「筋トレ」の専門家コラム一覧(48ページ目)

調べる難しさ

ダイエット？炭水化物？筋トレ？とにかく迷ったら検索！ ‥‥ 言ってることがみんな違う、、これがダイエットではよく起こります。きちんと基準を定めた国家資格と異なり、個人の経験則が混じるダイエット。きちんと定義すら知るないことが多い。教える側であっても食事制限と筋肉を増やすこと。これが同時にできると思っている人すらいる。それは言ってることもまちまちにな...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/29 10:00

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。仰向け寝が辛い方リラックスできない方は立っていても歩いていても辛いはずです。仰向けに寝て両膝を曲げたとき床に背中全体がピターッとリラックスした状態でつかない方はそのお身体のバランスかなり良くない状態だと思ってください。腹筋に力を入れると床につけられる～なんてダメですよ。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/28 09:09

運動時間の作り方

忙しい時間がない余裕がないごもっとも！それくらい世の女性は多忙でもキレイを磨くことも書かせない！疲れもストレスもある中リラックス×美容ここには需要が多くあります。しかし、体型や体重に関しては皆無食べること食べることは女性にとってはストレスの軽減方法。ストレスホルモンと食欲は密接に関係します。つまり、体型に関しては運動面！ここを調整する以...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/27 19:00

【ご感想】お見せできないのが残念！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。昨日はYURUKUウォーカー認定講座でした。認定講座はじっくり4時間向き合って頂く少人数の講座です。入門講座を受けられた方のみご受講いただけます。なのでもうYURUKUへの信頼を頂いている方ばかりです。認定講座では驚きの変化があります。入門講座でも変化しますが度合いが違いま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/27 10:47

モデル太りボディメイク

食べても、筋トレしても太れない。ダイエットで痩せられないよりも大変な太れないこと。いつでも〇体脂肪率12％未満〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す〇姿勢が悪く、体調も悪い「いっぱい食べなよ！」何万回聞いたことか、、この言葉どこに行っても、誰に相談しても「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。「ここにありますよ！」数...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/26 19:00

姿勢◆無理やり変えない◆感覚を取り戻す

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。姿勢は形から入って無理やり美しく見せることをすると身体が緊張し歩く時うまく動かせなくなってしまいます。また身体を緊張させて立っている時のほうがしっかり立ててるっていうのも勘違いです。 YURUKUではそれも証明します。 YURUKUでの姿勢はブレないのに即動けるのです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/26 09:42

ハイヒールウォーキング続き

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。ハイヒールウォーキングはフラットな靴で身体に負担無く立って歩けていたらできますと言っています。人も物と同じで重力による負荷がずっとかかっています。物だとバランスが悪いと倒れてしまいます。バランスが悪いなりにバランスが取れたら倒れないことがありますが動かないから問題はない...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/25 11:15

久しぶりにゆっくり♪箱根富士屋ホテル

Merry Christmas♪ YURUKUウォーク考案者のNorikoです。久しぶりにゆっくりしています^ ^箱根の富士屋ホテル明治11年創業のホテルです。昭和11年に建てられた花御殿に宿泊数多くの著名人が宿泊泊されています。ヘレンケラーアインシュタインチャップリンジョンレノン 50歳以上ならコーヒー1杯無料(おかわり可)チェックアウト1時間延長可能でラッキー☆ 客...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/24 17:11

長い間の脂肪

脂肪がガチガチ！長年の脂肪が硬くなる、、痩せづらい。え？本当に信じてる？まずありえません。プラダのバッグが 30円になるくらいありえません。それほどです。体脂肪にやわらかいも硬いもない。硬さ自体は一定。その勘違いが無駄な時間を費やす。脂肪を減らさない柔らかくすること。体脂肪は全体的に増減そして、関節の動きが少ない部位につきやすい傾向...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/23 11:00

ハイヒールウォーキング YURUKU的には

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。ハイヒールウォーキングについてお話しします。ハイヒールはご存知の通りヒールが高い靴のこと。YURUKU的にどう歩くかをお教えします。裸足やぺちゃんこ靴で脚の筋肉に余分な負荷をかけずに歩けていたら歩けます。はい終わり。ただし裸足で正しく歩けても構造が悪い...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/22 19:03

