にあまり行わない動作は 不得意な動作となります。 得意な動作とというのは 体型でいうと、 ○筋肉が発達している ○固まっている と言えます。 例としては猫背。 背中が丸まり、肩が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

「 体から邪気が出ているのが、あまり実感ないのですが。」 気功を実践している時に、こういった質問を受けることがあります。 私の方は、目がチカチカ、顔の筋肉がこわばる、変な匂いがする、といった感じでジワジワと受講者の出す邪気をかぶっていくことを体感しています。 なんとか、その邪気を実感してもらえるといいなと思っていたのですが、意外なことで実感してくれることがわかりました。 それは、お茶の味です。...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

3「ポチっ！ピンポーン！」 脂「はい。」 3「あのー、脂肪分解します。」 脂「どうぞ！」 ということです。   ‥‥どゆことっ！？！？！？   脂肪は消費される時、 必ず、分解→燃焼 の過程を経ます。 有酸素運動含め、 日常で歩く、階段を使う等 全てのカロリーを消費する運動は 燃焼を狙った方法。 しかし、カロリーを たくさん消費しても痩せないのはなぜ！？！？ 答えは「分解」の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昔はこれで痩せたから！ この時調子が良かったから！ それが今は効果がない‥ ダイエット中のあるある。 なかなか認めらないものです。 なぜなら、自分の方法を 自分で否定するようなことだから。 もちろん！間違いとは言えません。 その時に痩せたのは、 基礎代謝の正常な体質だったから。 ダイエットは一度リバウンドを経験すると、 元々の体質に変えるまでに 最低でも6ヶ月近くかかります。 その間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）