「筋肉」の専門家コラム一覧(71ページ目)

はじめはタオルでオッケー! 膝を若干曲げ前傾。

〇ベントオーバーロウはじめはタオルでオッケー!膝を若干曲げ前傾。おへその方向に引き上げます。１２回背中の筋肉の満遍ない刺激でウエストとのメリハリを作る〇サイドランジはじめはペットボトルでオッケー大股で脚を開きます。両手を前に伸ばし、重りを持ちます。重心を移動させ、膝を曲げます。同時に振るように手を横に動かします。交互に10回足の付け根ー内ももにボリュームを付け、足のラインにメリハリを作る（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/30 18:00

6時間YURUKU®漬けになった方のその後

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今年の5月に認定講座とウォーク講座を1日連続で受けて下さった方から嬉しいメッセージをいただきました。許可を頂きましたので掲載いたしますね。『Noriko先生ー！お久しぶりです！嬉しくてメッセージ差し上げました！最近ふと、あれ？なんかふくらはぎスッキリしてる？と思って！わたし今...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/30 08:48

フィットネスクラブでのパーソナルセッションとスタジオ開業について

こんばんわ今日はコメント欄にご質問を頂いたのでそちらについて記載させて頂きますねちなみに頂いたご質問がコチラです --------------------------------------------------- スポーツクラブの業務委託先での売上が厳しいなら例え独立して店舗持ったとしてももっと厳しい状況になりますか簡潔に言いますと恐らく集客しやすいであろうクラブですら集客...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/29 19:33

たとえ正しくても型にはめると鎧をまとうことになる

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。今の時代はなんでもデータ化します。それに基づいたマニュアルができます。そのマニュアルのとおり動こうとします。そのデータが正しいものであってもそれはそうなれば良いという結果であってその通り動くことは型にはめる行為。データ通りに動かせてもその通りに動かすことに常に縛られている身...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/29 10:02

〇普段使わない筋肉や、〇普段使わない可動域まで効率的に刺激できます。

「太もも後ろのエクササイズ」座った姿勢。左足を９０度に曲げまげかかとに位置のボールをセットします。ボールを転がしながら足を真っ直ぐ伸ばしていきます。この時上半身の前に倒します。「内もものエクササイズ」片膝を付いた姿勢で足幅を広げます。左の足首にボールをセットします。ボールを転がしながら左足を伸ばしましょう。各ゆっくりとした動作で左右１０回を１分かけて行いましょう。ボールは転がる性質によって、〇普段...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/27 23:00

一言の大切さ

　こんばんわ先週は東京→北海道→東京→大阪といつもより移動が続きました　東京にいると、ほとんどが電車か徒歩での移動となりますが出張に行くと、新幹線や飛行機、タクシー、バスなど様々な乗り物を使います　そんな時「一言声を掛けること」ってとっても大切ですよね　新幹線や飛行機の背もたれを倒す時ホテルで清掃係の人とすれ違う時バスやタクシー、飛行機を乗り降りする時など「お...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/27 19:15

勘違いしていませんか？

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではお腹ポコポコ呼吸をしません。横隔膜を使って肋骨がよく動く呼吸をします。(出典:筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典) 肋骨が良く動く呼吸と言いましたが肩が上がる浅い呼吸である『胸式呼吸』と言われる呼吸と横隔膜を使う呼吸とを勘違いしていませんか？？これも姿勢のバ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/27 17:51

これらには２つの原因があります。

これらには２つの原因があります。1.関節の動きのアンバランス→関節が動きづらい部位に脂肪は付きやすい2.それによる偏った筋肉の使われ方→使われない部分があると、運動で基礎代謝が増えづらく、またカロリーの消費も低くなる。つまり、体脂肪自体が減らない３つの部位にこれらを当てはめた簡単な自分で出来る部分痩せ方法をご紹介します。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/27 09:00

「横ねじれエクササイズ」

「横ねじれエクササイズ」ボールの上にお腹を乗せ腕立て伏せの姿勢をとります。左手を開きながら反対方向に身体をねじっていきます。反対も同様。どれも10〜15回目安です。普段使わない部分や使われる筋肉の数が増えることで日常動作での消費カロリーがアップ！また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。ご参考にしてください!～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今秋も3名! 「秋のモデル体型ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/26 22:00