【福岡3月開講】YURUKUウォーカー入門・認定講座

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。福岡で1dayセミナー『YURUKUウォーカー講座』入門講座と認定講座を同日開催します。福岡でのセミナーは約1年前に天神で行いました。そのときの様子とご受講者のご感想はこちら⬇︎⬇︎⬇︎福岡天神ストレスフリーウォーキングセミナー今回は福岡博多駅すぐ近くで開講します...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/22 09:35

何をするかよりどうするか？

これには理想を叶えて何をしているのか？これを考える必要があります。イメージできることは？痩せて○○をきてきれいになる！痩せることがワクワクにつながる！という目標を立てます。はじめに作ったワクワクのイメージはその後変わらないもの。そのワクワクを叶えるために方法を選ぶ。という流れが作られます。はじめのワクワクん中心にする。それを叶えるための方法で ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/21 21:00

セミコングランプリ2015 犬飼先生準優勝！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKU公認インストラクターの犬飼奈穂先生(愛媛県)が全国規模で開催されているセミナーコンテストのファイナルステージグランフロント大阪ナレッジシアターで開催されたセミコングランプリ2015で準優勝を獲得しました！今年の1月頃に犬飼先生からセミナーコンテストの地区予選が...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/21 09:13

【機能的◆美姿勢】猫背の練習をしましょう

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。猫背の練習しましょう何を言い出すのかと思われましたか？もっとわけがわからないこと言います。猫背になれないから猫背になるのです単なる美姿勢でななく機能的美姿勢になるためのお話をしています。胸を張るのはNGと頻繁にお話ししてますが胸を開こうとすればするほど身体のバラン...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/20 11:25

どうする？年末

年々近く年末年始。楽しみ！反面不安、、イベント盛りだくさん！友達と！家族と！または帰省や旅行ここでしかできない！が叶う時。この時には同時にいろいろと節制していた決め事が崩れる。ということが頻繁に起こります。 0か100！のような方にはとても辛い時期。一旦0か100が崩れるとなんか、、どーでもよくなってくる、普段から厳密に行ってい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/20 11:00

体型の着心地

今の体型心地よい？心地よくない？体型にも着心地があります。日々体が辛い、というあなたはもしかしたら着心地が悪いのかも。着心地が良い！これはおしゃれ同様！心も体の明るくなる！服は体の上の装飾品なら根本となる体。これが最も大切。体が変わると気持ちも変わる。単にきたり脱いだりできないからだ。長年の生活で作られるもの。これは24時間ずっと一...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/19 19:00

YURUKUスタートから6ヶ月！ホンマによーやった！ワクワクはさらに続く！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKU改称後に申請していたYURUKUの商標登録の査定が出ました！！それとある日湯船につかってるとき突然ひらめいた言葉【YURUKUウォーカー】も登録しました。この言葉とても気に入っています。実は2012年に【YURUKU】のロゴなしでも登録済みです。 Noriko式...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/19 09:35

ガニマタで歩いてるって言われる

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。つま先が外に向いてガニマタで歩いてると人から言われる方。大腿骨(太ももの骨)と下腿骨(スネの骨)とにねじれがある方はそうなります。過去記事何度でも言います4 でも書きました。●が膝の向き▼がつま先の向きです。上の画像のようにつま先までそろえて立った時に脚に歪みがあるということ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/18 11:50

ダイエットと便秘

食事！水！運動！が引き起こす、、便秘。悩むほどに解決されない、、ダイエット中の便秘にはそもそもの摂取量が少ない。ということが一つあげられます。まずは笠を増して食べること。しかし、カロリーが増えては本末転倒。増やすべきは繊維質。水溶性と不溶性をバランスよく摂ること。ネバネバ系、筋のある系これらを毎食に取り入れるなどがベストです。 1日に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/17 13:00

モデル太りボディメイク

食べても、筋トレしても太れない。ダイエットで痩せられないよりも大変な太れないこと。いつでも〇体脂肪率12％未満〇鎖骨、肋骨がガリガリで隠す〇肘、膝の骨がクッキリしすぎて隠す〇姿勢が悪く、体調も悪い「いっぱい食べなよ！」何万回聞いたことか、、この言葉どこに行っても、誰に相談しても「食べましょう！」 ‥‥‥もう行き場がない。「ここにありますよ！」数...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/16 14:00

ビバ部代表！ついに！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。何度か掲載している背中のビフォーアフター写真55歳を越えてからYURUKUを始めた原田京子先生です。 YURUKUは筋トレもストレッチもせず身体が気持ちいいなぁと感じる動きとのびのび歩くことしかしません。だから50代や60代のインストラクターがたくさんいます。原田先生は4...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/16 08:59

