頑張る！と痩せる！は180度違う！

ダイエットのために
毎日1時間走る！
夜食べない！
外食いかない！

と頑張る女性。

以外と、頑張らない女性より
痩せづらいのでは？？？

頑張る！という感情は
日常生活に我慢や辛さを取り入れること。

身体はそれをどう感じるのでしょうか？

歯を食いしばって頑張る！
そんな時、ストレスを感じます。

ストレスは
○筋肉を分解する
○安定ホルモンを減少させる
ことに繋がります。

これにより、
○省エネな体質
○食欲が出やすい

身体へと変わっていきます。

頑張る！と意気込んでいるときは、
多少の困難も平気！

でも、少し間を置いた途端。
痩せない、食べたい
という状態になってしまいます。

では、「痩せるとは？」

身体は全てホルモンの影響で動いています。
例えば、
寝れるのはリラックスホルモン
怒るのは興奮ホルモン
痩せるのは脂肪分解ホルモン

など。
感情、行動、変化には必ず
ホルモンの反応によって引き出されています。

つまり、ダイエットには
このホルモン分泌をきちんと
考慮することが必要不可欠。

筋トレはこのホルモンを促す手段なのです。

○6回程度でキツい重さ
→筋力アップホルモン
○10回で辛い重さ
→脂肪分解ホルモン
→筋肉を増やすホルモン
○20回以上できそうな重さ
→リラックスホルモン

など。

これらを必要な筋肉や、
筋肉の大きさに分けて使う。

体型を作るのは
筋肉への刺激とホルモンです。

これは必死に頑張る！
というよりもホルモン分解スイッチを
押せるか押せないか

きちんと計算してONになっていれば
スムーズに痩せていきます。

逆に、OFFになっていれば
どんなに頑張っても、脂肪は減りません。

極端に言うと、
ダイエットの成功手段はこれだけ。

ダイエットは
「食べないで走る！」
と信じ続けても待っているのは
リバウンド。

それはそうです。

走るのをやめて、食べたら太るのは当たり前。

一生食べたいものを我慢して、
毎日走り続けますか？

頑張りたいのか？
痩せたいのか？