トレーニングメソッドと万能食材

　「１つの食材だけで365日　美味しく栄養バランスの摂れた食事を創れますか？」セミナーの受講者の方によく問いかけさせて頂く言葉　世の中には様々なメソッドやトレーニング法などがありますが万能薬が無い様にそれだけで完璧なものなんて無いですよね　筋トレ、ヨガ、ピラティス PRIでも、FMSでも、DNSでもそれが好きであるということは良い事だと思いますが　プロとして自分が好...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/26 21:53

バランスボールを使った停滞脱出方法

今日は!停滞に悩むあなたのためにバランスボールを使った停滞脱出方法をご紹介します。停滞期専用！「バランスボールエクササイズ」普段に無い刺激で基礎代謝と消費カロリーを増やすのは2通り。1.筋肉量を増やす→トレーニングによる負荷、ホルモンが条件2.使われてない筋肉を目覚めさせる→ねじり系、連動系のエクササイズが必要（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/26 11:00

【もう一週間以上】体重が停滞しているあなたへ。

同じ運動、同じダイエット。無意識にやりやすいものを選びがち。それは使われる筋肉が限られていき使い過ぎな筋肉は省エネ化していきます。すると、「今まで痩せた方法で痩せない、」と悩みが出てきます。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/26 07:00

建設会社様の企業研修(公認インストラクター)

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。神奈川の建設会社様のご依頼でYURUKU®の企業セミナーをさせていただきました。担当講師は公認インストラクターの山田香代子講師と男子部のRyusyo講師。私は福岡出張で不在したがこうして公認インストラクターたちが活躍してくれるため安心です。身体を健やかに保つことは事故防止につながりま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/25 21:48

マットピラティスと立位の動きを繋ぐもの

こんばんわただ今帰りの新幹線 PHI Pilates Japan Festa 2016にて「マットピラティスと立位のムーブメントを繋ぐもの」といった内容で講師を務めさせて頂きました！個人的にはピラティスはリフォーマーなどのイクイップメント（器具）が揃って初めて完成されるシステムだと考えていますしかし日本という環境において全てのイクイップメントを使う事の出来る...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/25 19:15

東京にてストレスコントロールアドバイザー認定講習会を受講。

東京での学びが終わりました。中野ジェームス修一先生が講師の、ストレスコントロールアドバイザー認定講習会。卓球の福原愛選手、箱根駅伝2連覇中の青学のトレーナーも務められている中野さん。理論的にはもちろん、豊富なご経験から沢山の情報を提供して下さいました。「無知なままキャリアを積むことの虚しさ」セミナーの冒頭に中野さんが発した言葉の意味を体中に浴びせられた2日間でした。そして機械や人工...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2016/09/25 18:21

『きちんと治そう！』眼瞼下垂手術の修正。

美容整形失敗、美容整形修正、眼瞼下垂失敗、眼瞼下垂修正、二重失敗、二重お直し、全切開失敗、二重修正、全切開修正資生堂ナビジョン (NAVISION)　最安値、資生堂ナビジョン　(NAVISION)　安い、資生堂ナビジョンDR (NAVISION DR) 最安値、資生堂ナビジョンDR (NAVISION DR) 安いまず、このお話にご協力いただいたモニターの方に、この場をお借りして深謝いたし...（続きを読む）

山本豊: （医師（美容））

2016/09/25 10:00

すね、肩甲骨、ヒップ上の筋トレ１５回１セット

体型も骨格も体質も全員違うこちらでは・有酸素運動１５分→腱が長く、疲れる前までなら筋肉の遅筋化なしで多くのカロリーを消費できるから。・すね、肩甲骨、ヒップ上の筋トレ１５回１セット→太ももと背骨の長さから、太ももヒップの発達は十分なので使われていない部分の刺激だけ。というパターンも起こります。体型に求める先入観はいらず、0から相手の目指す体型を理解する努力は日本でもNYでも全く同じです。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/25 09:00