YURUKU公認インストラクターの松本先生と大島先生ラジオ番組出演☆

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。関西のYURUKU公認インストラクター松本香織先生と大島京子先生の2人がラジオ番組に出演！パーソナリティ坂井禧夫さんの「四富スクウェアラジオ」 15分間 YURUKUウォークについて語ってくれました^ ^ 12月20日（日）13時～と19時半～放送FM79.7京都三条ラジオカフェ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/15 22:27

ニューフェイスのご紹介(大阪・兵庫・奈良・埼玉・北海道)公認インストラクター

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。公認インストラクターによるYURUKUウォーカー講座新規開講の先生方をご紹介します。セミナー検索はYURUKU.JP 【兵庫県】原田京子先生【大阪】永尾千里先生【奈良】NATSUMI先生【埼玉】中野ゆき子先生【北海道】Satomi先生詳細・お申込みYU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/15 12:33

パーソナルトレーナー　佐久間健一

こんにちは! パーソナルトレーナーの佐久間健一です。数々のダイエット方法を試してもモデルのようなスラッとした体型にならない‥‥ モデルのような棒脚にならない‥‥ 上半身だけ痩せて好きなファッションを楽しめない‥‥ 私はこれまで、このような悩みを抱える女性を何人も見てきました。「○○kg痩せる!」「美ボディになれる!」「美姿勢になれる!」「○○だけダイエット」曖昧な情...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/15 11:00

地味〜に発展的

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUでは特にインストラクター養成講座では地味～に発展的なことをやっています。秘密組織のように（笑）世間で多くの方が行っておられることと真逆なことをたくさん行っています。ここ数日でまた新しい練習方法ができました。大転子が引っ込むヒップアップする美脚になる歩き方です...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/14 22:42

必然的な痩せ方

半年前よりも、、太ってる。これは必然的な太り方逆に、痩せた！こちらも必然的。痩せる太るには必ず理由があります。太るには太る理由痩せるには痩せる理由でも、それがわからない！という場合も多い。なんで痩せたのか？なんで太ったのか？まずは単純に摂取が多く消費が少ないから。というのはそんなに消費してない！ということでもある。食べてい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/14 19:00

長所を伸ばす

体型の特徴背が高い顔が丸い良い面もあれば嫌な面もある。嫌な面はメイクやファッションで部分隠し良い面伸ばしてますか？良いところは武器！そのまま出せる！そこにより磨きをかけると短所も変わっていく！ということがよくあります。どういうことか？くびれの自信を磨くために捻る系の運動をするこれを続けるとヒップの機能が低下してしまう。ここ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/14 10:00

ほんねといつわりそして生き方

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。本音の部分を包み隠して良い人に見せること本来の姿を包み隠して凄い人に見せることどっちも息がつまっちゃう。でも本音で話していいのかな嫌われないかな本来の姿を見せていいのかなバカにされないかなって本音の部分や本来の姿を包み隠し封印する。そうすると周りに起こることや周りに...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/14 08:54

あの頃は若かった

昔を思い返し発するあの頃は若かった、体型では？食べでも太らなかった。痩せていた！それと比べると今は、、代謝が落ちているから仕方がない！なぜ代謝が落ちるのか？これは筋肉量が低下するからです。筋肉は年々減少します。そして、落ちやすいのは大きな筋肉や姿勢の筋肉。これらは痩せづらい体質を作る要因。あの頃は若かった、、の気持ちを作る原因です。...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/13 15:00

シンプルに生きよう

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。シンプルに生きよう。昨年母が他界しもうこの世に父と母が存在しないという事実を突きつけられたとき人はいつかは死ぬんだって当たり前なことをわかってたようでこれまでは他人事のような感覚だったと気づかされました。その後私は心からやりたいことを再度考え身辺の断捨離をし...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/13 11:52

3つのお腹の形の作り方1

体型が崩れる、これに気づくのに最も多いお腹。最近お腹出てきた、これがきっかけで運動しなきゃ！食事変えなきゃ！と思うことが多くあります。そして、取り入れやすいのは歩く、食事を減らす。筋トレで取り入れがちなのが腹筋運動。ここに問題があります。腹筋運動の目的は？腹筋運動は本来お腹の厚みを作るための筋トレ。つまり、効果としてはお腹の厚みをつくる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/13 11:00