一流の人財は……

　こんにちわ昨日、無事に大阪入りしただ今ホテル　そのホテルでは奇跡的な出来事があり熱い＆楽し過ぎる夜になりました♪ 　さて、ここからが本題セミナーに参加をしたり講演で各地を回ったりしていると色々な方とお逢いさせて頂く事が多くあります　いわゆる「スゴイ」と言われている方ってやっぱり「動いてる」んですよね　どんな地域に住んでいようとどんな環境がどうであろ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/25 08:39

5年ぶりの札幌出張

　こんにちわ 21日から札幌へ出張へ行っておりました！本日の昼過ぎに東京へ戻りそのままスタジオへ夜と24日の朝にセッションを行い 24日のお昼から今度は大阪と移動の多い1週間となっております　札幌のスーパースターといえばということで　「Refine Body」へ今回のセミナー帯同はたかよし君ではなく　ななえ様　代表の田中様のレッスンを受けさせて頂き将来に向...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/23 19:59

『YURUKU® Noriko うそ？』身体が答えを出しますよ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。『ゆるくのりこうそ』という検索キーワードが^ ^ 私がブログに書いていることを読まれて「え〜ウソだぁ〜」と思われている方たくさんおられると思います。インストラクターの中にも「え〜うっそだぁ〜(￣▽￣)マユツバマユツバ〜」って思っていながらも気になって入門・認定を受講して養...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/23 07:53

審美歯科でリップエステ

毎日雨ですね… そして気温もかなり低く寒いですね(T_T) みなさま体調管理、お気を付け下さいませ。さて前回、新しいコースの導入について発表させていただきました（●＾o＾●）今日は、その詳しい内容についてお話しますね☆ まずはリップエステの名称ですが、ホワイトホワイトでは“リップるん”となります（＾◇＾）リップるんで唇の色・ツヤ・保湿をしっかりと♪ ✿術式内容...（続きを読む）

石井さとこ: （歯科医師）

2016/09/22 19:13

「太もも前のストレッチ」

「太もも前のストレッチ」イスの端にお尻を半分乗せます。(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。(写真では左の足)「背中のエクササイズ」イスに深く座りもたれます。後ろで手と手を組みます。両手を真下に向かって伸ばします。どれも１０秒キープ×３回(左右あるエクササイズは１０秒×３回ずつ)が目安です。日常でも骨盤のバランスが整うと使われる全体の筋肉が増え痩せ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/22 19:00

どこがどう歪んでいるのかわからない、というのがほとんどのはず。。

骨盤の傾きがあるままだと○痩せても部分的に痩せない○日常で筋肉が発達してしまう〇昔と同じダイエットで痩せないなど、体型が崩れる原因となります。どこがどう歪んでいるのかわからない、というのがほとんどのはず。。これらの改善にはヒップ、足の付け根、太もも前、背骨のバランスが必要。イス一つでできるセルフ骨盤リセットエクササイズご紹介します。（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/22 09:00

産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。

1.仰向け産まれた時は仰向けで思いっきり泣きます。→身体の中心部分であるお腹の深層の筋肉を使う。息を2秒で大きく吸い、お腹を凹ませながら吐く2.寝返りお腹と上半身、下半身連動を作る→背骨を捻る筋肉、横腹の筋肉の刺激なるべく足の力を使わないように寝返る3.うつ伏せ立つ為に必要な姿勢を保つ筋肉を使う→スラッと伸びた美姿勢を作るみぞおちのあたりまで浮かす4.四つ這い実際に全身を使って歩く感覚を養う→手は...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/21 22:00

トップアスリートの方々に姿勢と歩行のアドバイスをさせて頂きました

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®RUNの指導をお願いしている濱矢氏に第一生命陸上部の山下佐知子監督にお繋ぎ頂き陸上部の練習を拝見し監督とリオオリンピック日本代表の田中選手をはじめトップアスリートの方々へ姿勢と歩行のアドバイスをさせて頂きました。普段の姿勢と歩行については色々と思うところがありました。 ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/21 10:15

「関節の動きが多い部位に付きづらい」傾向があることからも

体脂肪は「関節の動きが多い部位に付きづらい」傾向があることからもまずは全身の柔軟性のバランスをとることが基本になります。↓【不要な体脂肪を減らす】この時点で全身の柔軟性が整い前傾でも、後傾でもないモデル骨格に変わっています。この姿勢を固めるように「全身の筋肉をフル活用し」基礎代謝を増やしてきます。柔軟性が整うと、体脂肪は単純に「全体的に増減」します。ここから個々の伸長、骨の長さ、理想の体型に合わせ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/20 23:00

見るべきものは？

こんにちわ最近は5時頃でもまだ外が暗く日に日に近づいてくる秋の足音を感じますね　日頃色々な方からご相談を頂く中で自分とは異なる価値観の方が自分の周りであったり SNSで活躍されているのを見て「憤り」や「怒り」といった感情を持つ方が多いんだな～と　それ自体は別に良いと思いますし自分自身のこだわりや価値観というものも大切にすれば良いと思います　しかしそこで愚痴を...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/20 19:05

肉離れから1週間

（専門家プロファイルからはこちらから←）左足太もも筋肉離れから1週間、ようやく通常動作が出来るようになり、引き続きプールリハビリ続けてます。マシンも色々な種類がありますが、負荷をかけ過ぎて再発が怖いのでお休み中約50分～1時間ほど、歩行や水中負荷をかけての筋力リハビリは順調です部分的にジェット水流が出るマッサージ・スパでは、ふくらはぎ・太もも・お尻・腰・お腹・背中・肩といった部位...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/09/19 00:09

トレーナーのキャリアプランと３つの力③～講師力を高めるためには？～

　こんにちわ今日は気持ちの良いお天気ですね　トレーナーのキャリアプランと３つの力ということで次のステップの中でも人気が高い講師業を行うにしても専門力だけでは難しいですよね？ということと　こんな能力も必要ですよね？ということについて書かせて頂いております本日はその続き「トレーナーのキャリアプランと３つの力①」http://ameblo.jp/mojyao-huntouk...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/17 17:30

トレーナーのキャリアプランと３つの力②

こんばんわ今日は昨日の続きを書いていきたいと思います　その前に来週9月22日（祝）に札幌で開催させて頂くセミナーはまだ若干空きがございますので急遽ご予定が空いた方や申し込み忘れていた方はぜひお待ちしております!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 「最新の理論を交えた機能改善＆スタイル改...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/16 22:24

歯ごたえのお話

こんにちは(^^)/今日は歯ごたえのお話をさせていただきます。食べ物のおいしさを味わうとき、味を区別するのは味覚という感覚です。しかし、歯ざわりというのもなかなか大切なものです。歯ざわりとか歯ごたえという感覚は歯の感覚と、咀嚼筋（かむための筋肉）の感覚から成り立っていると考えられています。まず、この場合の歯の感覚とは、むし歯になったとき、痛く感じる感覚とは別のものです。そして、歯の感覚は...（続きを読む）

赤岩経大: （歯科医師）

2016/09/16 16:30

セルライトも気にならなくなる理由

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。太ももや二の腕のボコボコそうセルライトセルライトは体内の余分な水分や老廃物が溜まってできてしまいます。このにっくきセルライトマッサージなどしていないのにいつの間にか気にならなくなった人 YURUKU®には結構おられますよ。その中のひとり関東のインストラクターの中野講師がセ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/16 11:05

Every Day is Game Dayは......

　こんばんわオリンピックやパラリンピック見るものに勇気や感動を与え月並みではありますが改めて挑戦する事の尊さやスポーツの素晴らしさというものを感じます　それと同時に朝のニュースなどで出勤中のビジネスマンが「オリンピックを見ていて寝不足です」的なことを言ってしまうのを見ていて個人的に感じることとしては「もっと応援すべき人が身近にいるのでは？」「自分の人生の主役は自分だ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/13 20:29

お顔のリフトアップに欠かせないこと

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®では姿勢と歩行のバランスを整えることしかしませんがお顔がリフトアップします。姿勢や歩行のバランスが悪いと身体がねじれてしまうのでお顔の筋肉だってあらぬ方向に引っ張られてしまいます。日々の生活で左右対称の動きをしていませんので自分の身体がどうなっているのか知らない...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2016/09/13 12:45