魔法にかかった不思議な空間・埼玉YURUKUウォーカー講座

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。埼玉でのYURUKUウォーカー講座が無事に終わりました。埼玉初開催でしたが告知後早くも満席となりセミナー直前までキャンセル待ちもたくさん頂いておりました。入れなかった方々本当にごめんなさいm(_ _)m YURUKUウォーカー入門講座はお一人ずつ姿勢作りのお手伝いをするため...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/12 21:48

楽に歩く美脚になる

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。楽に歩くためには美脚になるためには軽～く手足を動かすことが上手になることです。足をつま先まで閉じて立ちつま先を床に付けたままで足踏みをしてみてください。この時お尻を振らずに力を込めずに軽やかに素早く足踏みできるかどうか確かめてみてください。左右差があるかどうかも確かめ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/12 08:33

口元美容♪時短美容♪②

前回お伝えした時短美容♪ 今日は舌を鍛えてアンチエイジング(^o^)!! 舌の筋力は想像以上に強く、知らず知らずのうちに歯並びを変えてしまうほど(+o+)!! 通常舌は上あごに収められていて歯には付きません。ずっと歯に舌を押し付けられている場合、歯並びが悪くなったり、口のまわりの筋肉がゆるんだり、滑舌が悪くなったりする事があります。今自分の舌の位置...（続きを読む）

石井さとこ: （歯科医師）

2015/12/11 19:16

新鮮さ

いましているダイエット不満はないけど、なんとなく停滞。だとしたら大変です。何が大変なのか？身体の慣れと停滞。身体は慣れると、体型が変わらないのではなく、太りやすくなる。慣れとは方法を何度も繰り返してそのやり方を身体が熟知している時。つまり、効率を覚えている。あまりエネルギーを使わずにできる状態。つまり、その方法では明らかに初めよりもカロリー...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/11 19:00

【姿勢との関係】顎の形二重顎噛み締め歯ぎしり無呼吸

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。呼吸と姿勢についての記事を最近よく書いていますが姿勢のとり方で呼吸の仕方は変わります。まず呼吸は鼻で！口呼吸は直ちにやめましょう。口呼吸ではたっぷり息が吸えません。また、バイキンを身体に取り込んでしまいます。寝ている間無呼吸になる方いびきのひどい方も舌の位置が影響していま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/11 12:30

【いつも以上に本気ブログ】骨盤底筋について横隔膜そして内転筋

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。骨盤底筋は骨盤の中で保護されている膀胱や尿道子宮直腸など内臓を支えています。この筋肉がうまく使えなくなると内臓が下がり膀胱や尿道が圧迫され尿もれを起こしやすくなります。あえてうまく使えなくなるとと書きました。なぜかというと筋肉が衰えるというと筋肉がふにゃっと弱くな...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/10 11:02

2ヶ月で-7キロ! たったの2週間で+3.7キロ…

2ヶ月で7キロ以上痩せてから、たったの2週間で 3.7キロ以上リバウンド、、率直に言います。 ‥‥ 「ヤバいです。」【概要】取り返せなくなる前に！「リセット！痩体質作りボディメイク」あんなに頑張ったのに、、なんで、、、あなたを裏切る日に日に増え続ける体重。歯止めがきかない。。いつまで増え続けるの？？そもそも、なぜリバウンドするのか？単純明...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/10 07:00

【途中経過】男性の身体改革クラス(YURUKU男子部)講師

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 2016年4月開講に向けて担当する52歳男性インストラクター自ら身体改革を行っています。元々彼がどんな状態だったかはこちらをお読みください。⇩⇩⇩◆『次なる企画！YURUKUウォーク男子部』◆ 実は‥「開講決まったら教えてほしい」と男性の方からのお問い合わせがもうすでに入って...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/09 11:54

何度でも言います14〜肩甲骨寄せる姿勢を続けてると

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。良い姿勢をとるとき巻き肩に見えないように肩甲骨寄せてませんか？一見良さげなこの姿勢身体にとって良くないことがいろいろと起こってしまいます。また『巻き肩に見えないように』と書いたのは肩甲骨を寄せる姿勢を続けても巻き肩は解消されないからです。力を抜いたらハイ！元どおり ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/08 08:56

2ヶ月で-7キロ! たったの2週間で+3.7キロ…

2ヶ月で7キロ以上痩せてから、たったの2週間で 3.7キロ以上リバウンド、、率直に言います。 ‥‥ 「ヤバいです。」【概要】取り返せなくなる前に！「リセット！痩体質作りボディメイク」あんなに頑張ったのに、、なんで、、、あなたを裏切る日に日に増え続ける体重。歯止めがきかない。。いつまで増え続けるの？？そもそも、なぜリバウンドするのか？単純明...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/08 07:00