モデル脚、モデル二の腕の作り方の例

３０分で出来る!パーソナルボディメイクの流れ〇太もも痩せ(膝上)〇二の腕(横から見た太さ)に２部位の部分痩せエクササイズ各１０回～１５回ずつ。１セット〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている〇肩を捻る筋肉が弱く日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/13 06:00

肉離れ後のトレーニング再開

（専門家プロファイルからはこちらから←）先週、歩けないほどの肉離れを起こしてから1週間が経ちました。痛みは2日ほどで収まりましたが、無理な動作は再発を起こすので、曲げ伸ばしのみで捻り動作は控えてました。今日、再び接骨院で筋肉の状態を診てもらい、トレーニング再開OKのアドバイスを頂いたので、プールトレーニングから行ってきました。水中で浮力のある状態は、下肢に負担をかけないので気持ちいい汗を...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/09/13 00:09

１週間も便が出ない！便秘の種類は8種類？種類別の原因や解消法をご紹介！

●便秘の種類と原因実は便秘と一口に言っても、種類がたくさんあります。その種類ごとの原因があるので、正直なところ皆さんの状態などを見てみないと正確な解消法をお伝えすることができません。しかし便秘は美容にとって非常に多くの悪いことをもたらしてしまい解消することができれば、ダイエットにもお肌にも好影響を及ぼすのです。では早速どのような種類があり、どのような原...（続きを読む）

香月杏奈: （パーソナルスタイリスト）

2016/09/12 18:24

腰痛治療専門家が教える腰痛の治し方

現在、腰痛で悩む人は日本全国で２８００万人いると言われています。日本人の４人に1人は腰痛を訴えていることになり、腰痛はもはや立派な国民病。そもそもなぜ、腰痛になるのか？どうすれば、腰痛を治すことができるか？？「腰痛体操」をやっているけれど、なかなかよくならない」「病院や整形外科、あるいは、整体やマッサージ行って治療を受けたのに、あまりよくならない」なんて声も...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2016/09/12 13:06

全体最適と部分最適

おはようございます、今日は公衆電話の日です。災害の都度見直されていますが、今後どうやって運用されていくのでしょうか？経営者と身体能力についてお話をしています。歩行を例に、例えば脚の筋肉だけを鍛えることがどんな悪影響を及ぼし得るのか？これを商売に置き換えてみることも可能です。とある製造小売の企業があるとしましょう。現在この会社では、売上の減少に苦労をしています。 ...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2016/09/11 07:00

「宝探し」と「選択」

　宝の地図に描かれているドクロのマークを見ながら宝箱を探す　子供の頃って一度はそんな事に憧れたりしますよね　「徳川埋蔵金」に関するTV番組を見て「そんなんある訳ないでしょ」と思いながらちょこっとワクワクしてみたり（笑）　「宝探し」って「宝を得る」ことが目的なんでしょうか？「宝を探す過程」が目的なんでしょうか？これはその人の価値観によりそうですね　「宝探しゲーム」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/10 10:28

筋力トレーニングで強度が下がる

おはようございます、今日は下水道の日です。本当に大切なインフラの一つですね。経営者と身体能力についてお話をしています。生物の能力は非線形で、分けがたいということを紹介しました。例えばスクワットを沢山やって、脚の筋肉をすご～く鍛えたとします。脚の筋肉が発達すれば、脚の力が上がります。脚の力が上がれば、歩行や走法にも良いことが起こりそうなものです。・・・が...（続きを読む）

高橋昌也: （税理士）

2016/09/10 07:00

今年最後の開催!!

　こんばんわまだまだ蒸し暑い日が続いていますが出張先のホテルの予約などをしていると今年ももうすぐ終わりだな～と実感しますね　１１月３日（祝）関西では２０１６年最後となる「パーソナルスタジオ＆マイクロジム開業セミナー」を大阪にて開催させて頂きます!! 　この開業セミナーを受けて実際にスタジオを開業した方が多くおり「今まで受けたセミナーの中で一番、費用対効果が高かったです」 ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/09 21:18

スターバックスの顧客満足度から考えるパーソナルスタジオ＆マイクロジムの経営

　こんばんわ最近、SNSなどで目にされた方も多いと思いますがサービス産業生産性協議会が実施した「カフェ部門」の調査で 2014年度で顧客満足度１位だったスタバが 4位にまで下がったみたいですね ※ちなみに1位はドトールとのこと　このニュースを見た時に解釈の仕方は無数にあると思いますがそもそも「満足」というものを考えた場合基本的な考え方としては「事前期待値」と「提供価値」の不...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/08 20:36

肉離れ発症と寝たきり防止

（専門家プロファイルからはこちらから←）先日のジムでトレーニングのオーバーワークで、左足中殿筋～大腿筋膜張筋あたりに肉離れを起こしてしまいました。痛みで左足を自力で上げることが出来ず、歩く際も引きずって歩く状態です。クルマに乗る際も左足を手で運び入れたり、段差も手すりにつかまらないと上がれません。行きつけの接骨院で症状が分かるように痛み止めは飲まず、寝返りに悶絶しながら昨朝を迎えました...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2016/09/08 00:09

思考力を高めるimokな経営合宿

こんばんわ 3日はHKCのセミナーを受講し 4日は朝からセッションを行った後横浜へ移動し昨日の6日までimok経営合宿　普段も毎週月曜日は研修とミーティングを行っていますが四半期に一度普段とは環境を変えアイデアが出やすい環境で事前課題をもとに MG＆SMGとひたすら議論を繰り返し、思考し今後の計画などを決定していきます　「専門知識」を教えることよりも「思考力」を高め...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2016/09/07 18:38

アスリートサポートプログラムで身体パフォーマンスを向上！

スポーツをする人、アスリートが、最適な身体パフォーマンスを発揮するためには、単に筋肉を鍛えるだけでなく、しなやかに動ける整った身体バランスが重要ですね！　しかし残念なことに、スポーツをやっている人、アスリートの多くが、自分の「身体のゆがみ」に気づかないまま、がんばってトレーニングをしています。身体がゆがんだまま、筋トレやストレッチばかりしても、偏っ...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2016/09/07 11:40

必ず来る途中の停滞も、、、

○バレエエクササイズ→移動×体重＝消費カロリーなので、まずは柔軟性を増やす。○BOSSボール→普段使わない小さな筋肉を目覚めさせる○空中ヨガ→リラックス、リフレッシュ○ブラジリアンナッツ→油不足による脂肪分解の抑制を防ぐ○血糖値のコントロール→完全カットはリバウンドの原因。吸収速度と摂る時間を考慮○水分量を多く摂る→ダイエットの全ての化学反応の媒体体重１キロにつき50CCが代謝アップの目安エクササ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2016/09/06 19:00

蚊よけスプレー

自由ヶ丘スウェディッシュマッサージ＆ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。月日が過ぎるのは早いもので、前記事より一ヶ月くらい経っているのですね（汗しかし今年の夏は変な夏でしたね。いや、今年も・・・というべきなのでしょうか。ワンコと近所のコンビニに出掛けて（コンビニまで３分）帰りにちょっと遠回り（といっても道一本）しようと思ったら、ポツポツ降り出してきて・・・10...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2016/09/05 19:50

北海道マラソンから一週間が経過。

これからとある大会の観戦へ。頑張っている人を見るのは心地良いですね。北海道マラソンから一週間経過しますが、まだ走ってません。頑張ってくれた体を休ませています。もともとマラソンを終えたら量を減らしていた筋トレを増やそうと思っていたのもありますが、また新たな目標が出来たので… 北海道マラソンの当日は、朝早くから沢山のボランティアスタッフの皆さんの会場設営や給水準備に追われている姿を拝見...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2016/09/04 12:44

リウマチのような強張り緩和に

一昨日の「メルヒェンと香り講座」の時に「最近指が強張るのですが、どんな精油が良いですか〜」という質問がありました！ドイツのオーガニックエッセンシャルオイル「TAOASIS」の輸入代理店をされている先生から「モミとカユプテの精油でオイルマッサージすると良いわよ〜」というお話がありましたので成分などを調べてみました。先生がモミとおっしゃったのは、もちろんドイツ（欧州）モミのことで、国産精油に多いト...（続きを読む）

宮崎隆子: （メンタルヘルスコンサルタント）

2016/09/03 15:23

「筋肉」を含むコラム・事例

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