はじめは良かったのに。

ダイエットではじめはうまくいった方法。これはとても良い経験として記憶に残ります。しかし、だんだんと痩せなくなる。という経験をしている方も多いのでは？これはなぜ？どんなに良い方法でも陥ります。まず離れによる基礎代謝の低下。身体は慣れるとより効率的に！と筋肉の使い方を変えます。筋肉をたくさん使うことは体にとって不利なこと。不利とは多くのエネルギーを ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/07 13:00

振りそでさよなら！美脚だけじゃなく美腕も！そしてビバ！

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。私は下半身太りの解消美脚にこだわってきましたが脚は細いのに二の腕がぶよっと太くて気にされている方結構おられます。脚と同じで扱い方を変えないと細くなりにくく太いまま私が昔何をやっても太もも細くならなかったのと同じ。やっぱり姿勢のバランスと歩き方を含む腕の動きが悪いです。...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/07 01:37

筋肉まで減らす！

痩せたい！脂肪を減らしたい！これはなぜ？細身であることは自分の魅力になる！メリハリがある体型は美しい！と根付いているからです。個人の価値観でも共感されやすいこれら。その供給として筋肉を増やし脂肪を減らす！があげられます。本当にそう？？たしかに体脂肪を減らすのに最も効果的。メリハリのラインにも不可欠。しかし、それだけではかなわない。 ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/06 12:00

私のお尻を触った人のご感想に多いもの

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 YURUKUウォーカー入門講座と認定講座を1日かけて行いました。今日も太ももやお尻を触って確認してもらいました。ご感想に多いのは「先生のお尻子供のお尻触ってるみたいに柔らかい！」なんです^ ^ 今日も言われました。私のお尻や太もも本当に柔らかいんですよ～ぜひ確認してく...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/05 19:57

ボディメイクエクササイズ講座in銀座

簡単ボディメイクエクササイズ講座 in東京・銀座昨年、講師が足りず一時ストップしていた簡単ボディメイク講座。お待たせしました！再開します！【概要】女性の気になるお腹痩せ、二の腕痩せ、足痩せ、ヒップアップのテキストに沿って、各部位を細くするエクササイズの組み合わせ、その仕組みを体感しながら、学んでいただきます。【こんな女性にお勧め】 ○どんなエクササイズが良いか変...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/04 21:00

今日の私〜身体のチェックは欠かさずに〜

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。今日はYURUKUウォーカー講座。ご参加の皆さんとお茶をご一緒しスタジオに戻ってきました。次のレッスンまで少し時間があるので今日の私のチェック☆ 身体のチェックをする時はハイヒール履かない斜め立ちしないつま先そろえるモロ体型ばればれ立ちでチェックします。 ⇧⇧⇧これ重要☆...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/04 17:15

行き場がない！

−○○キロダイエット！というか、痩せたくはない。痩せるよりもラインを作りたい！という女性には行き場が劇的にせばまる。基本的な知識だけでできるダイエットとは異なり、メリハリをつけるのは技術。それをつけられるところは数が限られます。下手に食べないとガリガリ。下手に筋トレするとムキムキ。本当に、行き場がない！体型や見た目を変えるには姿勢や部分的な筋肉量...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2015/12/04 12:00

なかなか痩せない人の特徴と私が太る気がしない理由

YURUKUウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。食べる量は他人とそう変わりないのに何をやってもなかなか痩せないのはエネルギーの消費量が少ないから。基礎代謝ってご存知ですか？基礎代謝は生命を維持するために生理的に行われる活動に必要なエネルギーのことです。生理的に行われる活動とは呼吸や内臓の働き体温調整など何もせずじっ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2015/12/04 10:50

人が本当に求めているのは「正しいダイエット」ではなく「自分に合ったダイエット」

今回のテーマは、ダイエットに悩む方達が陥る "思考癖" に付いてお話しさせて頂きましょう。 ☆_(_☆_)_☆ 多くの方達に取って、どうしてダイエットはなかなか上手く行かないのでしょうか？一時的に成功しても気付けば元の木阿弥になっていて、年中同じ様な事が繰り返されてしまう事が何故多いのでしょうか？それはその方が「正しいダイエット」というものに固執している事から来ているのです...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2015/12/04 06:00

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